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办公室职员该如何健康瘦身？

自己的,你的,白领办公室职员该如何健康瘦身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

白领一族如何瘦身？这个问题将白领族与其他想要瘦身的人群区分开来谈，其实从严格意义上来说，白领一族的确在时间支配方面处于一个比较尴尬的境地，早九晚六的“规律作息”，看似美好舒适的生活节奏，实际却不然。接下来我给大家客观罗列一些阻扰白领族瘦身减肥的原因以及解决的方法。

1.时间成本

白领族作为人数众多的一种偏年轻化的群体，燃烧着自己的生命为祖国社会主义建设做出了巨大的贡献，也许为了养家糊口，也许为了更美好的明天，白天坐在办公室里面对着刺眼的屏幕。长时间使用电脑导致的颈椎病、肩周炎，久坐缺乏锻炼导致身材臃肿肥大、臀部脂肪大量堆积。白领们实现自身价值靠的不仅仅是自己过去十几二十年所积攒的学识，同时也牺牲着这个年龄段所该拥有的美好事物。人一生中最有活力的时期却对应着一副越来越肥胖的躯体，想要甩掉身上的赘肉，重塑美好的身材与体型对于白领一族来说一点也不简单，首先需要考虑的就是时间。日出而作，日落而息，工作形式的单一，频繁的加班与出差，办公室人际关系的处理，可能一天的时间根本不够完成所有想要完成的事情。看着自己日渐肥胖的身材，总是一度悠悠地叹气。对于白领一族来说想要通过运动减脂来达到瘦身的目的也许并不是一个比较切实的方法。

2.自身觉悟

许多白领都能意识到自己身材的变化，也能清楚地明白自己肥胖的原因。刚进公司时一个精干的小伙子，一年之后已经变成了满脸横肉，走路大摇大摆的油腻大叔，曾经与同事们侃侃而谈的自信与快意随之消失，就连多看一眼别的女同事都会被认为是猥琐。他当然苦恼不已，想要减肥瘦身，可他自己清楚自己吃不下减肥的苦，下不了决心去减肥，只能任凭自己的身体不受自己控制地疯长。

3.运动减脂瘦身的“政治正确”

说到如何减肥，大多数人第一时间想到的就是去运动，去出汗，去燃烧我的卡路里。随着人生活水平的不断提高，人的思维也在不断提升，想要让自己变得更好。这其实也是白领一族想要减肥的原因之一，有谁不想拥有完美的身材，男性健硕的肌肉，女性富有曲线的轮廓。但结合以上两点，我们不难发现运动减脂瘦身并不是最适合白领一族的瘦身方法，时间成本、自身觉悟，导致了白领一族选择运动减脂瘦身的乏力。健身房的大量涌现与推广，更是覆盖了我们所能看见的其他减肥方法，致使了白领族减肥的心愿一次次落空。

5.解决方法

时代在飞速发展，就连珠穆朗玛峰每一年都会增高一厘米，人类科学技术的水平早已远远超出了我们的想象。其实针对不同人群都有不同的减肥方法，运动减脂瘦身虽然是比较主流的瘦身方法，但对于白领一族来说有许多的局限性。

考虑到白领一族对时间支配的不足以及自身意志力不足，在当下医疗美容技术日益发达的今天，采用微整形范畴的去脂瘦身术不乏是一个非常好的选择。去脂瘦身分为吸脂瘦身术、激光溶脂瘦身术、超声溶脂术、深蓝频射溶脂术和冷的溶脂术这六种。根据自身具体情况选择适宜自己的瘦身方法会让你轻松拥有理想的身材。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

饱腹感和满足感。

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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。

基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的

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