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睡前怎样做才可以变年轻？

体式,身体,腿部睡前怎样做才可以变年轻？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不知不觉又要到了小密和大家说再见的时候了，相信这次的瘦腿体式能够给你带来更多的作用。不过今天的体式很多都是倒立的，所以在锻炼的同时我们一定要注意安全防范，特别是在不靠墙倒立体式的时候，希望大家能够多多练习，能够早日收获一双美腿哦～小密期待看到你的蜕变。

因为我们的倒立体式，是瑜伽中帮助大家释放压力和预防抑郁症的绝佳姿势，所以在今天小密的干货时光中，就想要为大家具体的介绍我们的头手倒立体式！毕竟我们的头手倒立体式是倒立姿势中最简单的体式之一，也是我们借助墙壁最容易练习的体式哦！是不是迫不及待的想要和小密学习起来了呢？

头手倒立式详解：

1.首先大家可以选择双膝跪在我们的瑜伽垫上，并且自己的十指着地，胳膊可以垂于身体两侧。

2.接着大家可以调整自己的呼吸，来让自己的上半身慢慢的下弯，头部慢慢的触碰到地面上。

3.最后伴随着自己的吸气，借助自己腹部的力量，来让自己的下半身腾空，如果是新手的话，是可以让腿部支撑在墙壁上的哦！而且在腾空那一瞬间，大家需要找好平衡，防止摔倒哦！

如果你可以很轻松的借助墙壁完成我们的头手倒立体式，那么小密就要为倒立的你增加难度了哦！其实只需要你让自己的腿部呈盘腿姿势，并且可以紧紧的贴在我们的墙壁上，并且保持平衡就可以了！但是在练习换腿部姿势的过程中，你还是需要注意安全哦！

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