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睡前怎样做才可以变年轻？
体式,身体,腿部睡前怎样做才可以变年轻？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前做什么可以变年轻
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睡觉之前吃很多零食？一直刷微博？刚结束工作？这样的你是没有办法留住美丽的，不健康的作息就像是缠绕在你身边的慢性杀手，一点一点入侵你的身体，带走你的活力与美丽。睡前一段时间和睡觉的时间同等重要，睡前准备很大程度上影响了你的睡眠质量。睡前练练瑜伽，睡眠质量提高了，全身的循环通畅了，身体自然会变得轻盈自然。
上犬
结束了一整天的工作你只想躺在床上，为什么想要躺着呢？因为白天的时候你的活动都依赖于脊椎，脊椎工作了一整天当然会很累，于是身体自然而然的想要以躺着的姿势缓解这种疲劳。这个时候你可以选择这个体式，对于腰部有慢性疼痛，椎间盘突出等骨骼问题的美人们有很大帮助，缓解疼痛，入睡时更加轻松。
顶峰
也是伸展脊椎的体式之一，在此基础上还增加了强健双腿和双臂的功效。如果你走了很多的路，那么这真的是一个消除小腿和跟腱酸痛最好方法了。带着酸痛入睡会给身体很大的压力，以为身体需要清除肌肉里的乳酸，乳酸堆积过多会影响第二天的活动。
单手鸽王变式
单手鸽王变式可以减少我们颈部的细纹，也可以减少我们手臂的脂肪，让我们腿部的血液循环更加的充分，精神更加的饱满。向后弯曲的动作，可以在一定程度上，打开背部和脊柱的疲劳。动作分解：腿前后分开坐在地上，左腿膝盖弯曲向前右腿膝盖弯曲小腿向上，挺直身体头部向后仰起，左手放在左腿膝盖处，右手从头顶抓住右脚脚趾。头部向后仰起靠近右脚脚尖处。
扭脊
扭脊对平时坐在办公室，常常觉得腰部酸疼的脑力工作者都有很大的好处，它扭转了我们脊椎，让脊椎得到了舒缓，背部也因此得到了锻炼。动作分解：右腿膝盖弯曲小腿在臀下，右腿弯曲绕过右腿大腿，身体向右侧扭转，右手抓住右脚脚趾，左手抓住左脚脚趾，眼睛望向右侧
战士一式
你是否睡前还会吃很多东西？这回造成大量的脂肪在腹部和腰部堆积，小肚子就这样形成了哦。战士一式可以减脂，收束腰腹部的肌肉，促进消化。睡前进食过多可是会造成消化系统的压力哦，不益于身体的健康。
鸟王
将四肢扭曲缠绕了起来，以单腿为支撑点，能够使手指，腕关节，膝关节，肘关节变得更加灵活，同时也伸展背部以及肩胛部的肌肉，消除脂肪的堆积。坚持练习五分钟后再完全舒展的躺在床上，身体会更加轻盈哦。
睡前的时间是完全能够被充分利用起来的，关上手机，再练习瑜伽的同时放空思绪，冥想几分钟，试着让自己变得更加轻松。年轻的身体是需要保养的，就好像一块美玉，打磨之后光泽才能够更加耀眼。睡前几分钟，好好抓住有让时光倒流的效果哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是坚持每天分享瑜伽知识的凡一。变年轻是所有人的梦想，我也不例外。而睡眠是最好的美容品，是让人保持年轻最有效的方式。睡眠时身体的各种体能都在积极工作，修复身体，养精蓄锐。睡前的工作直接关系到睡眠的质量，身体的恢复和补养。睡得好的人必然显年轻。介绍我自已的几个小妙招。
第一，拉伸肝经，帮助肝胆排毒。
我自已最喜欢的是蜻蜓式，如下图。
如图。坐在床上就可以，双脚分开，感觉到双腿内侧有轻微的拉伸感就好。上半身向前走，你甚至可以把枕头放在面前趴在枕头上，然后舒舒服服的听听舒缓的音乐，或干脆什么也不做，只安心趴着。时间随意，三分钟不嫌短，十分钟不嫌长。这个体式可以拉伸到大腿内侧的肝经、胆经。肝的排毒是在夜里一点到三点之间，熟睡中进行。睡前拉伸肝经，可以帮助肝脏更好的排毒。排毒就是养颜，就可以延缓衰老。
第二，泡脚。
演员孙俪是泡脚的忠实执行者，我也是。现在很流行加料，我嫌麻烦，直接从热水器接水，39到40度左右，泡到身体微出汗。泡到最后我还喜欢按按脚底，不记穴位，到处按，遇到感觉强烈的就多按几下。
第三，鲜芦荟面膜。这是独家秘诀，一般人我不告诉她。
请选择图上这个品种的芦荟（库索拉芦荟），我是自已种一盆，随用随取。有人会说用鲜芦荟过敏，那是你不会用。取一截鲜芦荟，用刀把两侧的刺削扔掉，绿色的表皮削扔掉，然后用清水冲洗中间剩下的肉汁。因为绿色的表皮和肉汁中间有一层黄色的液体，这是导致过敏的罪魁祸首。（我自已一般不冲洗，在去绿色表皮时去厚一点就好，反正芦荟叶厚。）最后拿肉汁涂脸，如果心情好还可以顺带按摩下。我都是准备工作做好，一边泡脚一边敷脸。
然后就可以美美的睡一觉啦。第二天，又是容光焕发的一天。生活如此美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以做一些简单的运动，比如瑜伽，可以帮助睡眠，也有利于皮肤的保养，所以每天坚持练习瑜伽，可以让你更好的保持年轻哦~
当然了我相信更多的小伙伴们还是喜欢靠墙的体式对吧，倒立轻松，还可以有良好的效果。所以还是让小密多多来指导你靠墙倒立的动作体式吧。并且我们应该保持身体与手臂尽量九十度，腿部位置较高并且让一条腿依靠在另外一条腿之上，这样简单又有效的体式你是不是更喜欢呢？
腿部位置有高的，那么也就有低位置的。尽管放置的位置较低但是瘦身效果也是很好的哦。在完成倒立姿势后，我们将一条小腿压在大腿下面，并将两条腿换做实施此体位，坚持完成小密相信亲爱的你距离拥有一双美腿又近了一步！
尽管不靠墙倒立体式比较困难，但是它的效果可是最佳的哦。当然它也有很多的锻炼方式哦，我们可以通过改变手部姿势，换用手部不同的位置也能够达到很好的瘦身效果哦，相信大家为了拥有一双美腿肯定会很努力的坚持哦！
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