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怎样恢复视力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样恢复视力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

由日前发布的《不良用眼习惯调查报告》显示，超过80%的受调查者每天使用的手机、平板电脑等电子产品的时间超过4小时。除了睡觉的时间，其他很多时候不是对着电脑就是对着手机，电子产品的过度使用已经对视觉产生了严重的威胁。那么，对眼睛好的食物，仅仅是吃猪肝吗？

1、吃猪肝对眼睛有益，这毋庸置疑：

吃猪肝对眼睛有益，缘由就是熟知的富含维生素A，高达4972μgRE/100g，维生素A的推荐摄入量RNI是700μgRE/d（女），男性800μgRE/d（男）。

那么照这样的数据看来，如果摄入100g的猪肝，完全能够满足其对维生素A的需求，但是维生素A属于脂溶性维生素，如果摄入太多的猪肝，长期以往会使得维生素A蓄积，并且还会造成对肝脏、心血管疾病等的风险增加。

2、富含B族维生素的食物每日有：

维生素A属于脂溶性的，会在体内进行蓄积，那么是不是有水溶性的维生素对眼睛有益呢？维护好视力是一个多方面的联动，还需要其他的营养素进行补充，水溶性的维生素B族能够帮助眼睛恢复疲劳，避免流泪、怕光、布满血丝等。

这其中重要的就是核黄素和维生素B6，可以从啤酒酵母、核桃、鸡蛋、黄豆、燕麦、牛肉、牛奶、全谷物类等食物中进行获取，别吃得太精细。

3、富含维生素C的食物对眼睛好还能美容：

具有抗氧化作用的维生素C平常多食用一些，对眼睛好也是有联系的。它能够抗氧化、延缓衰老，使得眼睛组织等保持营养，不老化就起到了很好的保护作用。

除此以外，维生素C也能够美容养颜，让皮肤保持美白弹性。那么在饮食中就可以加入绿色、红色、黄色的辣椒、柑橘、猕猴桃、白菜、鲜枣等，都是维生素C比较丰富的来源。

4、深绿颜色的叶类蔬菜也对眼睛有益：

方便易获取的深绿颜色的叶类蔬菜对我们的眼睛也是很有益处的，因为它的营养成分中有一部分是维生素A的良好来源，虽然不及猪肝，但是也能满足一天的需求量。如菠菜、韭菜、莴苣叶、花椰菜等等都含有较多的维生素A，并且吃新鲜的深绿颜色的叶类蔬菜还能获得膳食纤维、矿物质，不光眼睛好，还能预防便秘啊！

所以，维护好的视力，不但是吃猪肝，也可以吃其他含B族、维生素C、叶类蔬菜等，不会体内蓄积，还会带来其他健康综合效益，一举多得呢！你们觉得呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

在回答这个问题之前，首先需要强调一个概念：近视一旦患上，是不可能再恢复的，因为近视的产生是由于眼轴变长这种身体器官异变而造成的，而人体眼睛的生理结构决定了已经变长的眼轴是不可能恢复正常，因此，所谓视力恢复只能借助于外力。

我在高三之前，视力一直很好，轻轻松松1.5（那时候视力表最高就是1.5），到了高三，学习压力骤然增大，用眼时间急速上升，眼睛开始感觉到疲劳，黑板上的字也慢慢的看起来有些模糊了，这让我很是困扰，因为看不清黑板就意味着学习会受到影响，我自己又不喜欢戴眼镜，于是就开始想办法来防止近视的进一步变深。

首先就是纠正自己看书写字的姿势

原来老是埋着头学习，在思考的时候甚至用手撑着头偏着看书，这些都很容易让眼睛觉得疲劳。为了让自己不戴眼镜，我不管什么时候看书，都要挺直腰杆，保持眼睛与书本的距离在30厘米以上，甚至还有意识的把书本架在墙上，自己在一臂的距离外进行阅读，时间一长，就觉得用眼没那么费劲了。

其次就是经常按摩眼睛

很多人说眼保健操没用，我自己的经历证明，如果能正确的完成一次眼保健操，对用眼疲劳的恢复是很有好处的，学校里规定的眼保健操一般都是上午下午各一次，我自己调整为每节课后一次，及时消除用眼疲劳。另外，我自己还摸索出一种眼部按摩方法的，自认为效果不错，其具体方法是：闭上眼睛，用中食二指并拢按在眼部，轻微用力往里按，直到眼球感觉到一定的压力，产生轻微的酸胀感，然后放开，睁开眼睛，再闭上，再按，再放开睁眼，如此循环6~8次，直到眼睛适应了这种酸胀感，这时候再睁开眼睛，能明显感觉到视野变的清晰明亮了。（PS：这种方法是我自己摸索出来的，自己体验效果还不错，其他人是否有效，我不敢肯定，可以试着做几次。）

最后就是有意识的锻炼眼睛运动视物

我采用的方法是在户外对着墙打乒乓球，打球的时候眼睛要始终盯着乒乓球，可以不停调整与墙壁的距离，变换击球的路线，让眼睛始终处于运动对焦的状态，一般10分钟左右，就能让眼睛变得轻松。

以上的方法，我在高三坚持了一年，最后的结果是，眼睛的近视度数没有加深，高考体检和军校体检都顺利通过，而身边同学一年时间好几个都带上了眼镜。知道现在，我都很庆幸那时候对用眼习惯的重视，不用戴着眼镜生活的感觉真的是很爽。

以上就是我自己总结的保护视力的方法，至于恢复视力，如果条件允许的话，还是采用角膜塑形镜或者激光手术吧，最差，你也得去正规的视光中心配一副合适的眼镜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要等到近视后想要恢复视力？提前预防很重要！！！

近视多发在中小学年龄阶段，把近视“扼杀”在儿童时期很重要！！！！

许多家长会说，有注意孩子用眼习惯，可还是近视了。那要看你是如何“注意”的！让孩子坐姿摆正，不要趴着、低头写作业，少玩手机、电子设备，这样就够了吗？

不够！真正引起孩子近视的最大原因，是光线！

孩子夜间写作业，周围环境光线与台灯光线不均匀，光照强度过强或过弱，这都会导致孩子在用眼的时候，容易产生疲劳感，并且，长期处在这种光线下学习，更容易引发近视、干眼症等眼部症状！！除此之外，电子产品的光线也尤为重要，尤其是在黑暗中玩手机，对于眼睛的伤害更大！！

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