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叶黄素可以保护眼睛吗？

叶黄素,黄斑,视网膜叶黄素可以保护眼睛吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怎么补充呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀答，叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、植物和水果的天然色素，也是视网膜黄斑区的主要构成色素。那么，补充叶黄素对眼睛有哪些好处呢？

1.保护视网膜，增进视力。叶黄素是一种抗氧化剂，能避免视网膜受到氧化损伤，还能保护眼部微血管，维持血液循环。叶黄素还能过滤掉电子视频中的蓝光，保护视力。

2.预防青光眼和白内障。叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼的发生风险。叶黄素还可增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

3.保护眼部黄斑区域。研究证明，叶黄素可帮助老年退化性黄斑症病患改善视力，降低失明风险。

富含叶黄素的食物有哪些？

猕猴桃，富含叶黄素和维生素C，能防治眼疲劳、保护眼部组织。

玉米，富含的叶黄素和玉米黄质可保护黄斑区域，预防老年性黄斑变性和白内障。

蛋黄，蛋黄营养十分丰富，还含有叶黄素和玉米黄素，蛋黄的颜色正来源于这两种色素，因此蛋黄颜色越黄对眼睛越有益。

深绿色和黄橙色蔬菜，深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素。

柑橘类水果，也是富含叶黄素的水果。

如果缺乏叶黄素，还可服用补充剂，但过量吸取叶黄素会对肝脏造成负担，建议用量每日大约为12毫克。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

叶黄素，英文名Lutein（来自拉丁文Lutea，含义是“黄色”）属于已知600种类胡萝卜素之一。和维生素A类似的、在视网膜保护与视力保护(抗黄斑病性视力下降）上有一些功效(参与视紫质的合成)。

叶黄素存在于甘蓝、胡萝卜、芒果、猕猴桃、玉米等水果蔬菜中，也存在在眼组织，尤其是视网膜的色素以及部分晶状体中。叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，但因为这种元素是人体无法制造的，必须靠外来摄入叶黄素来补充，科学研究证明，叶黄素可能会减缓与年龄有关的眼组织退化，预防眼部疾病的发生。

但是目前应该是还没有确切的临床试验或实验流行病学证据可以证明叶黄素补充剂(商品化的制剂）可以改善一般性的近视作用。而且过量摄入叶黄素制剂，可能存在发生药物性肝炎的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃了没得嘛，我是眼科李苹。

很多眼科疾病患者都问过我，吃叶黄素对眼睛有什么好处，那么本期节目，我们就说一说叶黄素的功效和它是怎样保护眼睛的。

首先什么是叶黄素？叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，又称“植物黄体素”，也是植物中发现的天然的脂溶性色素。人眼的黄斑区含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充。

那叶黄素有什么功效呢？叶黄素对眼睛的保护主要体现在抗氧化作用和光保护作用上。具体来谈，首先是抗氧化的作用：叶黄素具有较强的抗氧化作用，能够阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，视网膜的神经是不可再生的，极易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成。其次，吸收蓝光保护视力人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素对视网膜黄斑区有重要的保护作用，缺乏时易引黄斑退化进而出现视力模糊等症状。蓝光是400-500纳米的高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波)，过量可造成视网膜损害。叶黄素可以吸收大量蓝光，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞之前，光线要先经过叶黄素的最高聚集区，这时如果视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。因此，有人也把叶黄素比作“隐形的太阳镜”。

接下来，我们谈谈叶黄素主要对哪些眼科疾病起作用？研究发现，眼睛缺乏叶黄素和维生素，极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。叶黄素的一个重要的生物学功能就是保护视网膜，防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视的视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

全球发现的老年性黄斑变性(AMD)是65岁以上人群的主要致盲性眼病。因此预防AMD是叶黄素的重要用途，其他像长期暴露在阳光下的人，比如运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察、开车族，高度近视、弱视、经常使用电脑或看电视者、视网膜色素变性家族、青少年视力保养、夜盲、夜间工作者都适合。叶黄素对降低白内障的发生率、延缓动脉硬化、抗癌、防治糖尿病性视网膜病变都有很大的作用。一般日常养护每日服20毫克的叶黄素就可以了，因为叶黄素是脂溶性的，所以最好是进餐时服。目前还未见到服用叶黄素有副作用的报导。

那哪些食品中含有叶黄素呢？叶黄素广泛存在于万寿菊、香蕉、猕猴桃和玉米等天然植物当中。另外菠菜、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、蛋黄、红萝卜、南瓜、木瓜、橘子、桃子等也含有一定的叶黄素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答这个问题之前，我们先了解叶黄素是什么物质，再者就是它有哪些药理作用，主要存在哪些食物。

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