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卧虎功应该用传统练法还是现代的练法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

卧虎功应该用传统练法还是现代的练法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

卧虎功应该用现代的练法。

卧虎功姿势：俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。这和现代的平板支撑是一样的动作原理。从这个姿势来说，最重要是练习腹部肌群，然后当腹部肌群疲劳后，就会启动腰部肌群，也有些人手臂肌肉薄弱，上肢特别容易疲劳，这都属于正常现象。

卧虎功保持静态不动，现代的术语称；等长运动。肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度。等长运动:以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动;强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。

（此图练习腰力）

任何运动都是多块肌肉群共同合作完成，过度消耗单一某组肌群的能量，都是负面运动，会使劳损。卧虎功同样也是如此，仅从这个动作来说，不能单一过度练习，还要增强，臂力、两侧腹肌，以及腰肌等练习，只有从局 部到整体，尽可能把与此相关的肌群都练到了，才能更好的提高卧虎功。

躺地斜身招腿，练习侧腹肌。

斜躺在侧仰卧起坐

回答于 2019-09-11 08:43:50

我记得，卧虎功不是固定在那里不动的，而是要动的，平板支撑，会造成肌肉疲劳，而卧虎功因为是不停的动的，所以是完全不一样的，平板支撑比卧虎功差远了，锻炼的部位也不及卧虎功全面，卧虎功是手臂背部腰部腿部都锻炼到的，而且是合力，不像平板支撑那样因为是定在那里，所以没有锻炼合力的作用，所以完整版的卧虎功的科学性是不容置疑的，跟现代格斗是非常相配的，真正的腰马合一，而且不局限于五大基本步法的强化，对于格斗式各种要素的强化有很明显的效果，对于格斗是非常实用的，而且都身体的损伤比跑步还小，但是对于格斗的好处又优于跑步，只再配合一定的步伐训练，和一定的拳法基础，以及一定的实战，必定可以明显提高格斗水平