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你是如何做到「秒睡」的？

睡眠,你的,的人你是如何做到「秒睡」的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

想要秒睡，就要充实自己，心里有情况的人，往住会辗转反侧，难以入眠，虽然有钱，但他们缺的是睡眠，劳动者的睡眠，成为他们的奢侈品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈哈哈哈哈，没失眠过，手机放下想睡，秒睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

当下社会压力大，睡不着成为很多人的通。其原因跟很多因素有关：1.心理因素，人长期多虑、用脑过度会导致脑细胞多度兴奋，夜间无法安静下来，难以入眠，这种情况需要做心理调整，该睡觉的时候，什么都不要想，放下一切，第二天再解决，想一夜，也得不到好的结果，不如明天面对；2.饮食因素，白天喝咖啡、饮茶，喝酒都会影响睡眠，睡前吃水果、香蕉会影响睡眠，在睡前可以喝牛奶，其他的东西尽量不要吃，睡前吃东西，食物在胃里停留一夜，会导致第二天口气不清新；3.作息时间不规律，现代社会很多娱乐方式，比如夜间泡吧饮酒，上KTV唱歌到很晚，这样的生活不但不会使人身心放松，还给身体无限透支，造成作息时间紊乱，而影响休息睡眠。想要改善或拥有好的睡眠，建议大家以下几点：1.运动，白天应适量运动，消耗体力，消耗蛋白质蛋白质有助于睡眠，人体白天消耗蛋白质，夜间合成，利于深度睡眠，如果能量过剩，则机体无需自行合成足量蛋白质，则睡不深；2.阳光，人体在阳光下产生利于睡眠激素褪黑素，帮助夜间睡眠，若长期不晒太阳，体质会变弱，睡眠也不好；3.饮食，比如睡前喝一杯牛奶，白天可食用一些坚果、大枣、芝麻等食物改善心血亏虚所造成的失眠等。4.大蒜，据说放几瓣剥好的大蒜在枕头下面也可以帮组睡眠，可以试一试。

提供以上信息，希望可以帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我躺床上5到10分钟就睡着了，一是因为累，二是自己想开了，什么也不要乱想，有事明天再处理，天塌下来也有贵人相助，天无绝人之路，心态很重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是亮子，一个具备秒睡特质的人，关于这个问题，我的一些经验，请看视频！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多劳动，多锻炼，排除杂念，累了不睡都难。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何做到？不看表

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天一天安排的很满，或是做一天的体力活＋家务活，比如，挖地、种菜、挑粪、洗衣服等等。或是做很多需要头脑思考的事情，比如，工作、拍视频、后期剪辑视频等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得这个问题可以从以下几点参考一下

第一，要有良好的作息时间，无论什么时候睡，形成规律，该睡觉时就能秒睡。

第二，不想不愉快的事，保持睡前好的心态，那也是沾上枕头就睡着

第三，睡觉前几个小时多做运动，疲劳了有助睡眠。

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