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你是如何做到「秒睡」的？
睡眠,你的,的人你是如何做到「秒睡」的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你是如何做到「秒睡」的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢。
哎呀！要做到秒睡，还真没那么容易。
当然，有时候累得够呛，歪倒头不一会就睡着了，这事信倒都信，但这是个案。还有的时候，看书时，看着看着就睡着了，这可能是书的内容乏味，没有引人入胜。
但很多时候是，时间已经不早了，本希望秒睡，可偏偏就是睡不着，急人！越急，还就更睡不着。这时候我推荐大家一个办法，那就是让满脑子只想一个字一一空！強迫自己进入一个空空世界，嘴里也一个劲的默念空字，这样，用不了多久，你的脑子就真的空了，也就迷迷糊糊进入了梦乡。
要想妙睡，谨请大家一试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看着书睡着的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忍不住进来答了一波，因为刚好昨天我做专题的时候，刚好有写过文章。
针对于睡眠这件事，很多人能“一秒入睡”，可有的人就有苦难言了，愣是会睁眼到天亮，天亮的时候才会感觉“浑浑噩噩”但是却不得不强撑起身体，打起精神上班，很是痛苦不堪的一天。
然后你会发现这样一个问题：“在你逼着自己睡的时候，你就是睡不着。”
首先我们来了解一下，你为啥会不能早早入睡？原因在于：
一：肠胃"加班"工作，刺激大脑皮层
睡前进食太多。有些上班族或者学生党，早餐、中餐都是在外面随意对付吃点什么，为了犒劳自己，特意准备了丰盛的晚餐，一不小心就吃撑了。再加上运动过少，撑着肚皮就躺在床上，给肠胃造成了负担。本来晚上是肠胃休息的时间段，而你却强制让肠胃"加班"。久而久之，传达给大脑皮层的信息就是工作状态，容易引起多梦、失眠以及神经衰弱。
所以晚餐的食物应该合理搭配，晚餐吃得过饱，身体这些器官都在"加班"，那么即便是休息也不是最佳状态，更何况还是超负额运转。
二：带着负面情绪入睡，反而睡得不安稳
很多情况下需要加班或者学习，回到家也在不停忙碌，直到躺下去的前一刻。这样紧张的氛围是不适合马上入睡的，即便躺下睡觉，也很难快速睡着，或者也是长时间处于浅睡眠状态。
还有一种情况就是睡觉前情绪激烈，压力大或者有什么不顺心的事，却没有合适的解决方法。躺在床上了，几个小时还在不断回想这些事情，负面情绪暴涨，越想越精神，越想越睡不着，不知不觉就到凌晨了……
三：睡觉环境影响睡眠质量
房间的光线、噪音等都会影响睡眠质量，光线过强会刺激眼睛反应，翻来覆去进不了深度睡眠状态。有些睡眠质量差的人，稍微有点声响就惊醒了，睡眠环境很重要。 还有睡觉穿的衣服也会影响睡眠质量，过紧的衣服会身体处于紧绷状态，得不到放松。以及带有装饰的衣服也不适合睡觉穿。
四：都是等熬不住了才睡觉
睡觉前习惯性地拿着手机、平板电脑玩一会，玩着玩着就放不下了。一直到手机没电自动关机才舍得放下，并且是折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。工作了一天的大脑已经非常疲惫，夜晚需要充足的放松，然而在睡前接收太多的信息，让大脑有忙碌了起来，如果大脑神经系统长期处于紧张状态，可能导致神经衰弱，然后引发失眠，最纠结的是想睡的时候睡不着。
记得今晚学会和手机分房睡~另外推荐一部非常好的关于睡眠的纪录片哦《追眠记》了解一下~
那么如何做到一秒入睡呢？我决定教大家一点小技巧
总结这些秒睡网友的答案，我们可以发现，想要秒睡，主要有下面几个建议
1、身体上的准备
睡前不要吃得太饱，也不要太饿；有条件的可以在临睡前1-2个小时洗个热水澡，让人更容易有疲倦感；尽量不要摄入太多咖啡因，避免咖啡因，是对睡眠的负责。
2、心理上的放松
不要勉强自己入睡，如果半个小时没有入睡，就干脆做点其他的事情放松一下，来首舒缓的音乐或者看看书都可以，千万不要给自己压力逼迫自己入睡~
同样，也不要过于沉浸到白天的压力和焦虑当中，告诉自己一切都能解决~
3、环境的布置
把自己的卧室布置成睡眠天堂~那种特别花哨的色彩，就尽量不要用在宿舍的装扮中，开窗或者使用电扇有助于室内空气循环，室内空气太干燥的话，也可以使用加湿器~买张好床（比如梦百合床垫），这张床不能太软也不能太硬，有助于提升深度睡眠最好~
秒睡的技巧你get了吗？试试看，能不能帮助你的睡眠吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人的情况都不一样，身体状况不一样，睡眠就不同，劳动强度不同，睡眠时间不一样。
想要晚上秒睡，就要白天挨累，累的身心疲惫，晚上倒头就睡。说是放空心思，我看那是白废。
我是如何秒睡的，我白天上班开车，晚上写头条，做视频。忙的时间都不够用。
有时做视频三四个小时，累的晕头转向，白天还没有播放量，您说气人不？
犯愁晚上睡不着的人，多数都是工作清闲的人，白天无所事事的人，有疾病的人除外。
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