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有什么行之有效的抗衰老方法？
衰老,皮肤,的是有什么行之有效的抗衰老方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，因为它们供给脑力劳动所必需的精神营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
39岁后，大脑生产的髓鞘到达高峰，之后就开始渐渐停止生产，衰老就开始了。
其实衰老不单单是人外在衰老，最主要的是人体内脏生理功能的退化。
身体出现5种表现，说明衰老已经来临，抓紧保养！
1、牙齿变长
如果感觉自己的牙齿变长了，而且牙缝也开始松弛，说明牙龈已经开始萎缩了！
主要是身体的各个器官逐渐衰老，皮肤细胞也会失去活力，牙龈也会“松弛”，出现萎缩的情况。
2、发际线变高
古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”
人的一生就是肾气也由盛转衰的过程。
所以说随着年龄的增长，发际线靠后，发量变少，脱发严重......
这不仅是衰老的表现，也是肾脏功能慢慢衰退的特征。
3、视力变差
当人到了一定的年纪，视力也慢慢跟不上了。
尤其是一些不良的生活习惯损伤人体肝脏健康，肝开窍于目，伤了肝，自然就害了眼睛视力。
如果经常出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，人体在走下坡路。
4、赘肉增多
我们常听说“中年发福”人在年轻的时候，新陈代谢速度会很快，所以体重维持的比较好。
但是年龄越来越大，体内新陈代谢速度就会变得缓慢，有很多代谢物无法排出，大量堆积在肚子上，就开始变胖，身体也“走形了”。
5、腿脚不灵活
研究发现，人们在35岁左右的时候，关节便会出现退行性的改变，一般感觉不明显；
随着年龄的增长，骨质疏松的产生，便会加速关节和骨骼的衰老。
所以上了年纪，搬重物的时候就会感觉膝盖疼痛，体力大不如前，这都说明衰老已经到来了。
人到中年，少做三事，养成四习，让衰老来得慢一些！
少做三事：
1、忽视早餐
不吃早餐，似乎已经成为一种生活习惯。
其实早餐是一天中最重要的一餐，
人长期不吃早餐，会持续动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之，导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
并且不吃早餐也会损伤胃脏，肝脏等器官的健康。
2、烟酒齐下
烟酒是很多人的“精神粮食”。
但是吸烟喝酒早已被定义为一类致癌物质。
经常吸烟喝酒的人，加速毒素的吸收，导致疾病的发生，让衰老来得更快，也影响人体的寿命长短。
4、少熬夜
经常熬夜，往往会出现“未老先衰”的表现。
因为长期熬夜，内分泌失调，身体的代谢异常，出现黑眼圈，眼袋，皮肤粗糙现象，看起来就会很显老。
所有想要年轻健康，必需保证充足睡眠，合理的休息。
养成四习：
1，多吃抗氧化食物
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。
经常吃桑葚，阻止自由基链锁反应，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用，还具有增强机体免疫功能的作用。
苹果素来享有“水果之王”的美誉。
苹果的营养价值和医疗价值都很高，民间一直流传“一天一个苹果，医生远离医生”。
苹果的营养丰富，含有大量的维生素，矿物质，可效抑制皮肤黑色素的形成，预防皮肤的衰老，更有助于身体的健康。
2、养成喝茶习惯
不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。
养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。
或是常饮一下养生茶，也有不错的养生保健的作用。
刺玫菊茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。
奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。
据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。
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