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有什么行之有效的抗衰老方法？
衰老,皮肤,的是有什么行之有效的抗衰老方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
衰老是客观规律，无法改变，不能过于与自然规律抗争，否则会适得其反。但是好好吃饭睡觉，乐观开朗，适量运动，简单绿色生活，应该对延缓衰老有益吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近日，一部十二年前的陈年湾湾偶像剧《公主小妹》引爆热搜有网友放出剧中主演当时与现在照片的对比，十二年过去了，他们的脸上却丝毫没有岁月的痕迹。
这一组照片不仅勾起了大家的童年回忆，更让人发出惊叹“他们是吃了防腐剂吗？”
行走的偶像剧男主吴尊已经是两个孩子的父亲，颜值却依然可以吊打不少小鲜肉
张韶涵十多年来虽然历经坎坷，却依然维持着天使般的嗓音和娃娃脸
辰亦儒虽然已经很长一段时间内淡出人们视线，但是最近照片也显示他状态非常不错
然而，并不是所有“男神、女神们都能维持高颜值，美人迟暮如林青霞，还有越来越像赵本山的陈冠希，又会让你明白岁月似乎对每个人都是公平的……人的衰老，是不可逆转的自然规律。诚然，我们需要从容接受老去，但是每个人尤其是女孩子，都希望自己能够永远年轻。那么，到底是什么决定了我们的衰老速度，我们又应该如何延缓衰老呢？
1.阳光照射
皮肤护理学上有个词叫光老化，意思就是阳光会加速皮肤的衰老过程。因为阳光中的紫外线UVA穿透力非常强，能够损伤伤皮肤的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，最后造成快速衰老，形成老年斑、皱纹。一个非常经典的案例就是美国一卡车司机左右边对比图。由于左边脸靠车窗较近，长年累月，左脸比右脸明显要衰老许多。
因此做好防晒工作对于防衰老来说非常重要，最好物理防晒和化学防晒两手抓，各位小仙女出门打伞遮脸的同时也要涂防晒霜。
2.线粒体基因
线粒体DNA（mitochondrial DNA, mtDNA）会影响机体代谢功能和老化过程，从而揭示出核基因组和线粒体基因组之间的匹配影响人们衰老的机制。
简单来说，线粒体就像一台发动机，燃烧能量为细胞生长提供动力。它和发动机一样也有其使用寿命，除了遗传因素以外，其磨损程度也受其他因素影响。经科学研究，精神压力太大会使线粒体新陈代谢功能大大降低，加速衰老，“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这一谚语也并非没有道理。
同时，时常运动健身会促进身体新陈代谢，维持肌体年轻状态。许多明星艺人都有运动健身的习惯，除了追求好身材以外，更希望能保持年轻活力。
衰老与基因密切相关，那如何破解基因密码，了解自己的线粒体基因状态呢？我建议可以进行一下基因检测，以我曾经试用过的安我为例，就提供了身体抗衰能力测试。
如果检测结果显示天生新陈代谢水平较差，就需要后天多运动和调节心情进行弥补，当然平时每天的护肤工作也必不可少。
以我自身为例，检测结果表示我的抗衰能力为中等，并且安我专家给出了相关建议，如注意补充胶原蛋白和维生素E、平时多运动等。各位小仙女也可以根据专家意见调整饮食和生活习惯，最大程度地保持年轻状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先最重要的就是，心情要好啊！心情好一切都好，吃嘛嘛香，身体倍棒啊！哈哈
其次呢，就是坚持运动咯！运动使人心情愉悦，心情好了人也就年轻了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，感谢你的提问。
抛开一些高科技的保养疗程或者治疗方式，普通人可以做到一些方法同样可以延缓衰老。
1.均衡合理的营养膳食摄入。
现在很多人都喜欢吃维生素保健品等等，但实际上来讲，如果我们能够遵循营养协会所制定的均衡合理的医疗收入，我们日常的营养摄入是足够的，不需要通过药物来维持。简单来说就是蔬菜水果，多种类的摄入适当减少淀粉和高盐高糖，高油的摄入。
2.规律的作息时间。
遵循生物钟健康和规律的作息时间可以使人保持充沛的精力，减少熬夜的时间，也可以有效的延缓衰老。
3.适度的运动。
根据自己的体型，体能和健康状况，选择合理适度的运动，可以有效的增进心肺功能。但在这里要注意，一些盲目的高强度的练习，不仅不能够保护健康，还能会造成过度的损伤。例如很多人喜欢长距离的慢跑，但是却没有掌握良好的运动姿势，最终造成膝盖的受损。
4.将压力和负面情绪控制在合理范围内。
最容易让人衰老的，并不是岁月的流逝，而是艰难的人生。
感谢你的提问，我是微凉，更多医学美容知识每日在我的主页更新，欢迎关注我的头条账号，让我们一起安全科学地变美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
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