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哪些运动适合脂肪肝患者进行？
脂肪肝,患者,有氧运动哪些运动适合脂肪肝患者进行？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多办公室工作人员，还有一些领导层的人员在平常生活中，都会是缺乏运动，又在自己的生活饮食上不太规律。在患上脂肪肝之后，就想着要多运动来弥补之前缺乏的运动，随之也就是过激过量的运动。这对于自己的身体来说，无疑是第二次伤害。
对于脂肪肝患者其实是不能过量运动的，这对患者会产生更大的危害，而应该有少量比较平缓，规律的小运动，运动的同时要尽可能多的补充水分，保持身体的水盐的平衡。那么，哪些运动才是比较合适的呢？
一是有氧运动，像是慢跑，中速步行都是可以的，但是要注意时间和强度哦，因为脂肪肝患者不适合强度过大的运动，这对身体的水盐平衡才是适当的。但是竞跑还有快跑都是不可取的，这些都会对身体有损伤。
二是平常上下班，在家里面的都要坚持步行多走动，不能说躺下去就不想起来。还有在时间安排不紧张的时候，可以自己上下爬楼梯，取代电梯，也不乏是一种好的锻炼方法。
三像是一些运动，打羽毛球、踢踢毽子、拍拍皮球、跳跳广场舞、跳跳绳、还有也可以游泳哦，这些都是比较温和的运动方式，不像是踢足球，打篮球这对脂肪肝患者来说会是一项错误的选择，因为这些的运动量都大大超过了前面的那几项。温和的、适当地运动都有利于脂肪肝的人降脂减肥，促进肝里面脂肪的消退，有利于脂肪肝的恢复。
指导专家：周利军，副主任医师，同煤集团公司总医院感染科。
擅长治疗慢性肝病，细菌性痢疾，伤寒，布氏杆菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩红热，麻疹等感染性疾病。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
适合脂肪肝患者的运动项目
运动可以改善人体内脏的血液循环，并且可以帮助肝脏代谢多余的脂肪，不过对于脂肪肝患者来说，不能选择运动强度较大的运动项目，最好选择运动强度中等的有氧运动，并且运动的时间要控制好。对于脂肪肝患者来说，可以采用：步行、慢跑、游泳、跳舞、体操、骑自行车、打羽毛球等有氧运动。
对于脂肪肝患者来说还有一种最佳的运动方式就是快走，快走可以帮助局部消耗内脏脂肪，而且运动的地点不受限，可以选择在家附近的人行道进行，每次保持3-4公里，才能对脂肪进行有效消耗。
脂肪肝患者运动时的注意事项
1、脂肪肝患者在进行有氧运动前要做好热身，以免发生抽筋、扭伤，同时也要注意自身的运动强度，最好佩戴运动手环，时刻关注自身的心率，在运动后不要立刻坐下休息，最好再走动一段时间，等心率、呼吸等恢复成正常水平。
2、要坚持运动，一般一周保持有3-4次的运动次数，并且每次的运动时长不少于50分钟，运动时间的运动强度可以按照自身的情况进行分配，只有做到持之以恒，才能帮助消除脂肪肝。
3、对于脂肪肝、糖尿病同时患有的人群，不建议在早餐空腹和餐后立刻进行运动，最好在餐后1小时之后再进行运动，否则空腹运动容易引发低血糖，而餐后立刻运动也会影响消化。
总而言之，脂肪肝患者在运动的时候，不要选择运动强度过大的项目，要注意量力而行。最好在医生的指导下配合药物以及饮食调整，再进行适量的运动，这样才能有效减少内脏的脂肪，让脂肪肝得到有效缓解。
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