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自尊心太低的人应当怎样自我治疗或调整?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
给自己定一个小目标,然后努力实现,来增强自信心,进而不断强大自己。当自己的能力在不断强大的时候,依赖感和不自信就会慢慢萎缩
毕竟,在人生中,最值得依赖的还是自己。只有自己努力了,生活才会更多彩
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人的自尊心比较低,多半和自己的原生家庭有关系,从侧面来说,就是从小就没有建立一个正确的对自己的认知。
一个人的自尊心低,通俗的解释就是自卑,毫无自信,自我否定。自尊心的高低直接影响着自我感知和自我判断的能力,而这些能力通常是生存之本和立世之本。一个经常自我否定的人,我们很难想象在她的世界里,有什么事情还能看到积极的那面,生活在否定当中,就会陷入那种无力感,根本就不会积极的面对自己的真实情况,而去把握机遇,创造自己的生命中的价值。
从重新建立对自己的认知开始调整:发现内心中那个小孩,和自己内心的小孩对话,肯定她,夸赞她,告诉她是世界上独一无二的,慢慢的培养这个内心的小孩,就是另一个自我,慢慢的恢复正面思考和积极的人生态度。
从发现自己感兴趣的事情开始调整:发现自己喜欢做的事情,和感兴趣的事情,这样自己的专注在自己喜爱的事情上,情绪就会慢慢的变得愉悦,人们总是在自己喜欢的事情上发挥出非常良好的才能,这样会为自己带来一些自信。保留和强化这种自信在自己的记忆中。
从自己和别人建立的关系中调整:重新构建与别人的关系结构,对于那些否定自己的人要敬而远之,不要让那些人来影响对自己的看法,要和那些肯定自己的人慢慢的建立友好的关系,这样就会有一个良性的循环,我们通常喜欢从别人的口中找到对自己的认同感,来建立自己的信心,与那些正面积极的人建立关系非常重要,对于那些经常否定自己人,能躲多远就躲多远,就算是自己的父母、兄弟姐妹也毫无例外。
当自己重新获得自信的时候,周围的一切都会发生变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是心理学研究僧,很高兴回答您的问题,需要了解更多心理学知识,可以点下关注。
1. 意识到自己的负性信念
负性的信念是分为很多层次的,也许最底层的核心信念一时无法被撼动,但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手,把它们写下来,并且试着客观地审视。这些信念越具体越好,例如,“我认为我的老板/导师不喜欢我”。
2. 寻找支持性证据
低自尊者的记忆往往是偏负性的,他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆,把负面想法变成问题:“我是一个失败者吗?我所有的事情都失败了吗?” 然后试着寻找正性的记忆,去回答这些问题,可能你会发现,你没有自己想的那么糟。
3. 一份支持性的关系
心理咨询会提供「无条件的积极关注」,而这正是低自尊者需要的。无论来访者有怎样的品质、行为,咨询师都不应该做价值评判,而表示无条件的接纳和温暖,使得来访者感觉自己是有价值的。
希望我的回答对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,广交流,到人多处闯荡,消除自卑心理。其次,多学多问,充实自己。再次,在众人面前多表现。久而久之,人的自尊会恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心之爱心理咨询师赵怀民:
自尊心太低的人倾向于看不到自己的好。建基于这一点,我倒是鼓励题主拿一张纸,在上面写自己的优点。
假如你有困难发现自己的优点,可以咨询家人和朋友,并让他们提供相关的证据,然后把得到的优点罗列在一起并好好地审视每一个优点,感恩自己拥有它们。之后,可以有选择性的让自己的某个优点来主导自己不同阶段的生活,把它们内化为自己的一部分。假如你有困难接纳其中的某些优点可以和你的家人朋友做进一步的沟通。
内化的过程,假如你有心得和体会,可以以日记的方式写下来,记录的过程也是个人深化的过程。假如你愿意与自己的知己或家人交流自己的心得和体会,那将是丰富和提升你的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自尊心太低的人往往存在性格行为上的缺点,面对这种情况应该怎样去治疗改善与调整。
一、首先我们了解一下自尊心太低的人常常有哪些特点,这样更方便找到方法治疗调整。
1.自尊心太低的人容易缺乏自信、受不良刺激及生活中的打击。
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