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高血压属于慢性病，除了坚持吃药还应该如何控制血压？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高血压属于慢性病，除了坚持吃药还应该如何控制血压？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还要看下你的血压一般是多少，如果是一级

高血压

是可以先不用吃药的，二级以上必须吃药。除了吃降压药，

饮食

方面可以吃一些具有降血压效果的食物，比如芹菜，南瓜，洋葱等。

多吃碱性食物


回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压患者除了吃药控制外，从饮食和养成良好的生活习惯也能对控制血压有一定的帮助。

1、 限制钠盐的摄入，众所周知，盐摄入过多是患高血压的重要因素之一，所以要控制盐的摄入量，对于高血压患者每天食盐量不超过5克，希望在家里烹饪时能够用限盐勺，这样才能保证盐不超量。少吃腌、熏、酱制等食品。

2、 多摄入含钾多的食物，高钾食物有平衡血压的作用，对高血压患者控制血压有很大的帮助。含钾高的食物有豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

3、 多食含钙食物，钙能促进动脉血管柔然和弹性，高血压患者每天坚持食高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等，每天1000毫克的钙为宜。

4、 吃富含镁的食物，镁和钙都是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，对控制血压有很大的帮助。

5、 老年高血压患者血浆铁低于正常水平，因此应吃含铁高的食物，如瘦肉、豌豆、木耳等，不仅能够帮助抑制血压的上升，还能治疗缺血性贫血。

6、 限制饮酒，虽然有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但也不提倡用少量饮酒预防冠心病。提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性，酒精还具有刺激神经的作用，饮酒还可能导致脑卒中，建议男性如饮酒每日酒精量应少于20—30克,女性则应少于10—15克，喜欢喝酒的患者应该认真考虑。

7、 增加体育锻炼，保持健康体重，如慢跑、健步、太极拳等。

8、 保持良好的心情，减少精神压力，对控制血压有很大的好处。平时多户外走走，享受大自然的美丽风光，陶冶情操，心情开朗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大的道理基本都懂，简单的说几点。第一，一味强调吃植物油是不对的，大油少吃一点没事，别过了就好；第二，所谓多吃白肉没事是没有道理的，体质虚寒的人鱼肉鸭肉等也不可多吃；第三，红肉要适当吃点儿，毕竟肠道也要润滑，便秘对于血压波动影响是很大的；第四，不要熬夜，晚上最好在十点到十点半去睡觉，晚睡对比早睡，血压能相差10到20个毫米汞柱。第五，鸡汤研究表明也有升血压的作用，所以要注意适量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要睡眠和饮食还有情绪及运动。睡眠改善，不熬夜，睡眠质量好血压就会慢慢稳定，饮食不要总吃脂肪含量高的肉类，多吃蔬菜，特别芹菜和苦瓜和冬瓜之类有降压，利水的蔬菜，还有多吃水果也不错，但有些水果不利于降压的不要吃。适当运动加快血液循环，也会有利于降低血压，适度运动。