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怎样才能延缓皮肤衰老？
衰老,皮肤,的是怎样才能延缓皮肤衰老？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在市面上有很多关于预防衰老的保健品，实际上，各种保健品，都没有科学依据，没有证明。
但是有一些延缓衰老的方法是有科学依据的，比如说我们平时要多用脑，比如说打麻将可以预防老年痴呆。就是你要动脑，大脑相当于一个队列，一直动脑的人不容易得老年痴呆。
我们锻炼身体是有好处的，大脑锻炼的形式就是要动脑子，打麻将，做游戏这些，这对预防大脑衰老是有作用的。至于其他的，现在没有相关科学方面的支持。
另外，少吃点，有研究说节食可以预防衰老。通俗说就是吃七分饱，有助于防止衰老，延年益寿，这是有很多科学研究的，有证据支持。一些研究衰老的老先生也身体力行。
还有人会问说熬夜到底跟衰老有没有关系，其实科学界没有做真正意义上的科学实验。所以我个人觉得，还不能明确地说熬夜一定会促进衰老。特别是年轻的时候，你也不知道熬夜对几十年之后的你有什么影响。但是我们知道熬夜肯定会降低免疫力，各种跟衰老没有关系的病也会出来。所以年轻人最好还是不要熬夜，生活要有规律。
其实生活节律，也就是生物钟，对大脑衰老肯定会有影响。我们所有一个老师专门研究生活节律跟大脑衰老，或者说大脑衰老对生活节律的影响。肯定会有影响。好的习惯，总比不好的习惯要有益于健康。
比如说得神经退行性疾病的老人，帕金森症，老年痴呆症这些老人，睡眠都先出现问题，在整个病的症状出来之前先出现睡眠问题。所以说睡眠还是非常非常重要的。
（本内容由SELF讲者、中国科学院神经科学研究所研究员蔡时青在接受采访时的回答整理而成）
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
衰老是不可逆的，随着年龄的增加，每个人终将老去，谁也抗拒不了。即使如此，爱美女士也不必悲观，因为通过一些积极有效的方法是可以延缓衰老的速度的。
1、长时期维持一个合理的体重是延缓衰老的法宝。既不能太瘦也不能太胖，更不能时胖时瘦，体重上下跳跃，这样会造成全身皮肤的松驰。过度消瘦有三个后果，一是脸上的皮下脂肪太薄易长皱纹，显得干瘪，老气横秋。二是身材骨感，失去女人味。三是身体的免疫力下降，容易生病。太胖也有三个后果，一是五官会挤在一起，眼晴变小，鼻梁变塌，面部的轮廓不再流畅，像一个肉球。二是身材臃肿，怕热多汗易疲劳。三是肥胖者并发脑栓塞和心衰比正常体重者高一倍以上，是健康长寿的大敌。
2、拥有一个正确对待衰老的心态。首先我们要明白一个道理，无论我们怎样保养，年龄的痕迹依然会无处不在，阅历就写在我们的脸上，抹不去的。因此我们比较的对象应该是我们的同龄人而不是比我们小很多的年轻人。年轻人那种朝气、那份活力和纯真是我们模仿不了，明白了这一点我们就不至于夸张地去扮嫩，而是从容优雅地去迎接岁月的洗礼。
3、适度的运动是保持活力的良方。运动可以让我们拥有红润的肤色，紧致的身材还有年轻的血管。一个人是否具有年轻态更多的是在动态中的显现，比如敏捷的动作，挺拨的身姿，行走如风的洒脱，这些都是精气神的体现。
4、合理的膳食结构是延缓衰老的关键。日常生活中我们既不能暴饮暴食更不要忍饥挨饿节食减肥。一日三餐定量定时，荤素搭配。多吃杂粮杂豆薯类，少吃精白米面。多吃蔬菜水果，少吃腌菜。适量摄取优质蛋白，如蛋、奶、海参、鱼肉、兔肉等，远离烟熏烧烤油炸食物。少盐少油，多吃醋，多喝水。
5、做好防晒。强烈的紫外线会对我们的皮肤造成伤害，加速老化，包括松驰下垂，皱纹，肤色暗黄，毛孔粗大，过敏等问题。外出时涂抹防晒霜，打伞都是必要的措施。
6、保持充足的睡眠。男人靠吃，女人靠睡这是有科学道理的。女性如果长期失眠，皮肤就会变得暗淡无光，还会滋生黑眼圈和眼袋，特别显老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒糖可以抗衰老？不想加速衰老的快快看过来吧～
美食，尤其是甜品，对女孩子的诱惑力极强，毕竟吃甜品会让人开心啊！我身边经常有女孩子调侃自己：别人身体里百分之70是水，而我身体里百分之70是珍珠奶茶！
走在路上，你会看到每个人手里几乎都会拿着一杯奶茶。但是如果有人告诉你吃甜食不仅会让你变的衰老，还会出现皮肤暗沉发黄、松弛、皱纹、爆痘等现象，你还会这么肆无忌惮的吃甜食、喝奶茶嘛？
近年来，抗糖化作为一个新词，成为了女孩子们日常护肤的研究话题。那么，到底什么是糖化，糖化抵抗的了么？戒糖就可以抗衰老了么？
糖化就是身体摄入过多的糖分，导致糖和蛋白质相结合到了一起，不仅新陈代谢变得缓慢了，皮肤也逐渐的开始老化，松弛，暗黄，很多明星都抗糖的原因就是在此。
其实人体的新陈代谢，能够将一大部分的糖化产物自然代谢到体外，实际上糖化只是导致皮肤出现问题其中一个因素罢了。况且糖化是不可逆的，你身体抗糖化能力强不强已经是注定了的。
如果有小仙女担心自己的抗糖化能力不强，从而会加快衰老。可以试试现在小红书上比较火的安我基因检测，其中就有检测你肌肤秘密的项目。不仅可以检测你的抗糖化能力，还可以检测你的抗衰能力哦。
糖化和衰老都是不可逆的，我们能做的是根据自己的基因体质，选择适合自己延缓糖化和衰老速度方式。想科学的抗糖化就要从这几个方面从内而外入手：
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