您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样才能延缓皮肤衰老?
衰老,皮肤,的是怎样才能延缓皮肤衰老?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
衰老不可避免,这是人体的生长的必然。然而很多人却可以做到外表很年轻、身体状态也好的多。所以科学养护、预防,是可以延缓衰老的。
我们要知道我们生活的环境中有很多有害因素,它们的存在会影响人体的生理状态,长期还可能导致疾病。医学上把由这些因素引起的衰老叫做“外源性衰老”。包括紫外线辐射、吸烟、风吹日晒和接触有害化学物质,会导致皮肤萎缩、干燥、粗糙等。
外源性衰老中,各种因素带来的氧化是皮肤衰老的一大罪魁祸首。又是老生常谈的一个话题:做好防晒和抗氧化是比较关键的。另外涉及个人生活习惯的,比如做好面部清洁。防晒产品没了解过不太清楚,抗氧化的物质包括维C、维E、维B等,水果中大量含有,可以用水果代替部分蔬菜。具体了解有哪些可以去网络搜索抗氧化,能了解到。
生理层面衰老,又是体细胞突变说、自由基学说、生物分子交联学说等。看起来是不是很蒙蔽?而这些因素都有一个共性,是由体内各种变化引起的,而体内变化与环境、个人生活习惯也有关。个人能做的其实和护肤也差不了太多,再要加上合理运动、保持愉悦心情。现在也有研究证明,限制卡路里摄入,有助于延缓衰老,也就是说节食(科学合理保证能量供应的情况下)可能有一定帮助。
总结起来就是,多吃水果、适当运动、多休息、保持愉悦心情、合理的饮食结构、必要的防护。说了半天感觉都是废话是吧?没办法呀。动动你的小手点个关注吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧致肌肤,延缓衰老,用瑜伽练出第二春。
在阳光倾漏的岁月里,常常会发现那么一二个,气质神采都非常卓越得人,却和一群中年妇女混迹在一起,上前询问一下,却发现其实岁月已过40,但脸颊上没有丝毫的痕迹,熟悉之后发现这都得归功于长期瑜伽的功效,才让时光的沙漏,减慢了速度,在百花凋零的季节里,她依旧盛开。
在瑜伽练习之前,我们需要做一些准备工作,先静坐平复一下呼吸。在平复呼吸的同时,就是在放空我们的身体,我们常常听说一句话,菩提本无物,明镜亦非台,时时勤抚试,何处染尘埃,也就是这个道理。
在准备工作做完之后,接下来就要开始迫不及待的瑜伽练习了,小编先给大家介绍一个瑜伽下犬式,听说做完可以有更加丰满的身躯偶。
下犬式瑜伽动作要领:
1.下犬式也是一个简单的头倒立体式,它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。
2.完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。
3.双手之间的距离,通常是比肩膀稍微宽一些。
4.双脚之间距离一脚宽,不要外八字,更不要内八字。
5.注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条!
6.感觉到肱二头肌在用力,还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。
7.整个动作充满力量,骨骼要顺位,要在正确的位置上。
8.不要压肩。不要压腰。也不要将尾骨内卷或下背部供起,这样会使肩膀颈椎紧张,压力过大,造成伤害。
9.大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。
做完下犬式瑜伽动作之后,我们就需要活动一下身体,以缓解腰部肌肉的疲惫,同时可以在站立的过程中活动一下手臂,让身体得到更加全面的练习。
接着上面站立式动作之后我们就需要,进行下一个动作了。就需要我们屏住呼吸,收紧小腹,身体侧斜活动我们的腰部,这样做得好处在于,可以减掉很多小姐姐颇为烦劳的腰间侧面赘肉,很有效的。
做完之后,小编就要给大家介绍第二个动作,就是瑜伽得轮式动作,让背部也得到锻炼。
1.仰卧,弯曲双腿,脚跟尽量贴近臀部,双膝分开。
2.双手翻转手腕放于头部两侧,指尖冲向肩膀,掌心撑地。
3.吸气,双臂与背部用力,使身体抬离地板,头顶触地
4.向上继续推举髋部、腹部,手臂伸直,头颈部放松,整个人成拱形,做到自己的极限
5.还原时呼气,弯曲双肘,慢慢将头部放落到地板上,再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上,均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿,呈婴儿式,调整放松。
轮式动作让我们身体背部得到很好的活动,这对于上班族来说,有着意想不到的效果偶。然后跪立俯身,在可以反向的力量,使我们身体受力更加通透,从而让瑜伽的效果得到加强。
完成这些动作之后,小姐姐的腰部肯定是得到了很好的锻炼,但是想要获得更加完美的小腹,还是需要再次向前俯身,并且压住我们的腿部,反复多锻炼几次,燃烧我们腹部的脂肪。
回头望去时光总是在飞速的流逝,对于你我来说,总是抓不住的,生命的流逝我们有且只能尽量去填充它的内容,瑜伽亦复如此,如胡适先生说,生命本身没有意义,意义在于你为它做了什么。
小密今天的分享,大家还满意吗?赶紧练起来,期待小公主们的“瑜伽秀”!
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的心态,是抗击衰老的良方!
让每一天,在内心升起的太阳,都是最美的,春天就来了,美好就来了,衰老就远离了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
多补充富含维生素C的食物,增加胶原合成;
多吃具有抗氧化成分的食物,如已知具有抗氧化作用的包括:西红柿含有的番红素,葡萄含有的花青素,虾蟹壳雨后红藻等含有的虾青素等;通过吃喝以及涂抹经常补充水分;避免太阳对皮肤的暴晒等。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |