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社交恐惧症该怎么办? ？
社交,自己的,的人社交恐惧症该怎么办? ？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最后，找门徒。教是最好的学。
把自己学到的知识教给别人，一方面有助于加深自己的理解，一方面也能为别人提供价值。所以，如果自己有好的想法，千万不要吝于分享，思想和思想的碰撞有时候会产生惊人的效果，而我们自己也会因此更加有魅力，社交圈子也因此而不断扩大。
现在有很多的群，如果你觉得自己在某个领域学有所得，不妨和群主自荐免费做一场免费分享，把自己的知识和经验教给更多的人，让更多人因此而认识你，知道你。
但说一千，道一万，改变自己，最重要的还是要努力行动起来。成为社交达人，先从每天认识一个新朋友开始。因为这是积累人脉的最好方式。
我是笑薇，自由撰稿人， 多平台签约作者，曾从事于旅游研究和媒体工作。爱读书，爱写作，爱旅游，专注分享干货文章，喜欢可以关注哦～
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、学会增加自信
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
2、多与友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
3、学会适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
4、经常演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
5、让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
6、关注社交本身，而非自己的表现。
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
7、试着与别人对视交流
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。
8、不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
总之，社交恐惧症给人们带来的伤害不容忽视，长期可能影响到身边的家人和朋友。
因此，必须及时的治疗，遵循好的方法并且长期的坚持，保持积极的心态共同调节才能更快的恢复健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种恐惧的思维自己控制不了的，其实这种心理障碍都是能量不足引起的，能量控制不了你的行为。没有人愿意这样，都是自己控制不了。强大的内心首先必须要有一个强大的身躯，就是身体健康。有这种行为的人基本都痛不欲生，最终还是要靠自己走出来。社交恐惧症基本伴有抑郁和焦虑。没有事情的时候练习闭目养神，坐在凳子上这种，坐端正了，后背挺直，眼睛闭上，自然呼吸，全身放松，平常有时间就练习，少玩手机，少熬夜，一次不能低于练习30分钟，我给你的东西就身心双修，慢慢躯体障碍就消失了，心情也会越来越好，这些心理障碍不是好不了，是这些人没有耐心，没有一个人慢慢变好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社恐，我也有的。
所以我觉得社恐，就是自己的心理问题了。而产生社恐的原因可能有很多的，比去家庭环境，周围生活，还有父母的影响。
那么我们应该怎么办呢？我觉得首先要做到心理暗示，告诉自己社交不可怕，她们都跟我们一样，没什么太多区别的，都是人所以都一样了啦！
其次，就是从身边人开始，多与她们聊天，玩闹，嬉戏了，把自己的胆子放大。
最后，再慢慢融入比较大的圈子，一点点慢慢改变自己的社恐啊！
加油，我相信我行你也行的！
总有一天，你会告别社恐哒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
社恐，这似乎成为很多人的一个短板。其实这个问题从古至今都有，演变成了一种现象级的问题。
这么多年，问题没解决。确实有它的难度存在。社恐，就是社交恐惧症。对于这个问题，要明白两点，为什么会有社恐？哪些人有社恐？
因为对于社交存在障碍，也就是沟通存在障碍，还有就是对于社会的整体融入能力几乎是空白就会有社恐。胆小，内向，自卑，封闭的都会在社恐上出现。
其实，这个从心理上分析，还是因为这类人常年游走在自我这个圈子中，熟悉了这个这个圈子特有的行走模式，如果突然涉足他人圈子，就会不知所措，甚至不知如何下脚。
一个人，如果到一个新的环境都会产生一些焦虑以及不安全感。就是因为熟悉了固有的环境而产生的这种心理落差。所以，如果要改变这种情况，还是要多涉足他我圈子。不知如何入手，可以参加一些刺激性的活动，这样的活动一般会超越自我的心理界限。
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