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暴食症怎么治疗？
暴食,自己的,行为暴食症怎么治疗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
暴食症很重要的一个原因是自己对自己的不接受。
发生暴食前，常常压力很大，而很多的压力来自于给他人和自己提了很高的要求。有些是学业上，有些工作上，有些外形上。
接受自己不是个天才，接受自己不像他人、也不像自己想象的那么优秀是一件非常残酷的事。
越是对自己接受不了，越是会对自己提高的要求，结果自己达不到，更自责自卑，导致更期望用优秀和完美来证明自己。这容易形成个恶性循环。
食物，尤其甜食是有减压的作用，因为压力越大，吃得就越多，有些人导致压力肥。
体重增加因此而自责，由此控制自己不吃少吃，但食欲这个本能太强大了，饿了一段时间后就会暴食了。
如此恶性循环。
因此打断恶性循环最核心的点是不给自己那么大压力，学着接受自己的平凡，学着接受自己做不到想像的那么优秀。
因此学着接受自己，和自己和解是个非常重要的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暴食症怎么治疗？
暴食症，并不是人们理解的没有节制的贪吃，而是一种强迫症。
一般来说，某次比较饥饿的时候，心情还有点烦，正赶上遇到一件很棘手焦虑的时候，不知怎么办，非常难受，先吃了点东西，就好受点了，就形成条件反射。以后一遇到某些不顺利，焦虑的事情，就通过吃东西缓解焦虑。
首先清楚这个条件反射的建立过程，知道焦虑对人的影响，通过学习深呼吸，肌肉绷紧放松等缓解焦虑，进一步学习暗示放松训练，只要能在那些以前焦虑的场合，不焦虑了，就不会吃东西。另外，还要注意培养自信，内心强大起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天有人问一个问题，“一吃就停不下来，吃饱了还想吃，怎么解决？”
她平均一周3-6天的训练量，应该是个对自己身材要求蛮高的健身达人。
她觉得自己的问题出在吃上面。
这里面有很大的误区，问题的根源应该在观念才对。拥有何种观念，便会做出何种行为。
像我，就不可能一周去健身房锻炼3-6天，然后再遵循严格的减脂/健康饮食方案吃饭。以前做很多阻抗训练的我，基本只在家做俯卧撑或单杆等自重训练，没有严格的计划，吃也不讲究，麦当劳肯德基随便吃。所以我既享受健身，又很自在，从来没有心理负担。
但别人却很刻板，觉得我作为“健身达人”，一定非常“自律”，高热量、“不健康”的东西，如可乐、蛋糕都不吃。她们也觉得坚持运动很痛苦，其实我要有一天不运动才会觉得难过呢。
无论健身或饮食，都是为我过上美好生活服务的，怎么做要适合我的性情，这才是健康的做法。不能反过来，为了规律健身或者健康饮食，做一个“自律”的人，而去压抑本性，让自己生活得很辛苦。为了实现减肥的目标，是要有必须的努力和克制，但不能过分。
大多数减肥者都忽略了这一点，她们往往选择牺牲生活的舒适和乐趣，牺牲的尺度还非常大，有时甚至达到了痛苦的程度。人的天性毕竟是追求享乐，逃避痛苦的，当持续压抑自我之后，人的心态就会改变，变得令人匪夷所思。
前几天新闻报道的每天喝10瓶可乐催吐的女孩，就是这种情况。
正常的减肥观念除了关注运动和饮食之外，还需要考虑身体状况、休息、心理、生活习惯等各个方面。而唬弄小白的鸡血口号“三分练、七分吃”将减肥局限在一个十分有限的范围内，让无数初学者误入歧途。
不可否认，“管住嘴、迈开腿”这样的口号好记又方便解释，故能流行起来。但是脱离现实的观念，又有什么用？就等同于你妈和你女朋友掉河里先救谁，我为什么非要眼睁睁看着我妈和女朋友同时掉河里？
现在非常流行给这些口号圆谎，长篇大论地解释热量、营养等等的重要性。在相关内容的狂轰滥炸下，绝大多数减肥者都掉进了其中的陷阱，渐渐就默认它们是唯一的真理。其实，它们都是“伪君子”。
我以前为了显摆自己的学识，在一个减肥群里告诉别人：
“减肥就是要制造热量差，消耗大于摄入就能减肥。”
“抑郁你就去跑步，去运动好了。”
“暴食？你一定是给自己找借口！”
“减肥，管住嘴、迈开腿！”
“三分练、七分吃，营养很重要啊！”
……
我说过很多这么傻逼的话，当时就有人怼我，我还觉得人家在装模做样。
从理论上，我说得确实有道理，但人可不是按书本生活的。人的观念与行为，不可能像理论那般完美。所以，当你选择按照理论来生活的时候，问题就来了，如前述暴食的健身达人。
好笑的是，当我们正在交流这个问题的时候，有人莫名跳出来喊了一句口号。可见这种观念，多么深入人心。
人为什么会暴食呢？
按理该饿吃饱停，但这种常态是在身心合一的前提下。我们的身体有一套基本的运行规律，它不受人为意识的控制，所以昏迷、睡觉等失去自我意识的时候还能正常运转。人因身体变化而起心动念，饿了就吃，好吃的喜欢吃，吃不到的会惦记，不喜欢吃的会反胃，这是本能。
你想减肥，但你的观念已经是“管住嘴”了，所以饿了不吃，好吃的不敢吃，不喜欢吃的强迫自己吃。此时人就开始精神分裂了，身体向左，意识向右。减肥初期，意识会把身体管得死死的，饮食还在计划之内。
需求得不到满足的身体，就逐渐积压了对食物或某些食物的空虚。日子越久，黑洞就越大，身体对食物的渴求将超过意识的自我控制能力。你会开始想念食物，想念令你快乐的种种美味，甚至无时不刻都能想到吃的事情。但是为了减肥大业，你必须忍耐，必须坚定地管住嘴。
然后有一天，稍微有一丝动摇的你，心想就吃一点点。结果却吃个不停，你慌了，想着明天一定要管住嘴。而身体似乎能知道你的想法，拼命吃，吃饱了也停不下来。
这就是暴食的一个大概过程。
因为暴食发生得很隐秘，所以它让人措手不及，想解决也无从下手。十个减肥者大概有九个暴食的吧，有人可能叫它情绪性进食或贪食。基本上，暴食的人会周期性地发作，而且发作间隔会越来越短。毕竟，管住嘴越厉害，亏欠身体的就越多。
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