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如何才能消除或缓解个人极端完美主义心态？
完美,自己的,不良如何才能消除或缓解个人极端完美主义心态？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
当时，腾讯内部有3个团队在做微信类产品，另外两个是手机QQ团队和Q信团队，由资深元老领衔。与外部竞争相比，来自内部的竞争更让张小龙头痛，张小龙的团队无论在人脉、资源还是经验方面都处于下风，集团的大多数人觉得他过不了“内部关”。
但张小龙卯足了劲，团队昼夜开发，在工作区过道上低声讨论，饿了就叫外卖，累了就停下来抽根烟，困了就开始做俯卧撑提神，张小龙争分夺秒，抓大放小，2011年1月21日，微信1.0上线。短短 8 个月微信就横扫了整个市场，比它炫的没它简单，比它简单的没它快。
如今的微信已经成为我们日常的一部分了。
如果当时张小龙纠结要微信界面如何美观，是圆的还是扁的，颜色是绿色还是蓝色，要不要加阴影这些细节问题，就不可能可以度过争夺战，更不可能被称为“微信教父”。
我们需要先解决有没有的问题，再解决好不好的问题。如果一上来就纠结好不好的问题，不仅抓错重点，也浪费很多的时间，错失机会。
完成一件事情比完美更重要－done is better than perfect。
3.利用认知连续体，看清楚自己的现状
在《不完美，叫看破，不完美，是生活》中提到一个词叫做“认知连续体”。
它是评估一个人或一件事在某一个维度表现的方法，范围从0%成功（彻底失败）到100%的成功，你可以在这条数轴上标记处自己的现状。
比如写一篇文章：
0%成功（彻底失败）：一个字都不写，没有题材，没有资料
20%成功：有了少量的资料，有了大致的框架
40%成功：确定好提纲，写出来的文章可以跟门口的大妈唠嗑
60%成功：写出的文章中规中矩，没什么亮点，大家觉得是一件很平常的事情
80%成功：案例新颖，语言精练，结构丰满
100%的成功：天时地利人和都具备，内容选题都很棒，还被大量的传播，分分钟上10万+
这样标准下来，你只需要看自己在哪个状态，通常情况下，我们能做到60%-80%，100%还需要一些运气。这样想想是不是就轻松很多了，一件事就只要做到60%-80%就够了。
从0%成功（彻底失败）到60%成功，你只需要掌握写作方法就够了，从60%做到80%成功，要花费一些脑力，周末花半天或者一天的时间，精修一下。你看，这样我们就不会总是陷入焦虑，不开心的状态，而是开心的做一件事。
事实上，不完美才是生活的真相，学会妥协是人生的大智慧。你不需要拼命做到满分，不需要“更好”，你只要做到“足够好”就够了。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生个娃试试，包治百病
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书。读书是从骨子里改变一个人的，如果你不读书，你可能也活得非常简单开心，当然你读到一定境界的程度以后，你看到的境界完全会不一样，但是如果你还处于中间的阶段，越读越困惑，越读问题越多的时候，不必痛苦，因为你正在朝着更高的方向发展，就像所谓的人格卓越，正在朝着更高的方向在进步。读书亦如人生，多读书，你内心一定会开出一朵渴望着美和善良和爱的花朵！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作者提到的这种情况其实是适应性不良的完美主义，他们认为做事情要all or nothing，要么不做，要做就要做好最好。
一、总是追求完美，然后一事无成
小C是个白领，在工作中，她经常遇到这样的情况：领导叫小C完成一份市场分析报告，要求下周一在会上展现。小C接到任务之后，忍不住设想这份市场分析报告应该如何构思精巧、数据精准、妙笔生花，如何让领导和同事赞叹不已。
在这种期待下，小C开始查资料，看各种同行业的分析报告，跑市场。这些事情都做了一遍，想要动笔了，又觉得资料太少，内容不够丰富，想再等等，等搜集全了，再动笔写也不迟。抱着这种心态一直拖到周六，终于要开始写了，开头写了一小点，又觉得这个开头配不上这篇分析报告，于是又开始寻找写开头的方法，一天过去了，开头还在难产当中。
直到周日晚上，领导问小C市场报告准备的怎么样，小C才开始着急，熬夜逼着自己随便写点内容了事，可想而知，在周一工作会议上，小C的市场分析报告做的很差劲。
听完小C的故事，你是不是也经常遇到类似的情况，习惯在一个任务开始之前，先给自己设立一个看起来不太可能的完美标准，并因为这个标准迟迟无法动手 ，那你有可能是一个完美主义者。
但我们也许会有疑惑，同事小红做事也追求完美，为什么她能高效的完成，我就成为完美主义呢？
其实，这里存在一个误区，不是所有的完美主义都会拖延，在我们身边又很多高效和卓越的人，他们对自己、对工作也有很高的要求，但他们并不会拖延。
泰勒·本沙哈尔在《幸福超越完美》中把完美主义分为两种类型，一种是适应良好的完美主义者，另一种是适应不良的完美主义者。
前者是高自律高的职业道德，而我们常常说的是适应不良的完美主义者。他们执着于追求一个目标，对任何事情永远都不满意，永远过分关注事情不好的一面。他们想的是：“如果能做这么好就好了，可惜我肯定做不到”。
所以适应不良的完美主义者只会增加挫败感，时刻提醒自己不够完美，却又偏偏难忍受自己的不完美，陷入恶性循环。
二、适应不良的完美主义会带来哪些不好的影响呢？
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