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晚餐吃什么营养又消化？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚餐吃什么营养又消化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐三种晚餐美食，好吃零负担！

作为一名既怕胖又好吃的小博主，往往都在美食与减肥之间犹豫不决

俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少

但真的到了晚上，忙碌了一天，往往会出现“报复式”饮食

如何做到好吃不胖，如何做到营养易消化，这或许是我们每个人最关心的话题

今天的这三道晚餐美食，一定可以解决你的这些烦恼、问题。

话不多说，咱们直接切入正题。

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1、玉米（代表做法：煮玉米）

玉米作为餐桌上的常客，往往都是作为早餐的主食形式出现。它本身含有丰富的膳食纤维，适当食用，不仅可以促进排便，还可以消除身体水肿，并且极大程度上可以增加饱腹感从而控制整体食物摄入量。而玉米本身热量极低且易消化，可以说是晚餐主食的首选。

而作为玉米的灵魂吃法，煮玉米在保留玉米营养成分最大化的同时，也最能体现出玉米的口感。相比于蒸玉米的软糯，煮玉米更多的是清爽干脆、香甜可口。相信一定是晚餐的首选！

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二、鳕鱼（代表做法：清蒸鳕鱼）

鳕鱼的肉质鲜美，营养丰富（鳕鱼本身富含丰富的维生素、蛋白质、钙、镁元素）。每100克鳕鱼中含有蛋白质20%，而脂肪则低于5%，是高营养、低脂肪的代表鱼类，并且十分容易被吸收。被誉为“还上黄金”。

而清蒸则可以最大程度上保留鳕鱼滑嫩的口感及鲜美的味道，一定是晚餐的首选。

鳕鱼简单用盐腌制15分钟，上蒸锅蒸制20分钟后撒上香葱，淋上热油，最后淋一勺蒸鱼豉油即可。

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三、南瓜（代表做法：南瓜粥）

中医上讲，南瓜有补气清热之功效。夏日即将来临，适当食用南瓜能起到清热解毒之功效。小时候胃口不好或大病初愈之时，家里人都会熬上一碗热腾腾的粥，一方面，粥类易吸收好消化，另一方面粥类也具有丰富碳水，能够及时补充身体所需营养。粥与南瓜的结合，正是炎炎夏日的不二之选！

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生活中，我们常常会应付于餐厅中的大鱼大肉。或是应酬，或是解馋。回到家中，往往一碗清淡易消化的食物才是我们的最爱。这也是传统中华饮食哲学中所蕴含的深刻道理，返璞归真。

有时候粗茶淡饭并非迫不得已，而是一种理想追求。相信你在食疗中感悟到饮食的真谛！欢迎评论区留言关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友们好！晚餐吃什么，即营养又消化的问题还是具有一定争议性的，有的朋友山珍海味，大鱼大肉，有的朋友干脆不吃，我个人建议两者都不可取，那么即不能大鱼大肉，还得吃，下面我就为朋友们推荐一道美味沙拉主食。

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材料

土豆，鸡蛋，蒸熟的米饭，火腿，玉米粒，沙拉酱，盐。

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步骤1

将土豆，鸡蛋煮熟，然后分别去掉外皮。

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步骤2

把土豆，鸡蛋都切成粒子状。

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步骤3

把切好的土豆，鸡蛋，以及玉米粒放入蒸熟的米饭中，放入沙拉酱，盐，搅拌均匀即可食用。

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这是一道做法即简单又快捷的美食，朋友们不妨试一下。