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不吃晚餐究竟有什么可怕后果？那些长期不吃晚餐的人现在怎么样了？

晚餐,食物,晚上不吃晚餐究竟有什么可怕后果？那些长期不吃晚餐的人现在怎么样了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不吃晚餐究竟有什么可怕后果？那些长期不吃晚餐的人现在怎么样了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着生活与社会节奏的加快，不少人对晚餐敷衍了事或者是不吃晚餐，也有些人为了保持身材或减肥选择不吃晚餐，但长期不吃晚餐会伤害身体。

如果长期不吃晚餐有什么危害？

1.容易出现失眠

人经过一天工作或干活，体力已经大量消耗了。如果不吃晚饭，不仅容易饥饿，而且大脑会一直处于兴奋状态，人在这样的状态下容易失眠。

2.伤害肠胃

晚上不吃饭，会导致肠胃不断分泌胃酸，长期如此会伤害胃部，导致胃病的出现。

3.影响工作或学习效率

有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐，但往往加班工作或学习的人需要大量的能量支持，如果身体无法及时补充能量，就会产生饥饿感，感觉身心俱疲，没有足够的能量也会降低学习或工作的效率。

4.降低大脑功能

长期不吃晚餐的人，会让大脑功能下降，出现如注意力不集中、记忆力下降、智力下降，因为人在夜晚时的血糖含量是比较低的，如果不吃晚餐，血糖会更低，大脑无法得到营养供给，从而影响大脑运转。

5.增加患胆结石

长期不吃晚餐会增加人患胆结石的概率，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁中胆固醇水平，从而诱发胆结石的出现。

这些食物，晚餐要慎食

1.晚餐不宜吃胀气食物

有很多食物，如玉米、香蕉、豆类、大白菜、洋葱等，在消化过程中容易产生很多气体，会让人感觉腹胀，过度的腹胀不仅让人感觉不舒服，也会降低睡眠质量。所以晚间尽量避免食用这些食物。

2.晚餐不宜摄入过多高钙食物

晚上进餐不适合吃太多高钙食物，比如软骨鱼类、虾皮等，因为在晚上，人体的五脏工作都放缓了脚步，钙质分解后容易在肾脏、尿道堆积，引发结石。

3.睡前不宜吃高脂油炸食品

油炸食物、高脂食物需要长时间消化，容易导致肠胃不适，影响夜晚的睡眠。而且晚上吃高脂油炸食品，也容易让人增肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你形成了一种固定的吃饭时间，比如晚上6:00。你的胃也形成了晚上6:00左右分泌胃酸的习惯。你突然开始不吃晚饭了，但是你的胃还是保持着那个习惯，每到晚上6:00左右分泌胃酸；而这个时候你的胃里面没有任何的食物，胃酸就会腐蚀你的胃壁，久而久之就有可能发生胃溃疡，胃穿孔的危险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看大家各种评论，各有各理。我用我的亲身经历，来给大家说说晚餐不吃有什么后果吧。



以前我一直是吃晚餐。一般是晚上七点半左右吃。因为工作的原因，基本是一天在单位吃，一天在家里吃。在单位吃，简单点是米线，面条，粥，包子，也会吃炒菜和米饭。在家里一般是炒菜米饭。基本荤素都有。每次不会委屈肚子，吃的饱饱的。体重多年保持在75公斤。

从去年五月份开始到了新单位，由于和原单位不一样的工作环境，在单位吃那一餐晚餐往往忙的就忘了！简单的吃点水果，在家里仍然是吃的饱饱的。这样一年多的时间吧，体重现在是68公斤。中间有一个月吃了晚餐，体重反弹到75公斤。



不吃晚餐，会有一下反应：

1、影响睡眠。因为饿！如果肚子太饿，肚子就会有一种“空”了的感觉。这种感觉，当躺在床上时更强烈！让头脑更清醒！结果就是翻来覆去睡不着。有几次，饿的实在受不了了，爬起来，饱饱的吃了一顿！否则，晚上睡不好，第二天上班会没精神！减肥虽重要，健康更第一！



2、头痛。因为胃空的反应！每次这时候，我就赶紧吃东西。这是胃快有毛病给发的信号！肚子里没食物，胃液是酸性的，我总觉得会对胃粘膜有腐蚀。另外，饿会引发低血糖。低血糖引起的头痛，一般为钝痛或隐痛。

3、胆结石。我有一个同事，也是经常不吃晚餐。结果，脑门上长满了小红疙瘩。去医院一查，竟然是胆结石。医生说，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁中胆固醇水平，从而诱发胆结石的出现。



但大家也经常说“过午不食”。那到底晚餐吃不吃呢。

个人觉得，因人而异因事而定！如果没感觉，可以不吃任何东西，甚至，水也少喝。如果感觉饿，可以吃一些水果或蔬菜，几颗坚果，再加杯酸奶！略略垫补有三分饱就行。一般要在晚上六半点前吃。一味的不顾自己的身体健康，强忍不吃，不仅不有利于身体健康，还会损害身体！



晚餐最不能吃的是太油腻、太甜，太咸和过辣，动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。水果不宜吃榴莲，提子，芒果，牛油果，火龙果，它们属于高脂肪高热能高糖分的水果！不宜暴饮暴食。 晚餐要适量，不宜暴饮暴食。晚餐不宜吃红薯、玉米、豌豆等食物。这些食物在消化过程中会在肠道内产气，容易造成腹胀，不利于晚上睡眠。适合吃的水果有有香蕉，西红柿，苹果，猕猴桃等，这些水果有抗氧化防衰老，润肠通便的效果！再喝杯酸奶就更好了！