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跑步两年多开始膝盖疼,吃什么保健品?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 求膝盖疼的保健品推荐,不知道买哪个。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到跑步膝,我相信每一个跑步的人都不陌生!确实,现在有许多跑者,他们在跑步时膝盖都会隐隐作痛!
这让我们非常的苦恼,膝盖疼痛不仅会影响跑步的发挥,同时也会限制我们跑步的水平。虽然我们每次能跑20km,但是我们跑到十公里以后膝盖就开始疼了,我们不得不放弃跑步!
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跑步伤膝盖是一个无法避免的话题。如果我们要想跑的长远,跑的长久,跑的健康,跑的快乐,膝盖就必须足够的强壮,这样才能承受巨大的冲击力!
有许多跑者病急乱投医,以为膝盖疼痛吃一些保健品就可以很好的治愈,其实这只是治标不治本,对我们的膝盖没有多大的好处,反而会影响膝盖最佳的恢复时间。
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今天我就来给大家介绍一下,我们到底该怎么保护好自己的膝盖呢?
1. 适时放弃
如果我们跑步时出现膝盖疼痛的问题,我们千万不能硬撑着,一定要学会放弃,这里的放弃并不是让你放弃跑步,我们应该是修养身心一段时间。
大家都知道跑步是有瘾的,有一些人他们即使膝盖很疼,他们也去跑步。这是非常不对的做法,这很容易让我们的膝盖损伤进一步加重,导致无法恢复。
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2. 及时就医
医院有很高科技的医疗设备,可以很好的检查我们的膝盖到底哪里出了问题!膝盖积液,半月板损伤,软骨磨损,这些都能查出来!
我们一定要进行科学的治疗,这样才能让我们的膝盖更好的恢复健康,我们才有可能继续去跑步,有病不要拖,膝盖疼就要立刻去看!
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3. 加强肌肉
许多人不仅不知道在跑步的同时我们应该进行力量训练,甚至有的人在跑步前跑步后都不吃饭,这会造成我们的肌肉力量快速的下降。
肌肉力量一旦下降,膝盖损伤的概率就会大大增加,肌肉可以很好的吸收冲击力保护我们的膝盖,肌肉没有力气,膝盖就会受损!
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4. 适度运动
有的人运动了几十年,都没有出现膝盖损伤,而有的人运动了几年,结果他们的膝盖已经不能走路了!其实这就是适度运动和过量运动的区别!
适度运动可以很好的刺激膝盖进行超量恢复,让我们的膝盖越来越强壮,而一旦过度运动,我们的膝盖就会来不及修复,导致恶性循环,让我们膝盖越来越伤!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
美国进口的顺势氨糖还可以!
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人意见,可以每天补充氨糖。注意跑休结合。本人一直跑一休一,服用氨糖,多锻炼核心。感觉膝盖比以前好很多。还有就是速度不能太快,我可以5分多一公里,但我把速度控制在6.4分一公里。每次跑不能太长,据说超过13公里受伤可能会增加,所以我每次十公里。希望可以长长久久跑到八十岁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,按照我们教学经验,跑步两年多后膝盖疼痛,一般是因为跑步姿势不正确引起的,吃保健品是不能从根本上解决问题的,因为如果你始终坚持用脚后跟落地,或者每次跑步都跨步,那么,无论你吃什么保健品都不可能去修正这姿势,进而也不可能消除跑步带来的疼痛。
你需要做的是去找康复医生,开始练习训练康复动作,让你的膝盖康复好,进而开始练习正确的跑步姿势,这才是根本的解决之道。
那么如何习得正确的跑步姿势,我在其他的回答里回答的已经很详细了,这边就用大白话给你两个建议,首先跑步的时候,放慢你的速度,缩小你的步幅,一旦你跑的慢了,而且你的步幅很小,你就很难跨步,一旦你不跨步,你就会大大的减少膝盖承受的剪应力,而剪应力就是造成大部分膝盖疼痛的最重要的原因了
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天就喝这个 我觉得很管用 膝盖一直没疼过 不知道你适合不?
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