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恐惧的来源以及如何消除恐惧？

恐惧,情绪,原发性恐惧的来源以及如何消除恐惧？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为什么我看完或听完恐怖的东西，会有深深的恐惧，而且持续很久，夜里熄了灯要是有什么动静也会怕，半夜做噩梦醒来会怕，黑暗里突然联想或幻想什么可怕的也害怕。这种恐惧常常有，我为什么会这样？恐惧的根源在哪里？我如何才能消除呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看了其他答主的答案很有道理，下面我从心理学的角度谈谈恐惧的来源。首先，恐惧是一种情绪，它是我们身体的一种情绪状态。恐惧的来源分为两种：一种是原发性恐惧情绪，一种是衍生性恐惧情绪。

原发性的恐惧

原发性恐惧简单来讲就是恐惧是由我们的本能产生出来的。比如说，我们听到巨大爆炸或者打雷的声音，就会本能的产生恐惧，这种恐惧的情绪是没有经过思考就产生的。只要当某些情况一出现，我们就会条件反射似的产生恐惧。这种原发性的恐惧情绪不受我们控制，它是我们对于外界情况的一种真实的情绪反应。

衍生性的恐惧

不同于原发性的恐惧，衍生性的恐惧指的是我们对于原发性情绪所产生出来的情绪。比如说，我们观看恐怖电影，当看到一些恐怖的镜头或者是听到阴森的声音的时候，我们会害怕、会发抖，进而会感到越来越恐惧。这种恐惧情绪不同于原发性恐惧，它的特点是经过我们大脑的思考，我们感到的恐惧中夹杂着我们的主观想法，由于我们对于未知情节的害怕，导致了我们感到恐惧。

衍生性的恐惧还有一个特点就是它不一定是客观真实的。比如说，对于未来的那些不确定性，有些人会觉得充满了挑战，他们会斗志昂扬，不会感到恐惧。而对于有些人而言，他们就会担心以后自己的发展情况，就会对未来产生恐惧。对于同一件事情我们主观上的不同解读，就衍生出了两种截然不同的情绪状态，一个积极乐观，一个消极恐惧。

那么如何消除恐惧呢？

对于原发性恐惧来说，只要我们避免触发原发性恐惧的条件，我们就能够消除这种条件反射似的恐惧出现。对于衍生性的恐惧，我们需要改变我们的主观看法，凡事往积极的一面去考虑，不要只盯着消极的地方，从内心接纳这种不确定的感觉，接纳自己的一切，客观地去看待任何事情，只有这样我们才能够战胜衍生性的恐惧。

结语：恐惧作为一种常见的情绪状态，时常发生在我们的生活中，带给我们不好的体验。我们需要做的就是认识恐惧，消除恐惧。希望大家都能够战胜恐惧，拥抱美好的明天。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

恐惧的根源来源于死亡焦虑，看或者听恐怖的东西，会直接引发人们的死亡焦虑。通常来说，恐怖的东西，都具有毁灭性的特征，会引发人们深层的毁灭感。尤其是在熄了灯后，在黑暗中，人们会把这种毁灭感无限的放大。其实我们每个人多多少少都有死亡焦虑，不过有的人轻一些，有的人重一些。大多数人，不会被这种焦虑所困扰，他们在心理上有一个基本的稳定感，会认为自己生存的环境是能保障自己生命安全的，可以正常的生活和工作，心境也能保持一种基本的愉快和平静。但如果恐惧情绪过于强烈，让自己经常处于在这种消极情绪中，就会直接影响自己的正常的社会功能，时间长了会对身体和心灵都有破坏性的作用。

至于说你为什么会这样，因为你提供的资料有限，无法给出一个准确的答复。如果有机会，希望与你进一步探讨，详细的了解你的成长经历，你的内心的一些想法和信念，从什么时候开始有这样的状态，你的应对模式是什么，这里面需要工作的内容比较多，所以要想真正了解自己为什么会这样，是需要花费一定的时间和精力梳理自己。不过，有个大概的推测，你的恐惧与你内心安全感的缺失有一定的关系。

关于如何才能消除恐惧情绪，如果在咨询关系中，会与你深度交流后，帮助你建立安全感。这是解决你这个问题的根本。现在能建议你的就是要停止看或听恐怖的东西，先切断这个刺激源。以免自己一再受刺激。同时，吸收一些温馨和爱精神食粮。

答者：暖心理咨询师李菊红

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回答于 2019-09-11 08:43:50

恐惧源于，脑子。我学正念的时候，听老师教过一个观点，我还是比较赞同的，就是，恐惧源于想象。当你放下想象，充分的观照现实，尊重现实的时候。你就没有恐惧了。




比如，我们担心怕死，怕跌落，怕失恋，怕被炒鱿鱼，但你真的到了那一刻，你就不怕了。说白了，恐惧当你能够穿越他的时候，他就消失了。他仅仅是一个提醒。只有人的杂念，特别多，很习惯胡思乱想的人，才会容易恐惧，因为，他很少尊重现实，很少从现实出发去解决问题。而是，总是先主观臆断，这样的人容易有恐惧的情绪。




但，如果一个人，他是充分看现实，听从身体，保持觉知，他就会有较少的恐惧。但，恐惧很多时候，也是过去的一些情结和生长环境造就的。有时候，你未必是恐惧当下的环境，有可能这个恐惧，是你过去记忆的存留。这样的时候，还是要，多去和现实对照，而不是被脑子的想法左右，很多时候，想法仅仅是一个杂念而已。

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