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#减脂增肌#为什么健美运动员没有举重运动员“力量大”？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是健身问答达人蓄势待发，今天来回答为什么健美运动员没有举重运动员更加有力量。
回答这个问题首先我们要了解一下红肌和白肌。
红肌：收缩力弱，持续时间长
白肌：收缩力强，持续时间短
每块肌肉都是由这两块肌肉组成，而举重运动员就是专门训练白肌才使他的肌肉具有很强的力量。健美运动员因为要求肌肉全面发展，所以两块肌肉都会训练到。因为举重运动员是专门训练白肌，而健美运动员只是有一半的精力去训练，所以健美运动员的力量才没有举重运动员的力量大。
那么如果你想训练白肌，你可以选择大负荷、低次数、短时间的训练，我建议你做2~8rm。如果是想训练红肌，你可以选择训练小负荷、高次数、长时间的训练，建议训练次数在15以上。
本次的问答就到这里，我是蓄势待发 ，喜欢的朋友可以点赞点收藏，也可以分享给好友或者关注我学习更多知识。如果有疑问的可以在屏幕下方留言，我们下次再见。
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