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#减脂增肌#为什么健美运动员没有举重运动员“力量大”？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 为什么健美运动员没有举重运动员“力量大”？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么健美运动员没有举重运动员“力量大”？
健美与举重都是竞技体育项目。任何一个竞技体育项目都有着自身的项目特点和要求，在最初的选材到后期的训练都有着很大的区别。
健美运动其项目特点就是发展更大的肌肉围度，所以在训练中更多的采用发展肌肉围度和相对力量的训练方法。
举重运动其项目特点就是举起更大的重量，在训练中更多采用发展肌肉力量和爆发力的训练方法。
在健美训练中，动作的技巧是除目标肌肉外其他部位肌肉参与的越少越好。在举重训练中，动作技巧强调全身肌肉参与的越多越好。用局部的肌肉力量与全身的肌肉力量做比较，毫无疑问举重占据了很大的优势。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打个比方，你就明白了。
法拉赫是一万米长跑名将，世界冠军荣誉无数，怎么就没人问“法拉赫练了那么多跑步，他怎么就在100米跑道上，跑不过博尔特那小子呢？”
同样的，博尔特是100米赛道中的传奇，永远的闪电，可是，就算他跑得再快，你让他在一万米赛道上，和法拉赫赛跑，那博尔特铁定输得连裤衩都不剩了。
因为百米赛跑和万米比赛，虽然同为跑步比赛，但是，它们其实是两种几乎完全不同的运动：百米赛跑是极致的无氧冲刺能力，而万米赛跑则是典型的有氧耐力运动。
明白了博尔特（100米跑步）和法拉赫（10000米跑步）之间的区别，就容易理解健美和举重的区别了：健美和举重其实是非常不同的两项运动。
背后的运动科学
健美运动和奥林匹克举重运动，在普通人看起来都是力量训练，看不出区别。其实，它们之间的区别大到就像100米跑和10000米跑之间的关系。
健美运动员的训练目标就是肌肉大——再大——更大，并不比赛谁的力量大，因此健美运动员的力量训练以中高强度，多次数（6-12次）训练为主。
相对比的，举重运动员，由于有体重级别限制，他们虽然需要肌肉，但是又要控制肌肉量不超过级别限制，因而，相对于同样身高的健美运动员的体重，举重运动员的体重要轻得多。他们的训练，为了提高比赛成绩，以超高强度和低次数（1-3次）为主。
因此，不同的训练目的与训练方法，造成了健美运动员和举重运动员在身型和运动表现中的巨大差别。所以，在举重台上比力量，看似壮得不行的健美运动员，会被训练有素的举重运动员虐到爆。
原创声明
本文由王栋原创，并拥有版权，首发于头条问答，未经许可，不得转载。
关于作者
王栋 博士，教你健康运动背后的科学
美国运动医学学院认证运动生理学家
美国运动医学学院认证私人教练
美国国家体能协会认证体能训练专家
头条号“王栋聊健身”
回答于 2019-09-11 08:43:50
接下来我所要说的所有的东西都指明了一句话，那就是术业有专攻。
首先我先来说一个大家经常见到的一个情况，就是很多人看到健美的选手在场上的表现或者看到那些大力士在举重的时候一些表现，都会情不自禁的说一声“这样强壮的人能打几个人？”那么这个问题很好解答那就是不一定，就是因为他们所训练的东西和能打几个人是不相关的，就好像一个NBA的巨星你去猜测他去踢足球能否得世界杯冠军一样。每一项运动有每一项运动的特殊的运动技巧，如果没有进行专项运动的训练是不能够相通的。
回到题主的问题，健美运动员和举重运动员。在大众的眼里这两种人他们说要训练的东西感觉是一样的，就是一些哑铃杠铃和一些组合器械。这就造成了一定的误解，为什么健美运动员没有举重运动员力量大或者举重运动员为什么没有健美运动员的肌肉外形好？
所谓术业有专攻。健美运动员他们所要训练的目标就是为了让自己的肌肉外形变的更加的饱满有型，而举重运动员更在乎他能够举起多大的重量。他们有各自所要针对的训练目标，所以导致了他们虽然运用的是一样的训练器械，但是他们的训练方法训练计划是不一样的。就好像跑步运动员，有的是跑100米有的是跑1000米，虽然都是跑步但是他们为了各自的目标所采取的训练计划是不一样的，所以最后出来的也是不一样的。
这就是术业有专攻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得并不是说健美运动员的力量不如举重运动员大，重点在于训练时发力方式的不同。
举重，需要运用爆发力在一瞬间将重物举起，其中需要手臂、腰部、腿部等肌肉合作发力，而举起后需要三角肌发力维持举起重物的状态。而对于健美来说，最重要的是肌肉的维度，因此他们在锻炼时多采用孤立训练，只用某一块肌肉发力。这样的话，在身体协调性方面应当是举重运动员更强，同时运用多块肌肉当然显得比用一块肌肉力量大。
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