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正常人的心跳每分钟是多少次？
心率,正常,心脏正常人的心跳每分钟是多少次？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么，钟先生如何控制运动心率，找到适合自己的运动强度呢？
「2」计算最佳运动心率
常采用的计算最佳运动心率的公式是：（220-年龄）×下限60%及上限80%，以钟先生为例：
·最佳运动心率下限=（220-52）×0.6=100
·最佳运动心率上限=（220-52）×0.8=135
也就是说，钟先生可以在跑步时将心率控制在每分钟100至135之间。这个心率区域也被认为是运动效果最好的区间。显然，每分钟心率150太高了，每分钟165甚至已经接近运动时安全心率的上限168（220-52）。
对于心脏病患者或中老年人，更直接的运动心率算法是：170-年龄。那么，钟先生的运动心率就应该保持在每分钟118左右（170-52）。118恰好接近前述心率区间（100~135）的均值117，因此118这个运动心率值更适合钟先生。
那么问题来了：钟先生这样的情况，速度已经慢到接近快走，而心率却高过150，怎么办？很简单，再降低速度，甚至改慢跑为快走，或者快走慢跑结合，将心率降低到118附近。建议最好降低到100至118之间。
「3」实际跑步时如何操作
1）10分钟热身准备。热身包括两部分，一部分是原地小跑或快走等动作用于热身，另一部分是腿部的拉伸，可以跟着康复运动课程的教学视频做（领誉心脏康复课程）。
2）运动开始后，逐步提升心率到运动心率值范围（100~118之间），建议刚开始跑步的适应期内（1~2个月）保持在100上下，也就是心跳低于100时可跑快一些，高于100时就降低速度。
3）在坚持运动一段时间后，随着体能和心肺功能的提升，可以慢慢提高需要保持的运动心率值，但仍须处在最佳心率值范围内（100~118区间）。
运动过程中，如何监测心率？
心率可通过摸一分钟脉搏来测，也可佩戴运动手环、智能手表等智能设备进行监测。
「4」除了心率，身体感受也很重要
心脏病患者在进行跑步锻炼时应以合适的心率来控制运动强度，不用管速度如何，适合自己的心率才是运动效果和安全的保证。
还要注意什么？
1）听从身体的感受。我们每天运动时，都会受饮食、情绪、体力、年龄、天气等各种因素的影响，理论上计算出的最佳心率范围应作为重要的参考，但不能教条而机械的执行。比如前一天没睡好，今天体力不够，或者跑起来感觉心肺负担重，那么就可以放低一点标准。身体严重感觉不佳时，甚至可以直接取消跑步计划。
2）体质弱、年龄较大的心脏病患者，一是要给自己一段时间的适应期，二是运动前最好能进行身体检查，听从医生的建议。
3）保持良好的运动心态，即跑步是为了让自己更健康，而不是为了和别人比速度，安全才是第一位。
【领誉心脏小学堂】：科学、个性化的心脏康复运动处方是有效性及安全性的保证，所有心脏病患者在实施运动计划前都需要进行运动风险评估，以确保安全。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
只要在跳就正常！
回答于 2019-09-11 08:43:50
儿童的心率比成人的块，成人在静息时60到100次，不过最好是60到70次左右，最好不要超过80为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于人群人群而言，我们规定大家的正常静息心率为60～100次/分，需要注意的是，部分运动员或长期体力劳动者，由于自身迷走神经兴奋性增高，会引起心率减慢，这类人群心率常常可以在50多次/分，也属于正常。
我们把心脏的一次跳动成为心跳，心跳快慢受到多种因素的影响，一般而言，我们在运动后心率会加快，休息后心率会逐渐下降，但无论心跳过快或过慢，都对人体健康不利，人体最佳静息心率在60～80次/分。
对于静息心率超过100次/分或静息心率低于50次/分的人群，大家要注意筛查有无合并疾病的存在，研究显示，随着心率的加快，人体发生心脑血管疾病的风险也在增加，特别是对于已有高血压、冠心病等基础疾病者，更应控制心率，而心率过慢也会引起一系列并发症的发生，所以大家务必引起重视。
本文由银杏叶的守望原创写作，转载务必注明出处。关注作者，获取更多健康知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常的心率范围是60至100次每分。但这不是绝对的数值，像一些体育运动员，会偏低一些，只有50次左右，还有一些老年人有时心率也会偏慢，但并没有不舒服的主诉。还有儿童心率是偏快的，一般都差不多100次以上。所以具体问题具体分析，超出正常范围，也要依据不同的人群和个体差异来进行药物的治疗。
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