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有人说现在高血脂年轻化，生活中要注意什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说现在高血脂年轻化，生活中要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血脂有年轻化的趋势，所以人到中年就要预防高血脂的发生。主要从以下几个方面去多加注意!

第一，生活要有规律。

作息时间要大致固定，不要懒床和熬夜太长。饮食上要遵循早好，午饱，晚少的原则，少油腻多清淡，避免暴饮暴食，以及不必要的应酬!

第二，养成运动习惯。

人到中年要有一项自己喜爱的运动，并坚持经常，前提是运动要科学、合理。中年后人的基础代谢能力逐渐下降，如果不去运动，不控制饮食，很容易发胖，易患高血脂。

第三，学会选择饮食。

人过中年，吃吃喝喝应该比较在乎，切忌胡吃海塞，合理饮食，多摄取高优质蛋白丶低脂肪，如牛奶、瘦肉、鱼、鸡肉丶大豆及制品。多吃新鲜蔬菜水果，主食要粗粮细粮搭配，少吃精制食品，甜食、奶油、巧克力等油腻食物。同时也要食用低脂肪低胆固醇的食物，如豆油丶花生油、玉米油。

第四，烟酒禁止。

吸烟喝洒很易干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三脂不数上升。最终导致导致高血压丶高血脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如今随着生活条件的好转，许多的“富贵病”的患病人群范围是越来越广，也是呈逐渐年轻化的趋势，那么对于这一现象，年轻人应该如何应对呢?下面就来了解一下这方面的知识。

第一、定期的身体检查不能少，定期检查不仅能了解自身身体的状况，还能及时发现问题，高血脂是可逆的，越早发现越早治疗越好，如果发现的晚，很可能有动脉硬化的可能，还可能诱发高血压、高血糖等并发症。

第二、长期坚持健康的饮食习惯，高血脂往往是不忌口，高脂肪、高胆固醇的食物都来者不拒，这样是会有很大风险诱发高血脂的，清淡的饮食才能预防高血脂，但同时也要合理的搭配营养，营养失衡是也会诱发高血脂。

第三、经常运动，促进多余脂肪的燃烧，避免肥胖，肥胖者患高血脂的概率是普通体型的人高出好几成，可见保持合理的体型低于预防高血脂有多么重要。运动还能增强身体素质，预防各类疾病。

第四、避免便秘，便秘是一件很痛苦的事。肠胃通畅有利于保持良好的身体状态，保持正常的排泄体内才能避免堆积过多的有毒物质和脂肪，身体也不会反吸收。

以上就是年轻人预防高血脂的具体做法，其中定期的身体检查是最为关键的一个环节，不要以为年轻身强体健就不会有各种各样的健康问题，疾病总是让人措手不及的。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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