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怎样让自己集中注意力？
注意力,自己的,孩子怎样让自己集中注意力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、少儿时期的孩子身体发育比较快，运动能力增强，活跃度高，尤其是低年级的孩子注意力不集中是普遍现象，家长们不必过于焦虑，平时可以和孩子做猜猜看的游戏，在不同的卡片上写上或画上各种物品名称、图，让孩子在规定的时间看完，再复述一边，每天做1～2次，坚持10天以上，引起孩子的兴趣，培养孩子的注意力，也可以临摹画或字贴，总之做孩子感兴趣的事，快乐地学习，提高专注力。12～13岁以上的孩子学习任务重，对营养素的需求增大，适当补锌对提高智力有好处，因为锌缺乏可引起食欲减退，严重者免疫力下降，影响智力发育，不过每个年龄段要适度，不可太过。主要从食物中获取，补锌的食物有：各种廋肉、鸡肉、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、奶类等。还注意补充富含维生素A的食物如胡萝卜等以利于营养素的吸收。
3、 青壮年时期自控能力增强，各方面都比较健全，只要在饮食结构上注意营养均衡，合理安排饮食，适当运动，劳逸结合，在网络高度发达的今天不要过度沉迷，保证睡眠质量，控制情绪，度绝不良习惯，注意力自然会增强，学习效率也会提高，学习、生活都会天天向上，成就感十足。从现在做起吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子注意力不集中，应该先要找原因，然后再想办法去解决这个问题。个人觉得大致有以下四个原因。
(一)要做的事是孩子不喜欢做的事或不感兴趣的事，注意力自然就无法集中。
如果这件事是无关紧要的，且可做可不做的，那就干脆放弃别做，免得浪费时间和精力！如果这件事是父母要求做的，可孩子又不感兴趣，那么应该鼓励孩子和父母好好沟通一下，允许孩子把自己的真实想法和感受告诉父母，通过协商来达到目的！
被逼无奈做某件事的话，不但浪费时间和精力，而且即使勉为其难的做，不但效率低，也会严重影响结果。
(二)当做某件事情时，周围很吵杂的话，注意力会很难集中的。
譬如，孩子正在写作业，可弟弟妹妹不是大喊大叫大哭就是跑过来喊他去陪他们玩游戏，那他的注意力就会跟着他们到处跑，也就无法集中了。
如果孩子正在写作业，而父母就在旁边看电视玩手机，那也会影响孩子的注意力。因此，给孩子一个安静的环境能有效提高孩子的注意力！
对有些孩子而言，自已学习时，父母在旁边安安静静的看书写字或在别的房间忙碌，孩子的心里才会平衡，注意力才能集中！
(三)当休息不好，感到疲惫时，注意力也是很难集中的。
休息不好，疲惫的时候，精力不够充沛，脑袋就会昏昏沉沉的，做起事情来就无法集中注意力。所以保持充足睡眠，精力充沛，可有效提高孩子的注意力！
(四)当人体缺乏某些微量元素时，也可造成注意力无法集中。
建议去医院做个微量元素检测看看，根据检测结果，按着医生的建议进行调理调理，应该也会有所帮助。
希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于孩子注意力，久明老师的建议是：
要想让孩子注意力集中，就要从影响注意力的两个因素下手。
第一、客观因素：能够引起孩子注意力集中的客观因素就是：外界刺激，主要包括：
a、强烈刺激b、变化刺激c、新异刺激
第二、主观因素
也就是孩子之所以爱学习：要么是因为爱过程，要么是因为爱结果。
先说爱过程：
如果孩子每天学习的内容有70%是极为轻松就可以搞定的；20%是稍加思考就能琢磨出来；10%简单提示 讲解就能掌握的。只要能够达到这个标准，孩子就会特别喜欢学习本身，无需任何外部奖励。
所以，家长不是盲目的陪伴孩子完成作业，而是要根据孩子的接受能力和基础，对学习内容按上述标准进行规划。只有你设计到位，孩子才会爱上学习。
那爱结果是指：
如果孩子对学习本身实在提不起兴趣，你就不得不从结果下手，也就是：采用外部激励手段
具体的方式：
第一、可以靠感情拉拢：
第二、靠诱惑：
与孩子一起做好约定后，中间过程妈妈就尽可能不要插手管制，而是刺激孩子为得到那个结果，拼命去想办法，妈妈只需等待结果，最终论功行赏！
有的家长可能会说，我也奖励了，可就是几天新鲜，另外用外部奖励会不会让孩子失去内在动力。
我告诉你你的奖励之所以不管用：主要是因为你想一招鲜吃遍天，总想一劳永逸，记住，这种外部奖励是需要持续变着花样来诱惑孩子，不断刺激孩子想办法学习，直到孩子成绩提升，你放心，一旦孩子成绩大幅提升了，孩子就会自动爱上学习。
同时要不断给孩子赋予正面意义，也就是虽然孩子是为了表面的奖励或感情才学习，但妈妈要极力地将孩子的学习过程美化成孩子自立、独立、努力，并且要让更多人知道，把孩子的形象升华，时间久了，就会形成孩子的自我评价，一旦孩子认定这样的形象，就会形成自律。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
注意力不集中会导致工作学习效率下降，或出错，甚至会导致重大事故。
注意力不集中看来自什么原因，如果来自外部干扰，那么我们把外部事情处理完再集中精力做我们要做的事。比如你开车的时候有人和你说话，或给你打电话，或你学习的时候有人给你发微信等等，如此之类我们确保不分心，就需要先把其它事情处理好。注意力不集中有时候来自自身原因。身体不舒服，姿势别扭，我们就需要先把自身问题处理好，再去学习或工作。
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