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怎样让自己集中注意力？

注意力,自己的,孩子怎样让自己集中注意力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

小时候看过一篇故事，一个企业大boss向一个人咨询，提高做事效率。

那个人写了张纸条给他，说付多少随他，然后boss付了他一百万，我们来看看这个价值一百万的纸条，只有一句话：

每天早上，按照重要性、紧迫性把事情排个序，然后按顺序做。

是不是很简单。

事情是永远做不玩的。有无数的事情可以做，无数的项目可以深入跟进。但是它们的价值却是不同的。我们只需要做最值得去做的就行。

真正会做事的人是不忙的，他只用做那些值得去做的事。

《稀缺》一书里提出，稀缺，会强有力地霸占人的注意资源。这有利有弊。稀缺时，人变得鼠目寸光，对其他重要的事缺少关注，无法长远、全面规划，所以难以摆脱困境，进入恶性循环。越是这样，我们越要跳出当前的困境，从长远看，从大局看。把自己从困窘中解救出来。

所以如何时间管理呢？

先把时间放长远，在五年甚至十年、二十年里自己要做什么？

现在做的事情，多少是必须要做的，多少是没那么重要的。忙，都是自找的，把真正重要的事情去做一做，不必要的事情，毫不留情剔除掉。自己有时间了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我说一个我自己的一个真是集中注意力的方法吧。有时候我的脑子不由自主的就开始胡思乱想，好像真的不收控制，后来想开了一个办法就是在每次脑子胡思乱想的时候在心里叫自己的名字，而且一声比一声大的那种，多叫几次就可以缓解胡思乱想了，可以快速集中自己的注意力哦，你可以试试，希望这个方法对你有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的注意力与肾上腺素的分泌水平有关。肾上腺素分泌过低或过高，人都没法集中注意力，只有当肾上腺素分泌适中时，人的注意力才是高度集中的，这个时候做事情才会富有成效。

这里，提供两个注意力的训练方法供参考：四角呼吸法和中断电源法。

四角呼吸法

找一个四边形的物体，将目光移动到四边形的左上角，开始吸气并在心中默数1，2，3，4，接着，目光移动到四边形的右上角，默数到4，然后，目光向下移动到四边形的右下角，默数到4，最后，目光移动到左下角定住，在心中告诉自己，放松，放松，微笑。缓慢重复几次之后，人就能集中注意力。

中断电源法

暂时中断眼前的工作，做点儿跟手头工作不同类型的事情。比如，整理了一上午数据，休息时可以站起来去爬个楼梯，增加一点刺激；处理了一上午客户投诉，休息时可以放空一下，站在窗边远眺几分钟，降低一点刺激。

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响注意力的因素很多，比如环境不好、身体健康情况不好、睡眠不好和心情佳等。平时应当尽量避免这些因素的影响以集中注意力。

最近一直沉迷在精英特全脑速读记忆的舒尔特表中，有种上瘾的感觉，总是想不断地挑战更高级，不断地寻求成功的快感。在这沉迷挑战的过程中，我发现我的注意力是前所未有的集中，就连鼠标的点击都变得格外地有效率。当然，本来舒尔特表就是有效锻炼注意力的工具，比其它方法明显有效。另外，学习中要注意的是，一切成为学习障碍的诱因都要杜绝，比如手机上的各种通知，包括休息时的手机、上网、电视等也要尽量克制，对于集中力的持续非常有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是小孩，比如你打印三十个词语给他读，要求听到带有海字的发音，让他写下来，训练他

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、聚焦重点，专注于至关重要的工作

在工作中，很多人都有过被一些杂七杂八的事情搞得心烦意乱以至于无法集中注意力的经历。如何解决呢？相信大家都听说过“聚焦原理”，用一块凸透镜放在太阳下，调整凸透镜的位置，使阳光聚焦在一点，能够点燃纸张。其实，在工作中专注就是源于这个原理，当你把自己的时间、精力和智慧凝聚到自己至关重要的工作上，注意力自然会高度集中，效率也自然倍增。否则，你就只能成为繁重工作的奴隶，疲于奔命，收效甚微。

二、尽量少地使用社交媒体，这十分重要

当今互联网社会，抖音、快手、微信等社交媒体已经完全渗透进了我们的生活，使我们的时间越来越碎片化，也给我们集中注意力制造了最大的麻烦，这一点相信大家都深有体会。但即便是深有体会，要想让我们摆脱社交媒体，也是难上加难的，没有多少人能真正的做到，而事实上，也没有这个必要，毕竟，社交媒体虽然会影响注意力的集中，但同样也是我们获得成功尤其是获得快乐的重要工具。所以，对于社交媒体，我们应该有正确的看法，要明确认识到应该对那些会经常占用你时间和注意力的APP设立一个十分严格的使用标准，尽量少地使用此类工具，这十分重要，而对于那些学习型的APP，则可相对延长使用时间。

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