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怎样让自己集中注意力？
注意力,自己的,孩子怎样让自己集中注意力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、学会说“不”，排除对注意力的干扰
最能提高注意力的一个做法就是说“不”。生活中，我们有很多事情要做，一些是自己必须要提高注意力完成的事，有些则是来自别人的请求。如果你不懂得拒绝别人的请求，或是在这件事情上缠绕太久，你的注意力就无法集中起来，你自己手上最重要的事情，就会不断地被拖延。学会说“不”，能让你的注意更集中、时间更高效，所以，对那些自己没有必要或是在浪费时间的事，请坚决地把“不”说出口吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律，用手机上定闹铃几点做什么几点做什么，时间长了，你就变得自律了，做什么都注意力集中，还有一个就是锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我也有过类似的过去，严重到无法听课仔细，学习退步。
1、好好的思考目前这件事与你的联系，对你有什么帮助或影响。
2、深呼吸，吸气呼气在15秒内完成。
3、明确你想从目前这件事得到什么。
4、不断地在心里提问。为什么这样、问什么那样，
加油，相信自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
01
前段时间去一位朋友的新家作客。
喝喝茶，聊聊天，是我喜欢的方式。不单单是可以放松休闲，更可以从别人身上汲取“营养”，毕竟每个人的生活经历和阅历都是不同的，人无完人，但可以逐步完善。
其间，我讲到自己的近况，朋友突然说：“安迪，你能力很强，想做什么事都可以做成，也善于学习。我觉得你这几年学得东西足够了，但那些只停留在‘术’的层面，以你现在的成就，该考虑上升到‘道’了。”
02
回家路上，我脑海里一直在思考朋友的这段话。
朋友的事业做得很成功，比我也年长几岁，我相信他的很多感悟会比我要更加丰满和深刻。他愿意分享心得，是对我的认可。我不想左耳进，右耳出，必须细细品味，少走弯路。
当然，很多道理是需要时间来消化的。
我一直认为自己从30岁开始才慢慢懂得生命的宝贵，感恩每天早晨的醒来，用心去体会过程，很多事情是急不来的。
到家后，我简单画了张手绘，贴在书桌旁的墙上做提醒。
03
此后的日子里，我偶尔抬头看到这张图，思考一会儿，却迟迟没有答案。
随着时间的推移，那句话真正要表达的轮廓似乎越来越清晰。
知识管理专家萧秋水有一档音频节目叫关于知识，你最看重什么？道？术？还是器？
突然想到自己写文章时的一个自我质疑——干货好吗？半干半湿，甚至没有干湿之分的知识是否更好些？
现在有很多“干货”文章颇受欢迎。比如“做到这3点，月入10万”、“掌握5个技巧你就能……”
用标题来诱发网络文章的打开率没有错。
但换一个角度看，这些类型的文章更关注结果，迎合现代人追求短平快，却忽视过程的特点。
从我个人的成长经历看，一个人“三观”的变化和发展：
一要靠做具体的事儿，二要系统地读几本书，三要走出去长见识来实现。
04
我在参加英国博赞思维导图认证管理师培训班的时候，来自台湾的Phoebe老师第一节课就强调——有“用”才“有用”，没“用”就“没用”。
这让我想起当年参加NLP执行师课程时美国NLP大学的Sid 老师在每一个阶段课程结束后也同样强调练习的重要性。
从学习的层次来说，器和术是最简单的。
特别在器上，我们很容易陷入误区是买买买。仿佛只要把工具买好，马上就能达到一个新的境界。
确实工具的选择可以提高做事的效率，但如果一味追求器（毕竟要达到目的很简单）将会是一个非常肤浅的行为。
05
我最感谢自己的是终于在三十多的年纪养成阅读的习惯。我有时会齐思乱想——在20、30年前，没有手机，有限的电视节目年代人们都是如何度过的。
对于那时候的生活已经忘得一干二净，比较多的印象的那时会利用寒暑假时间练毛笔字，夏天游泳，没有所谓的定期旅行计划。
人们都在过着一种低欲望的生活。
反观最近5年的发展，人们的心理越来越浮躁，越来越要求快捷，因为每天一睁眼，各种信息就充斥在我们的周围，但我们并不具备处理信息的能力。
首先，我们要具备剔除无用信息的能力。很多信息都在占用我们的注意力和时间，甚至左右我们的思想，对未来的决策产生错误的偏差。
其次，我们要在众多信息中仅选择一个重点方向的信息作为近期努力的方向。
最后，为了支持这条决策，我们要围绕该方向继续搜集相关的信息，让学习和决策的效率越来越细化、具体和可落地。
如此操作，便是将输入逐步变成输出的过程，光知道学习是没有用的，必须有产出、有成果，这才是学习之道。
可惜，这不是一、两个小技巧就能解决的问题，有待每个人根据自己的情况实际操作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做笔录试试，强迫自己注意。这最简单。
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