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如何在三到四个月瘦40斤？

苏打,水果,饼干如何在三到四个月瘦40斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 平常基本不吃甜品和零食，从小胖到大，可以接受运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒掉一切零食！一、早餐吃纯粗粮、尽量不要吃粥、戒掉一切咸菜！可以吃饱！

二、午餐主食吃正常食量的一小半，尽量吃蔬菜，可以吃肉，只是吃一两块解解馋即可！菜尽量少放或不放盐！

三、晚餐不吃！

如果实在太饿上午十点钟左右可以吃一片苏打饼干，或者一个小个的水果，水果也不要往饱了吃，只吃一点点补充下维生素和糖份！

下午三点左右吃一点点水果！

晚上实在特饿吃一点点黄瓜或苏打饼干一片！

基本能每天减一到一点五斤！我就这样减下来20斤！但是会有平台期，最长平台期可达三个月，一斤都不会掉，坚持过来就好了！