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睡觉姿势对健康有什么影响吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡觉姿势对健康有什么影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。

我们每天都要睡觉，

晚上睡觉，中午睡觉，

但是你有关注过睡眠问题吗？

睡眠质量如何，

睡姿也占了很大一部分比重。

下面大V带你看看这几种常用的睡姿，

分别会对身体有什么影响吧。

仰卧

▎好处

仰卧相对来说，对人体好处挺多的。

● 首先，它不会压迫到我们的内脏以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；

● 其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸如果贴着枕头，很容易瘙痒、长痘什么的；

● 再者，睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

▎不足

不过呢，中医普遍认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。

此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。

侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

▎好处

右侧卧是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们快速进入睡眠，而且也不会引起打鼾现象。同时避免压迫左边心脏，有利于血液流通。

▎不足

但左侧卧就要尽量避免了，因为会压迫到心脏、胃部。

另外，据国外研究表示，女性要是长时间侧卧还会对胸部造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。

蜷着睡

这种睡姿，对孕妇较好，但对普通人的好处就不多。一开始会感觉比较舒服，但时间一长，会压迫关节和背部肌肉，造成局部疼痛。

还有一个问题是，长期这么睡可能会影响胸型，爱美的妹子们千万别这么睡。

俯卧

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

● 这种睡姿会加重磨牙现象。

● 它也会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

● 这样睡还会让脊椎处于不自然的生理状态，长期可能导致脊柱弯曲、错位。

哪种睡姿最健康？

综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。

不过，整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。

所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。

总的来说，为了保证良好的睡眠质量，正确的睡眠姿势、优质的床垫和枕头、适宜的环境和充足的休息时间，四者缺一不可。

最后祝大家夜夜好眠。