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第一次进健身房应如何做？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

做笔记

数字不会说谎。测量你的进步。不要只是测体重，可以测量你的胸围，腰围，臀围等纬度。你可能会减掉脂肪并获得肌肉，这意味着即使你的体重相同，你也变瘦了。

写下你做的所有练习，组数和次数。通过这种方式，您还将了解下次不再重复的内容，这将使每次健身课程更加有趣。

恢复身体

您在健身房第一次锻炼后活了下来。恭喜！现在你必须补充能量。你必须在运动完30分钟内吃东西。许多营养学家说完美的运动后小吃是巧克力牛奶。你需要一些蛋白质来修复运动后肌肉中的细微撕裂。不要去吃脂肪类食物，因为它们会减缓消化过程。你需要健康的营养来快速到达你的肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要太排斥健身教练，多去问。

回答于 2019-09-11 08:43:50

准备一套运动的衣服和鞋， 稍薄， 宽松， 排汗快的， 去了先换上；2. 准备一套洗澡用品， 健身房都带淋浴， 毛巾可以提前拿出来擦汗；3. 水， 功能饮料也可以；4. 护...

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一次去健身房，应该先熟悉健身器械，了解器械所锻炼的具体部位，确定一下自己锻炼目标，你的需求具体可以咨询一下相关人员。

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