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第一次进健身房应如何做？

健身房,你的,身体第一次进健身房应如何做？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 第一次去健身房，除了锻炼先不提，还需要做什么？例如进入后首先要做什么？能给一个详细的介绍吗？谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、准备好合适的你的衣服、裤子、鞋子，概括起来就是去准备一套和你的装备，合适的概念就是你穿起来舒适，不紧绷，但也不要太宽松，鞋子码数一定要合脚，太小容易磨伤，太大容易崴脚。女孩子们健身的时候一定要选择和运动内衣，这是很重要的。

除了我们平时穿得衣物，还应该备好沐浴用品，我们多数的健身房都是可以洗澡的，在你健身完休息了以后我们可以去沐浴间冲洗放松一下，而健身房是不会为我们配备洗漱用品的，当然，也有一些健身房例外，不过出于环保，我们最好自己携带。

2、衣说完了，那么就到了食。健身前我们并不是什么也不吃最好，因为健身的时候会消耗我们大量的能量，流失掉大量的水分，如果什么也不吃，那么我们的身体根本无法支撑我们进行高强度的运动，所以在健身前我们应该适当的补充能量。

在你选择健身前的三十分钟-五十分钟，你应该选择一次进食，如果你是晚饭后去健身，那么晚饭的时间应该选择在健身前两个小时左右。如果你只是想补充能量，那么香蕉、酸奶、面包、蛋白这些都是可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你想练哪然后了解器材用法，器材轻拿轻放，练完后器材归位。第一次运动量可以小一点，多看多学吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着全民健身的普及，越来越多的人开始涌入健身房，然而很多人可能都是健身新手，面对健身房种类繁多的器械，不禁有些束手无策。既然花钱办卡了，那么怎么练才能让价值最大化呢？

1、有经济能力的，建议请一个健身教练带着你练，现在的健身房都是有私教的，至于价格200到400不等，俗话说授之以鱼不如授之以渔，买课最重要的是学习健身的方法，只要你知道怎么练了，即使后面一个人也不会再走弯路。

2、没有经济能力请私教的，就需要自己摸索了，先明确自身的目标是增肌还是减脂，再结合自己的时间制定一个健身计划，包括一周练几次，每次的锻炼内容以及每天的饮食等。每天去之前先对今天计划中的锻炼东西有一个大概的了解，前期可能需要结合实践慢慢的去找发力感，等做的次数多了，自然就会了。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我当时找的熟人办卡，自己没过去健身房

一般稍微大一点的健身房那些私教啊，不要太会推销

你不想买课的话，全程傲娇冷淡脸就行了，不要和他们聊的太热情

不然后期你是根本无法甩开他们的

第一天去建议就不要打算中强度运动了，换一套轻便的装备

你可以啥也不带 ，就是去了解一下环境

一般器械我感觉还是比较好操作的，而且上面都会有标注锻炼的是身体哪个部位

如果跑步机，椭圆机或者单车这些需要按键计时之类的。。

可以找当时办卡的那些销售，因为他们只负责推销健身卡，并且对健身房设施也有一定了解，有什么除了专业健身以外的任何操作，啥杂七杂八的小事都可以问他们。但是如果你问了一些教练，总之他们不管什么问题都会慢慢引导你去买私教课。。。这一点我本人真的很反感

然后就是介绍的过程中，你可以自己试着练习一下，找找锻炼要点，总之不懂就及时问。（这个还是比较重要啊，知道操作不等于会操作）。让销售全程一圈介绍下来以后就基本有个概念了，然后可以问一下关于健身房的一些问题，比如：

“健身房一般营业时间”

“什么时候锻炼的人比较少”

“可不可以办理停卡”

“有没有运动产品周边赠送”

。。。。

暂时只想到这些，一般办卡的同时销售会赠送运动包，水杯，手套之类的周边。。

手套是举铁必备啊！！！

然后就是去一下厕所和浴室，看一下有没有纸巾，拖鞋，吹风机，沐浴露，洗发水，冷热饮用水之类的，这些如果没有都是你后期需要自己带过去的。。。

啰嗦了很多，因为之前踩过私教课的坑，所以废话了很多

一开始去的健身小白不用怕啊，人家锻炼出来的大肌肉那都是练了好久的

你去健身房的话就自己爱玩哪个玩哪个，又不会有人关注你

不过我现在也摸清楚一些教练的套路了

再讲又是一大堆，有人看的话评论我更新

讲一下女生怎么练习和我去过的两家健身房里面的私教内幕

————————————— 华丽丽的更新线 ————————————————

我的天拉鲁，最近忙到飞起。原本想好好总结一下过来写，毕竟怕小伙伴们失望我的更新，结果啊，手写了三大张A4草稿都没能写完，我感觉我有必要出一篇详细点的文章。等空下来我会在主页出健身和护肤类干货，大家尽请期待~

这次先更一部分吧，写一下关于私教课。我尽量简洁明了写，有问题再私下交流，然后我放到主页文章上去详细的说

先作三点说明吧：

1、手套大问题！！我自己本身也小白，对举铁没有太大研究。很多回复说举铁不需要手套，防滑而已，茧子依旧有。那我这边更正一下上文中“举铁必备”那句话，然后就不过多讨论举铁问题，资深人士自行商讨

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