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有什么方法可以提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑有什么方法可以提高记忆力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
11、多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
12、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
13、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
14、随身带个笔记本 好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们为什么会对以往学习过的走路、骑车、吃饭等动作熟记于心，却无法一直记住那些看过的书刊、电影?
记忆分为〔长期记忆〕和〔短期记忆〕。短期记忆又叫感官记忆。长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆又分为程序性记忆和陈述性记忆。
程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，比如我们懂得如何骑脚踏车、吃饭等，这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作，又称情景记忆。
陈述性记忆一般是经历过或学过的东西在被提及时需要有意识地回忆，并通过口头形式描述出来，又称语义回忆。
内隐记忆是指在不需要有意回忆的情况下，在某些特定任务的操作中能够自然表现出来，也称作潜意识记忆或无察觉记忆。
因为单用眼睛看的默记法，是大脑对视觉符号的记忆，称为“视觉符号记忆”。没有结合多种感官参与记忆，淡忘较快；而熟记于心的走路、骑车等动作，在我们最初学习的时候是综合了身体各个感官建立起来的记忆系统，不会轻易地随时间流逝而忘记。这就是为什么老师说我们背单词时不能仅仅用眼看，还要诵读、手写、听写等手段结合记忆。这种“运动记忆”也称“协同记忆法”。
接下来给大家介绍几个记忆法。
时间记忆法：
该方法是根据艾宾浩斯记忆曲线的规律而进行有效记忆的一种方式，也是根据人体生物钟的不同节奏规律而进行的有效记忆方式。
人的大脑一天之中有4个记忆高峰期。①起床后，这个时候大脑没有受到新的信息的干扰；②8时-10时，大脑在这段时间里的严谨性和周密性都比较强；③18时-20时，大脑在这两个小时里最为活跃，是一天中记忆的最佳时期：④临睡前一个小时，不会受到后来信息的干扰，对白天所摄取的信息进行储存、归纳、整理和编码。科学家研究发现，人在学习之后马上进入睡眠，能够明显提高记忆力。
限时记忆法：
限时记忆法就是在限定的时间内，完成一定量识记任务的记忆方法。如，规定自己每天晚上用半小时记10个外语单词，或者记忆一段材料，到熟记为止。这种记忆法由于有时间限定，因而容易使大脑保持高度兴奋状态，使学习者有强烈的有意记忆的意识，脑子里有了“半小时内一定要记住它”的要求，就不会总想“现在不可能记住，以后慢慢会记住的”，把希望寄托在以后了。同时，由于这种记忆法任务明确而使个体注意力集中，提高了单位时间的利用率。时间因有记忆内容而充实，提高了记忆效率，避免了时间的浪费。限时记忆表面上看具有强迫性，但处理好反而能调动记忆的积极性。
笔记记忆法：
好记性不如烂笔头，最淡的墨水胜过最强的记忆力。
还有过度记忆法、联想记忆法、图像记忆法、听力记忆法、朗读记忆法、比较记忆法等。
最后附上一小知识点O(∩_∩)O
人类的左脑侧重抽象思维，主导语言、代数、逻辑等，负责理解、分析、判断、做决断，即左脑是表层意识；而右脑侧重形象思维，主导直观形象、音乐、综合创造等，负责创意、想象力、感性、图像，即右脑是潜意识，也叫深层意识。超强的记忆力就存在潜意识里。
左脑阅读时，或许一分钟400-600字，但使用右脑阅读的话，一分钟甚至看完一本书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自来、干货分享、绝不私藏 ~
我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。
核心观点
记忆力差，是因为我们没有认真对待自己的遗忘曲线。
记忆分为短时间记忆和长时间记忆，多次短时间记忆可以变成长时间记忆
记忆可以借助思维导图，联想法记忆
一、艾宾浩斯错觉（Ebbinghaus illusion）
艾宾浩斯错觉（Ebbinghaus illusion）是一种对实际大小知觉上的错视。在最著名的错觉图中，两个完全相同大小的圆放置在一张图上，其中一个被较大的圆围绕，另一个被较小的圆围绕；被大圆围绕的圆看起来会比被小圆围绕的圆还要小。该实验从侧面揭示了人的视觉内容在经大脑加工后可能会反映出与客观事实相悖的结论，进一步说明了人的认识的局限性。
二、遗忘和复习曲线
先来看遗忘和复习曲线图。
从图中可以看出，我们初次记忆时，效果最好，但随着我们是否定期复习以及复习方法的影响，我们的记忆曲线发生了很大变化，这就是短时间记忆和长时记忆的显著差别。
举个栗子：
比如：老师在课间给学生说，下节课要听写昨天学的单词，你特别着急，下课后赶紧背，管不管用？管用！但是放学回家吃顿饭或玩了一下，就什么也记不起来了，这是短时记忆，也是记完后马上会消失掉。
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