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有什么方法可以提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑有什么方法可以提高记忆力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后遗忘的速度会缓慢下降，而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
如何将短时间内记住的东西变成能长时间记住的东西呢？其中最重要的方法就是——不断重复。所以，很多学习英语背诵单词的app也采用了这个方法。
事实上，对于人类而言，遗忘是再正常不过的现象，随着年龄的增长，记忆力的衰退是一个不可逆的过程。尽管科学界并没有研究出可以阻止记忆力衰退的方法， 但科学的生活方式和健康的心态仍然是预防记忆力衰退的最好途径——保证睡眠质量、饮食均衡、适度运动、注意缓解压力等。
如果你确实有一些宝贵的记忆不想遗忘，那就用文字、照片和影像等方式保存下来，经常翻看，不断重复，大脑就会将它们转化成长期记忆牢牢地储存在记忆的仓库里。
同样，如果你想提高记忆力，不要忘记大脑的喜好——印象深刻、意义重大、经常重复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
干货:提高记忆力的小方法，和爱忘事的自己说拜拜～
不知道大家有没有和我一样，随着年龄的增长，尤其是生完孩子以后，脑子感觉真的是不够用了，经常性的出门忘记带东西，到嘴边的话忘了要说啥……
为此我还担心我儿子会不会跟我一样记忆力很差，将来耽误学习，所以专门跑到安我基因给他做了一个关于“总体记忆能力”的基因检测，看到他的记忆能力是强以后我才终于把心放在了肚子里。
好了，话不多说，我来把我总结的一些有助于提升记忆力的小方法，来分享给各位姐妹，这些方法同样适用于孩子提升记忆力呦～
1.保持周围整洁有序
环境对人的影响真的是很大很大，这也是为什么上学那会老师每天都在强调要保持班级卫生，我们的课桌也都是整整齐齐的放置。试想一下，如果让你在菜市场背《出师表》，你能背下来么？所以一定要给自己营造一个舒适整洁的环境，让自己放松下来去更好的记忆。
2.列计划
其实许多年轻人的“健忘症＂都是因为时间管理能力差，缺乏计划。想一想，我们看的泡沫剧里，霸道总裁身边总是跟着一个小秘书，每天都在提醒他几点要去干嘛，或者是今天的整体安排是什么。所以说列计划真的很重要，能强制性的帮我们记起所有要做的事情。
3.多和他人交流
不得不说，多说话多交流真的是可以锻炼脑子的，和朋友交流，分享最近的一些经历和情感状态，不旦可以增加友谊，还可以让自己的思路变得更广，新的想法也会更多。简单理解就是交流是大脑的润滑剂，要多多交流～
4.多回想
平时没事干的时候就多想想最近都做了什么，看了哪些不错的书，听了哪些好听的歌，想的越详细越好，因为大脑在储存信息时，细节越多，记忆的效果也就越好。
5.多吃坚果
坚果除了好吃以外，还富含有很多种有益于大脑的营养。多吃坚果，可以让大脑更清晰的思考，所以爱吃零食的朋友不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃上一小把。
6.保证充足的睡眠
据研究显示，人们在睡觉时脑脊液在脑细胞间的循环会比清醒时快很多，它可以帮助大脑排出“垃圾＂。而大脑每天必须要＂沐浴＂够8小才能更好的工作，所以想要记忆力好，请不要熬夜，每天睡够8小时～
7.勤动手指
都说“十指连心”，其实只是因为手指与大脑相连的神经最多，所以手指的疼痛感会比其他地方更明显。也正是因为手指与大脑相连的神经最多，平时多动动手指，例如伸伸手指，蜷蜷手指等，就可以有效刺激大脑，强化和保持记忆力。
好了，以上就是我的一些提升记忆力的小方法，希望能对大家有所帮助！不过这些方法也是因人而异的，毕竟每个人记忆能力强弱的基因都是不一样的，所以还是要以平常心去看待自己的记忆力～
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