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年轻人如何才能停止焦虑？
焦虑,自己的,情绪年轻人如何才能停止焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
气郁体质的调理原则
气郁体质是人群中常见的体质类型之一,其发病倾向严重危害人体健康,应当及早进行干预,气郁体质的调理应根据因人制宜、标本兼顾原则实施。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人越是焦虑越想要学习，因为谁不想通过知识武装自己，更好地成长？
在刚刚结束的双11优惠大战中，大家除了购物，还买了多少课程？多少书籍？当你看到优惠的课程和书籍时，是不是总会毫不犹豫地出手？是不是感觉自己花了更少的钱，获得了更多的东西，内心有一种久违的快感？
可这种轻松愉悦的感觉持续不了几天，那些东西就和之前你早已储存着的免费、付费资料一起变成了压力坠在你的心上，让你比之前更焦虑。
为什么会越努力越焦虑？
阿胶自古以来就被誉为“补血圣药”。但是过度虚弱的人吃了它，不但不能滋补身体，反而会上火。
因为虚弱的身体通常脾胃功能失调。补品吃下去以后，肠胃没有能力消化吸收，反而消耗了更多的身体能量。这就是所谓的“虚不受补”。
同理：陷入在焦虑情绪中的你内心已经失去了平衡，此时再强行输入，虽然初衷是好的——希望通过学习增加自己的竞争力，但心理虚弱的情况下，也只能依靠意志力支撑着自己走完购买课程这个步骤。而且由于购买行为会让内心产生一种“购买即拥有”的错觉，所以对心神不但消耗不大，反而还会生发出短时的成就感与自信心。
可是，这种状态也仅是发生在购买的当下。囤完之后，这些课程和书籍慢慢就幻化成了一个声音一直对自己说：“你还有多少课程没学习，你还有多少本书没阅读”，这个声音就是实实在在的压力，让人感到更大的焦虑。
面对压力，请排查焦虑源
因此当你感觉到焦虑时，先别急着变本加厉地给自己施加压力，反而应该慢下来，先调整自己的情绪，排解焦虑源。
方法很简单，只需要三步：
1、把让你感到焦虑的事情写出来，越具体越好。（比如：害怕和人交往，老板看我不顺眼，下周要交的工作报告……）
2、给每个焦虑源打分。（1-10分，数字越大，焦虑程度越高）
3、选出前三个焦虑源，其他的先放下。
这样的步骤会让你在梳理过程中，放空大脑，感到轻松，同时对不同事件给自己造成的心理影响更加清晰，最后通告选择，你可以暂时一些负担，集中应对最大的焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，简单分享一下自己的看法。
首先我们要知道什么是焦虑。
心理学上认为，焦虑是人的一种情绪，当我们面对未知，无法掌控事情的结果时，往往会引起焦虑。
比如就业与考研的选择是许多大四学子的头等难题，不知道自己在这个十字路口应该怎么办，造成了许多人失眠焦虑的现象。
焦虑还有另一个名字，就叫“纠结”，徘徊不定，患得患失的纠结过程就是焦虑。
焦虑从何而来？
焦虑是遗传基因、气质、家庭经历等多方面因素的一个综合体。比如说，重男轻女，父母离异，暴力事件的伤害，家庭教育方式不当等等。这些都会引起焦虑状况。
除了基因的影响外，其他都属于后天引发的，而人在自我成长过程中之所以容易引发焦虑，尤其是幼儿期和青春期的影响比较大。
幼儿期的孩子有强烈的自我归因。孩子对于周围环境发生的事情很容易联想到自己，并且认为这事与自己有关。
我们邻居有个3岁的女儿和6岁的儿子。每次儿子调皮捣蛋被揍时，女儿就去求妈妈：“不要打哥哥，以后我会乖乖的。”这就是典型的自我归因。
因此，幼儿期父母所营造的家庭氛围，对孩子的教育方式相当重要，直接决定了在孩子内心埋下幸福或焦虑的种子。
青春期的孩子追求独立，和家长容易产生冲突。比如最近热播的《小欢喜》，从小学习就拔尖的乔英子与过度控制自己的妈妈在高三这一年发生的一连串“家庭矛盾”。
单亲妈妈把所有的爱和期望寄托在女儿身上，忽视了女儿的内心感受，孩子每天过得非常焦虑，宁愿离开妈妈去遥远的城市读大学，不惜以死相逼。
因此，在孩子长大成人的关键时期，父母要开始观察自己的行为，过度控制会引发孩子的焦虑，因为这是一种充满矛盾的感情。
一方面孩子很爱父母，另一方面孩子不爱父母给自己一手安排的生活，我们应该要教会孩子独立思考，自己做主自己的人生，对自己作出的选择负责，而不是让他每天既要为大学努力奋斗，又要考虑父母的心情感受，把自己夹在其中焦虑，甚至抑郁。
如何克服焦虑？
我曾经在《读懂孩子的心》这本书看过几个思维方式，有助于克服焦虑的情绪。
第一个思维方式叫作“你想的事未必会发生”。 有一个心理学实验让每一个人把自己最担心的一件事写在纸上，投进纸箱。 两周之后，大家打开箱子，结果发现绝大多数人担心的事都没有发生。
第二个思维方式叫作“你想的事未必是事实”。 人是想象力特别丰富的动物，大量的困难是幻想出来的。
有一个妻子在丈夫的口袋里发现了高级酒店的刷卡记录，于是怀疑自己的丈夫有出轨行为。最后在丈夫的亲子查询下得知是在加油站消费时，由于刷卡机故障，加油站的工作人员借用酒店的刷卡机引起的误会。
因此，无论发生多大的事情，我们都要先弄清楚事实真相，你所看到的不一定是你心里想的那样，有调查才有发言权。
第三个是思维方式决定感受
在《沟通的艺术：看入人里，看出人外》中讲到： 人对自己经历的事情所进行的诠释决定了人的感觉，换句话说，我们的情绪是想法的结果，并非是我们遭遇的事情的结果。
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