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都说有氧运动30分钟后才能减肥，那我们在办公室走的零散步又有什么作用？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

都说有氧运动30分钟后才能减肥，那我们在办公室走的零散步又有什么作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对减肥来说，吃喝是加法，运动(或劳动)是减法。所以有人说要管住嘴，迈开腿，的确是金玉良言。你的每一次运动，身体都会“记录在案"，不一定说非要连续运动多长时间才能减肥，也不要把减肥局限在健身房中，只要你的两只手或两条腿在动，就有减肥效果，积少成多积腋成裘，只要坚持，一定会有效果。最好是未肥先减，这样容易的多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果以减肥为目的的话，简单散步很难实现它；但为了保持健康可以简单散步。


常常听说，减肥需要做有氧运动20分钟以上，为什么？因为人体有三类功能系统，刚开始用ATP供能，只能维持7-15秒钟；第二类是快速糖酵解供能，可以维持2-3分钟，第三类是有氧氧化供能，使用糖原、脂肪、蛋白质长时间稳定地给身体提供能量。从这可以看出，实际上在运动2-3分钟之后，有氧氧化供能阶段，人体就开始分解脂肪供能了，但人体存储了大约400克糖原，这些能源更方便使用，只有在运动20分钟以上，体内糖原消耗殆尽之后，人体才开始主要依赖脂肪分解功能——这时候是减脂最有效率阶段的开始。

很多人没有整段时间健身，怎么办？有人提倡温和运动，也就是一天中分三次，每次运动10分钟，加起来总共30分钟，同样能达到保持身体健康的作用。这是经过实验论证的一个观点。因而，在条件有限时，也可以考虑在办公室零散散步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以活动筋骨，放松心情，可以防止身材走形，但是减不了肥。




首先，白领为什么会发胖？




工作的压力大

白领虽然说工作的环境是很好的，不用风吹雨淋的，但是巩固走的压力却一定都不小，也就是因为这样的工作压力导致了体内的内分泌失调引起身体肥胖的现象。




饮食不规律

白领经常是会进行很大工作量的，所以在很多的时候都是会饮食不规律的，不鞥那个按时吃饭，在不该吃饭的时候吃饭是很容易造成食物的消化不良造成身体的肥胖。




经常性聚会

现在很多人的夜生活都是很丰富的，很多白领在下班后是各种聚会聚餐的搞起啊，一玩就是到了深夜，而且在聚会中难免是吃吃喝喝了，这样身体怎么会不胖。


介绍白领减肥的七个技巧：




多走路

虽然说现在的生活都是很快节奏的，很多的时候都是在赶着上班，所以很多的时候都是在赶着上班或者是已经上班的状态了，但是在下班之后其实相对来说是好点的，这个时候不会很赶着回家，可以好好的利用这个时间来进行走路，身体多走路是能够很好的帮助促进身体的脂肪燃烧，尤其是腿部的脂肪燃烧呢，长时间的坐着是很容易出现粗腿呢。




多喝水

在上班的时候一定是要多喝水的，不管是怎么的忙都是要喝水的，喝水是补充身体能量的源泉，现在白领的工作量也是很大的，很多的事情都是很烧脑的，真的是很需要补充水分来更好的工作呢，多合数能够很好的促进身体肠道的蠕动消化，并且还能很好的进行身体的排毒效果。




晚餐早些

很多白领总是喜欢忙到晚上十一二点再来吃晚餐，这个时候吃饭是很容易让身材变样的，白领在晚上的时候最好是早点进食，在下午的六点开始到七点之前结束。




不熬夜

白领们基本上很多人都是很喜欢熬夜的，一两点对他们来说都是家常事了，其实是可以早点休息的，早点休息对减肥的帮助是很大的，充足的睡眠时间是能够很好的帮助身体提高新城代谢呢，这样对身体的排毒也是很好的，如果是不习惯早睡那就在床头点上香薰，这样对提高睡眠质量很好。




少生气

工作难免是会遇到问题的，对于这样的工作问题发脾气是解决不了问题的，反而会更加的糟糕，并且也是很影响身材和健康的，平时的时候遇到工作上的事情一定是不能够着急的，调整好的心态是能够很好的帮助身体进行减肥的，好的心情对提高身体的内分泌和新城代谢都是很有效果的。




按时吃饭

虽然说工作是很繁忙的，但是每天的三餐一定是不能够缺少的，每天都是按时吃饭，这样能够让肠道在正确的时候进行最好的食物消化，大大的减少了食物的堆积现象。




多运动

在工作之余的休息时间中一定是不要待在家中的，因为待在家中是很可能会让身体的脂肪得不到消耗的，多出去进行走动是很好的，在周末多进行运动是能够很好的帮助提高身体的脂肪燃烧，这样能够有效的帮助身体达到减肥的效果。




小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的关于白领减肥的七个小方法了，都是很容易就能够做到的呢，白领的工作虽然是繁忙的，但是工作在繁忙也是不能够忽略身材的管理呢，身材能够管理很好的白领工作一定也是很完美的！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要吧运动和健身分开，办公室走路也算运动但他不算健身，做有氧减脂需要心率，速度，时间，都要达到要求才能完成，所以走路算简单运动而不能达到减脂的效果

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