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腰间盘突出可以长时间游泳吗？

游泳,腰椎,自己的腰间盘突出可以长时间游泳吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘突出可以长时间游泳吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主啊别着急！对于这个问题我最有发言权，我写过相关的腰突的文章，就是因为我的得过这个病，所以深有体会。

要了解腰突是否可以长时间游泳，我们还是先了解腰突到底是怎么一回事吧？有人说腰突真的是一种可怕的病症，让人生不如死！的确，对于不了解这个病的人，一旦得了这个病真是有一种生不如死的感觉！曾经的我就是感觉从地狱里爬出来的，不过还是因为心态的缘故，所以当时的我心态没有现在这么强大。所以对于这个病我有自己的理解，腰间盘突出难道真的是一个简单的病症吗？绝对不是的，这是身体发出的一个信号，是过去的总结，过去生活状态和自己的思维认识、习惯的一个多种总结！既然得了这个病肯定过的质量很差，肯定不认真对待自己的身体了，过于马虎、过于将就了，身体自然会出问题了，出了问题就要对自己的身体认错、改进、在不断的总结！

有人会说哪有那么多事，游泳锻炼就完了呗，生活不是如此的简单，但是如果认真的对待每一天，就会变得简单了。问大家一个问题，我们经历了什么才成这样的呢？到底我们的人生经历发生哪些变故？受伤？有没有锻炼的时间？生活是否规律呢？有没有经常熬夜呢？身体是否处于亚健康状态呢？平时有没有注意保养呢等等。我们是否始终处于烦恼的状态中、消极中、恐惧中、担心中呢？最后陷入了自己的痛苦中，再也没有了阳光、积极的信念、恢复的信心，一切都变的黯淡无光和沉默之中。我们发脾气、骂过、呐喊过都无济于事，我们的心理防线彻底瓦解，精神的世界彻底崩塌，最终我们失去了自由。我们到底怎么了？我们得这个病以后，一点一点变的脆弱了、害怕了！腰间盘突出除了游泳，我们还要做些什么呢？我们还能否恢复过去的健康、恢复活力、恢复自由呢？




腰间盘突出虽然让我们难受，让我们痛苦，但是它很明显在传达我们一个信息、一个信号，就是我们的生活出现了非常大的问题呢！这个问题其实就是我们自己忽视了生命的质量，我们养成了错误的意识并生成了错误的习惯行为，比如说生活没有规律，熬夜、不锻炼身体、长期坐着或者站着、饮食暴饮暴食，其实最终归结还是我们的心出问题了，不知道什么时候变得急功近利了，心态一旦出现问题，最终的结果是非常不好的。




游泳锻炼是恢复腰突最好的方式之一，在这里说一句我就是靠游泳治好的腰突，十多年了没再犯过。经常游泳，一直保持非常好的状态，身体好了，游泳成绩也提高了。

我自己的理解是，由于游泳的时候，身体处于俯卧的水平状态或者仰卧的水平状态，那么我们的腰椎就不会受到地球的吸引力，也就是身体重力的影响，腰椎就不会受到压迫，这时候的腰椎啊、劲椎啊都是安全的，很舒服的，就像躺在床上一样，腰椎也不会受力。通过游泳运动产生的热，加上水温的冷（25-27度水温最好），冷热交替促进身体血液循环，新陈代谢加快，腰部的周边的肌肉群得到充分锻炼，肌肉细胞不断再生更强大的肌肉细胞淘汰很弱的细胞，腰部的肌肉、背部的肌肉、臀部的肌肉群都得到了锻炼变得越来越强大。那么这些肌肉就会为腰椎啊撑起了一片天，这内部的腰椎与腰椎之间也就和谐了，压迫也就少了或者说减轻了，椎间盘虽然不会退回去，但它还是很本分不会再压迫我们的中枢神经了。

不知道题主得腰间盘突出多长时间了，一般情况下只要不影响你走路的话，每天游泳1-2个小时是没问题的，但是记住不要长期泡在水里不动，游完以后赶紧去洗澡，洗澡完了及时穿好衣服，一定要注意保暖。腰部不能受凉！腰间盘突出除了游泳，一定要注意保养才能好起来的，切记切记！

最后再啰嗦几句，就算我们好起来了，恢复以前的状态了，我们很开心，很激动，但是我们必须收敛一下这种激动的行为哦，要继续保持居安思危的思想意识，时刻提高警惕，腰间盘突出就是在时刻提醒和监督我们，要让我们认识到过去我们所犯下种种的错误行为和习惯，要让我们每一天保持充分锻炼的激情，不能再像以前那样浑浑噩噩的过日子了，过得糊里糊涂的，把自己的健康都搭进去了，真是应该好好反思一下啊！所以在这里请题主和大家做好长期参加游泳锻炼的准备吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎不好，要加强腰部肌肉力量，比如通过蝗虫势，弓势，桥势等瑜珈力量练习强健竖脊肌，这样在水里，就不会因失重造成的腰部力量不稳定而伤腰了。再者，腰椎不好的，不要在过低水温下游泳，游完也要注意腰部保暖。否则，容易诱发腰椎病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以！我就是。游泳是水平运动，对腰没有损伤。30岁腰间盘突出，每年都要犯病。36岁开始游泳，每天游泳40到50分钟，不间断2000米，蛙自各一千，一年四季从不间断。9年来腰间盘突出没有犯过。刚开始冬泳时，因为水温太低腰部有些不适应，但是循序渐进，慢慢适应，现在冬天室外冷水也能游25分钟。准确地说是游泳治好了我的腰间盘突出。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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