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养肝最重要的是什么？

肝脏,食物,也是养肝最重要的是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 养肝最重要的是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都知道肝脏对我们重要，于是寻求各种养肝的方法，但常常却忽视了日常生活中的一些伤肝行为。

以下这些伤肝行为，要警惕！

1、喝酒

众所周知“喝酒伤肝”，喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏代谢。无论是白酒、啤酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。

2、熬夜

晚上11点前睡觉，有利于肝脏功能的修复，若经常熬夜，错过调养肝脏的好时机，则易伤肝血，无益肝脏健康。

3、胡乱吃药

很多人生病，不去医院就诊，反而容易轻信偏方，长期乱吃药，会损伤肝脏，所以，要引起重视。

4、过度劳累

长期过度劳累，而又得不到休息，长此以往，非常的损伤肝脏，容易导致肝病爆发，因此，一定要注意劳逸结合。

养肝护肝，可以这样做!

1、合理膳食

养肝需要均衡膳食，各类能量摄入占比不同，脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。

2、补充蛋白质

高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、补充维生素

维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

4、多吃绿色食物

“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

养肝护肝非一日之功，要长期坚持才有用，希望大家在日常生活中养成良好的习惯，爱肝护肝从我做起！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏是人体的“解毒工厂”，同时它也是合成蛋白质、酶和各种身体必需物质的场所，所以也有了“养肝就是养命”的说法，但是肝脏很容易生病，日常注重养肝是非常有必要的。

护肝有4忌：

1、忌暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。

医生指出，暴饮暴食不仅会损害肠道健康，还会导致体内自由基大大增加。肝脏的主要职责之一就是帮人体清除自由基，排除毒素，净化血液。一旦人体内的自由基增加，肝脏的负担就会加重。

如果你本身已患有肝病，就要更加注重饮食，切忌过量，否则会增加了肝脏及其他器官的负担，并导致营养过剩，继而患上脂肪肝、高血脂等并发症。

2、忌大量喝酒

长期酗酒会导致肝内血管收缩、减少肝脏血量、还会进一步加重肝内缺氧情况。因此喝酒伤肝不仅伤害肝细胞，还会导致肝脏缺氧。

另外，酗酒还容易诱发酒精性肝炎。长期过量饮酒也是肝硬化的主要诱因。

医生提醒，每天喝高浓度酒超过2杯(25ml)就会伤肝。

3、忌油炸食物

油炸后的食物会产生大量自由基，使食物中的必需脂肪酸遭破坏，提高血液中转氨酶的水平。

此外，油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。

专家指出，过量食用油炸食品会增加罹患心脏病和肝病的危险。

4、忌加工食物

营养专家表示，加工食物中大多都添加了数十种防腐剂、色素等食品添加剂。这些成分含有多种复杂的、身体难以分解的化学物质，进入人体后会让肝脏的解毒负担增加，让肝脏不堪重负。

护肝有4宜

1、宜保持正常体重

肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身的脂肪减少，那么脂肪肝的症状也会大大减轻，肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。

理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、宜积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，锻炼要注意：

一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；

二要选好锻炼项目，以提高体力和耐力为目标的全身性、低强度项目为佳，如慢跑、快走、太极拳等。

需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

3、宜饭后静坐

专家提醒大家，养肝的重点在于休养。

吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其他事情，这对日常的肝脏保养，尤其是患有肝病的人来说是非常必要的。

4、宜补蛋白质

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中的蛋白质就像肝脏的“维修工人”，对修复肝细胞、促进肝细胞再生有很大帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，感谢您的邀请，养肝最重要的是什么，这问题其实已经是很火了，不单纯的是火吧，更重要的，这是个趋势，也是当今人们生活当中的一个话题，我认为，养肝主要是有几个方面吧。

第一，就是我们的生活习惯，我相信很多人都是这么认为的，现在生活当中，很多朋友都是工作压力大，经常熬夜，应酬多，经常喝酒，都避免不了对肝脏的伤害，这也就提醒了我们一定要注意休息，必要喝太多的就。这一点呢，我想不光是我，可能很多人都是这么认为的。

第二点呢，就是我们需要养生，提到养生，我想很多朋友第一反应就会是喝茶是吧，那基本上算是对了，经常喝茶是有很多好处的，这里呢就不多说了，我们还是回到正题，养肝。养肝同样也是有养肝的茶，目前最火的养肝茶，我们都知道吧，柑蒲茶。

这个柑蒲茶分为青柑蒲公英根茶，和红柑蒲公英根茶，那这里主要说青柑蒲公英根茶。青柑蒲公英根茶，是有蒲公英根和新会柑皮搭配而成的，蒲公英我们都知道吧，保肝利胆，清热解毒，消炎抗菌，促进代谢，等等等等很多的功效。

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