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如何通过饮食来解决便秘？

肠道,食物,饮食如何通过饮食来解决便秘？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何通过饮食来解决便秘？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘。

便秘，换一种方法说就是排大便困难。


便秘的因素很多，比如：

肠道传输功能障碍、肠道不畅（肠内占位、直肠前突、结肠冗长症、肛门狭窄）、饮食水摄入量少、各种原因造成的排便无力（脑梗塞或脑出血后遗症、肌无力）等等。

便秘，饮食应该如何调整？

调节便秘，需要先找到便秘的原因后再对症治疗。

单纯的饮食调节便秘，可以用下列方法。

一、增加每日饮水量。低盐、低脂饮食。不建议喝碳酸饮料。

二、每日加大对粗纤维（小米、荞麦、玉米、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、竹笋、黄花莱等）、高维生素含量饮食的摄入（每人每天约30g左右）。

三、每日可少量服用蜂蜜水、香蕉等有助排便的食物。

四、家中常备果导片、芦荟胶囊等药物，或吗丁啉等肠运力药。

五、可适当服用肠道益生菌。

建议。

关于便秘的原因很多，建议进行相关检查排除需其它治疗疾病。平时养成健康的生活、饮食习惯，定期体检。

关于疾病的检查及治疗建议到正规医院的专科进行。

欢迎大家在评论区留言、指正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

防治便秘应该辨证施治，先搞清楚便秘的原因再进行相应治疗。一般来说，缓解便秘应滋润肠道，增加肠道的津液。首先，饮食上尽量以清淡为主，不要过食辛辣食物，保证足量饮水。同时可以多吃一些润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃等。

防治便秘第一茶：灵芝蜜茶

材料：

顶元芝30克、蜂蜜30克

做法：

1、顶元芝洗净切成片，备用。砂锅中注入500毫升的清水、盖上砂锅盖，用大火煮沸。

2、揭开锅盖，放入顶元芝片，盖上锅盖，转中火煮约10分钟，煮至顶元芝片药效完全析出。将顶元芝片取出。

3、加蜂蜜拌匀后饮用

功效：

此茶适合肠燥便秘，尤其适用老年人、体弱者、产妇便秘时食用。常食顶元芝，对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病等都有良好的辅助医疗作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

便秘为排便困难，表现为大便过干、排便次数少、粪便量减少、感觉粪便没有排净等。

造成便秘的原因有很多，生活压力大、精神紧张、饮食不均衡、长期久坐缺乏运动、每天的饮水量不够、经常憋急没有良好的排便习惯等，都是造成便秘的因素。除了这些之外，还有可能因为服用某些药物、患某些疾病导致身体的某些器官病变，身体的某些机能衰弱、下降，进而引起便秘。便秘是受多种因素影响，一般女性患者多于男性患者，老人得便秘的可能性大于年轻人。

为了预防便秘，应该养成良好的排便习惯，同时保证均衡的饮食，食用易于消化的食物，保证消化系统的正常工作，多吃蔬菜和水果，如黄瓜、油菜、白菜、生菜、苹果、香蕉、西柚、草莓、柠檬、樱桃、猕猴桃、火龙果等，少吃红肉。补充身体必须的维生素，摄入充足的纤维素，主食要适当吃些粗粮。早上起床后可以空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，并且通过按摩腹部、转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；白天也要保证每天补充足够的水分；饭后可以喝适量的酸奶，酸奶富含益生菌，能促进肠胃蠕动，帮助消化。平时应该多加运动，促进肠胃蠕动，利于排便活动。

指导专家：吴丽颖，主任医师，淮北市人民医院消化内科。

从事临床工作近30年，掌握消化内科常见病和疑难病的诊治，熟悉内镜下各种治疗技能等。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝便秘，通常是和饮食不当有很大的关系。比如说宝宝喝水少，蔬菜和水果摄入量过少，还有可能是吃太多过于油腻的东西。如果还在吃母乳的宝宝那么妈妈的饮食对宝宝便秘也是有影响的。

我家宝宝七个多月，也是有一次便秘，连续五天没有大便，哼半天都拉不出，好不容易拉出来了，还痛得哭哇哇的，大便都是很硬很干的，看了都很心疼。宝宝还在吃母乳，辅食就每天吃两次白粥，不多就吃几口。我在想应该是那几天我吃肉多了，我自己大便都费劲。后来我就煮了芥菜粥和胡萝卜粥给宝宝吃了几天大便才正常了。从那以后我再也不敢多吃肉了。宝宝的辅食也经常多样化，芥菜粥胡萝卜粥、水果什么的都给宝宝吃，注意量也不能过多。

孩子便秘时要注意不能吃辛辣刺激的食物，不能吃坚硬的食物，主要以清淡易消化为主。所以想孩子不便秘必须要调整孩子的饮食，可以让孩子进食一些果汁，或者是富含膳食纤维的一些蔬菜，瓜果，还有多喝温开水。

如果孩子通过饮食调理还是不是很理想的话，可以买些益生菌给孩子补充一些肠道益生菌，来帮助他消化，肠道益生菌对于胃肠道来说，它是一个双向调节的药，那么腹泻的时候可以用，便秘也可以用。

如果经过规律饮食以及药物治疗后仍有便秘的，建议尽早去医院就诊。





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