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50岁能不能学游泳?
游泳,身体,自己的50岁能不能学游泳?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 50岁能不能学游泳?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
能不能学游泳与年龄无关,而是与自己的身体状态有关
游泳是一项老少皆宜的运动,大部分人都可以学游泳,但在学游泳之前,先要了解自己的身体状况,确保自己的身体状态可以适应游泳。
首先我们来了解一下,哪些情况是不适合游泳的
严禁患有肝炎、心脏病、皮肤病、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病等8类患者和酗酒者进入游泳场馆
基本上在每个游泳馆都可以看到这样的宣传标志语。
对于中老年人来说,其实身体都或多或少会有一些毛病,如果有以上的情况的人群,我是不建议去学游泳的,毕竟游泳只是一项运动,不必要以身体为代价去游泳。
第二,对于学游泳,中老年人要注意一下三点
1、热身运动尤其重要
对于中老年人来说,肌肉和关节普遍有小毛病,充分热身那是很必要的,不要贪一时方便,弄伤身体了。
2、泳姿不重要,能锻炼身体的就是好泳姿。
因为我试过教一些正规的动作给他们,让他们训练,只有小部分人能做到,所以现在我都不管动作如何,鼓励他们多游,游起来,慢慢游,锻炼身体才是我们的目标。
3、控制时间,控制强度
对于我的一些年纪大的学员,我都会告诉他们,别游那么久,看着时间。
游泳是一个运动强度比较高的运动,而且长时间泡水里对身体并没有好处,对于中老年人来说,每天坚持游泳锻炼才是最重要的,别今天游完要休息两三天才能再游,这样对身体没有好处
其实游泳这项运动特别适合中老年人的,因为游泳对关节没有负担,还能锻炼筋骨,增强免疫力,这么多好处,各位赶紧游起来吧!!!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
还别说,身边真有一个真是的例子。我的舅妈,在退休之后开始学习游泳。而且没找教练,照着书和视频学,学会以后每天去家楼下的游泳馆锻炼,一坚持就是近10年。
不知道你发现了没,在各大城市的游泳馆里,两种“游客”最多:一个是放假里学游泳的孩子多;另一个是大爷大妈们多。
游泳的优点太多,在这里就不一一赘述了。对老年人来说,如果身体没有其他健康问题,也是适合的。
首先,游泳克服了运动损伤,对关节非常有好处。老年人普遍腰腿不好,腰痛都是常见病,通过游泳能强壮筋骨,增强免疫力。
另外,游泳对心肺功能也大有好处。低水温刺激能促进血液循环,增强身体的新陈代谢,加大肺活量,利于健康。
但是,要特别提示:
老年人游泳一定要做好准备工作,上了年龄的老人最好有家属的陪同。游泳时选择浅水区,不要过于追求强度,达到健身的目的就好。老年人的反应速度和协调能力比不上年轻人,一旦发生要及时起身,防止呛水等发生危险。
辽沈名医头条号,用心和您聊健康!
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