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怎样才能在20天里瘦10斤？

很好,全身,饮食怎样才能在20天里瘦10斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能在20天里瘦10斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥有很多种方法，要是20天瘦十斤，也不是那么容易的，你可以先给自己定一个减肥计划。例如改变自己的饮食方式，每天做足运动几小时。饮食方面有喝水减肥法，每天早上喝2000cc的水，可以维持人体的代谢率在一个良好的状态，有助于排出人体内积留的宿便，促进肠道排空，同时喝水也能增加饱腹感，从而减少进食量，达到减肥的目的。

平时的饮食要注意少吃肉类和一些高热量的食品，多吃一些水果和蔬菜。也可以多吃红豆，红豆可是是减肥佳品，它可以增加人体的肠胃蠕动，食用红豆可以有效减少腹部的赘肉问题。 多吃苹果，苹果含有丰富的膳食纤维，同样可以促进肠道的蠕动达到很好的减肥效果。在减肥的同时每天搭配一杯柠檬水也可有助于减肥，柠檬中含有丰富的维生素C，经过合理额度搭配使用，也可以达到很好的减肥目地。

除了要注意饮食外还要做一些运动来减肥，例如跳绳减肥法，跳绳每分钟140次相当于跑步半小时的运动量，是比较快的减肥方法。还有游泳减肥法，游泳是全身性的运动，可以达到很好的全身减肥效果。爬楼梯减肥法，爬楼梯是一种有氧运动，不到能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，只要坚持不懈，就能实现全身全身减肥效果。

最后在称体重的时候有个小tips,称前不要进食也不要喝水，这样你会发现你20天后的体重不止少十斤。

—贵在坚持—喜欢请关注：减肥帮女郎（ID：jfb233）微信公众号，这里有最新最全的瘦身瘦脸方法，教你轻松变瘦变美，当个靓丽的大美人！您的点赞、评价是对我们最大的支持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一 健身房苦练 ，每天晚上不吃饭 跑1个小时 跑完后拉伸 ，第二 不能停 ，每天必须要坚持 第三 饿了也忍着 一下就好了 这是我的经验 ，，我就是一个月瘦了10斤 每天坚持跑45分钟 不停歇 如果很无聊 下个电视剧看~~ 不想去健身房 可以考虑户外跑 ，不过会特别累 也可以每天不吃饭 坚持骑自行车一个小时 希望能帮到你 还有一种更快的是去美容院 500元瘦10斤 他们的方法也是 晚上不吃饭 苹果代替 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥有很多种方法，要是20天瘦十斤，也不是那么容易的，你可以先给自己定一个减肥计划。例如改变自己的饮食方式，每天做足运动几小时。饮食方面有喝水减肥法，每天早上喝2000cc的水，可以维持人体的代谢率在一个良好的状态，有助于排出人体内积留的宿便，促进肠道排空，同时喝水也能增加饱腹感，从而减少进食量，达到减肥的目的。

平时的饮食要注意少吃肉类和一些高热量的食品，多吃一些水果和蔬菜。也可以多吃红豆，红豆可是是减肥佳品，它可以增加人体的肠胃蠕动，食用红豆可以有效减少腹部的赘肉问题。 多吃苹果，苹果含有丰富的膳食纤维，同样可以促进肠道的蠕动达到很好的减肥效果。在减肥的同时每天搭配一杯柠檬水也可有助于减肥，柠檬中含有丰富的维生素C，经过合理额度搭配使用，也可以达到很好的减肥目地。

除了要注意饮食外还要做一些运动来减肥，例如跳绳减肥法，跳绳每分钟140次相当于跑步半小时的运动量，是比较快的减肥方法。还有游泳减肥法，游泳是全身性的运动，可以达到很好的全身减肥效果。爬楼梯减肥法，爬楼梯是一种有氧运动，不到能锻炼大腿，甚至能锻炼全身，只要坚持不懈，就能实现全身全身减肥效果。

最后在称体重的时候有个小tips,称前不要进食也不要喝水，这样你会发现你20天后的体重不止少十斤。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

二十天瘦十斤？不用二十天，我告诉你，本人亲自体验过，瘦十斤，只要十天！只要十天！我是怎样在十天里瘦了十斤的呢？

1、前三天，除了喝水，不吃任何东西。让肠道排空。第一天就可以瘦三到四斤，第二天可以瘦一斤左右。第三天是最难熬的，看见什么都往肚子里咽囗水，这天千万别松懈，熬过这一天，你的减肥大计基本上就成功了！这一天，挺过来了，可以一到两斤。

2，第四天开始，每天早上吃两个水煮鸡蛋，蛋黄尽量不吃，要吃只能吃一个。中午吃二到三两的水煮青菜，我是买了一斤，分四天吃。下午五点钟，吃水果！记着，只吃一种水果，只吃一个的份量。一个苹果，一根香蕉，一个火龙果……只吃一种！五点之后，绝对不吃任何东西！这样，每天会以0.5到0.8斤的量瘦下来。

3，在这种以控制食物为主的减肥方法中，一定要注意一个问题，那就是忍住食欲。实在忍不住了，怎么办？很简单，去超市买一瓶咸菜类的东西，如辣椒酱，萝卜干，泡菜等，用筷子沾一点，咬两口。有科学家证实过，咸味的东西比甜味的东西更顶饱腹感！

减肥是胖子一生的事业，要想快速减掉10斤肉，控制食物的方法是最直接有效的！

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