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喝无糖可乐真的不会发胖吗,如果真的不发胖,那是不是就可以无限喝了?
可乐,热量,饮料喝无糖可乐真的不会发胖吗,如果真的不发胖,那是不是就可以无限喝了?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
就总体而言,无糖可乐与传统的可乐相比无糖零热量,适量的饮用不会对血糖的升高和体重的增加有很大的影响。
其次,尽管无糖可乐总体上看来所含有的热量极低,但不代表可以无限量的喝。无糖可乐带来的危害不在于人们所担忧的食品添加剂——阿斯巴甜,因为:1.阿斯巴甜的甜度虽高但所含热量很少;2.不致龋齿;3.不参与代谢,对血糖无影响;4.多项测试结果确认其安全性高,可以安全的被使用于儿童、孕妇和哺乳期的母亲以及糖尿病患者。并且,美国疾病控制与预防中心则限定为50mg/kg体重,而一罐355毫升无糖可乐约含180毫克,对于一个体重75公斤的成年男性而言需要饮用大约21罐(7.3升)无糖可乐才能达到FDA规定的50毫克每千克体重的摄入上限。
总的来说,从热量角度,无糖可乐已经被传统可乐健康了很多,与糖诱发健康问题都无关。但如果因此而无节制的大量饮用,还是有顾虑,主要表现在:1.无糖可乐中磷酸含量高,过量摄入可能会增加患骨质疏松的风险,虽然缺乏有力证据的证明,但也应该防患于未然;2.无糖可乐中含有较高的咖啡因(约10-13mg/100g),长期的过量摄入容易造成神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸等,因此建议一般正常成年人每天摄入咖啡因的量不超过400mg(约为10瓶无糖可乐,其实这个量也算是无限制饮用了);3.最大的危害应该是,过量摄入碳酸饮料容易产生饱腹感,从而会减少其他食物的摄入(如水果、牛奶等),容易造成营养摄入不均衡从而导致营养不良;4.无糖可乐作为一种高酸性饮料,会对牙齿表面产生腐蚀,牙医因此建议使用吸管饮用,饮料可直接入喉,避免与牙齿接触。
因此建议大家还是少喝无糖可乐为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非也非也。要想知道无糖可乐会不会胖,就要先知道这个无糖指的是什么糖。
今天医聊君就一五一十跟大家聊聊“无糖可乐这件小事”。
一:无的是什么糖?
我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖就是不含以上这些“真糖”。
二:无糖为什么甜?
为了让无糖的食品饮料尝起来甜,厂家就要添加代糖。代糖是一类食品添加剂,作用是就是使得不含糖的东西尝起来是甜的。比如我们常听到的木糖醇就是一种天然提取的代糖,它的甜度和蔗糖差不多,自然尝起来也是甜的了。很多糖尿病特医食品中,就加了这类的天然代糖。
三:到底会不会胖?
首先,无糖饮料并不=完全不含“真糖”,只是含量比普通可乐低很多,低到几乎没有,但依旧可能有,所以从“真糖”的角度,无糖可乐也是会胖的,只是会胖一点点而已;其次再从“代糖”的角度,喝多了也是不好,首先部分“代糖”经过代谢,最终还是会产生一定量的“真糖”,而其它性质的一些添加剂,过量食用对身体终究是不好的。
综上所述,无糖可乐 ≈ 极少量的“真糖”+ 一定量的“代糖”,喝多了照样会发胖。医聊君在此还是奉劝大家一句:可乐虽好,可不要贪杯喔。
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