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喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

可乐,热量,饮料喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 可口可乐的无糖可乐真的喝多少都不会发胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

相比普通的可乐，无糖可乐确实无糖无热量，但依然算不上健康，多喝也是有危害的。



可乐的主要危害的确是含有大量的糖，包括果葡糖浆（葡萄糖+果糖）和白砂糖，一般可乐的含糖量都在10%以上，市面上常见500毫升可乐一瓶就含有50多克的糖，要知道按照世界卫生组织的建议，成人和儿童每天糖摄入量应该控制在总能量摄入的10%（约50克）以内，每天一瓶可乐，即使不再通过其他食物摄入糖（很难），糖的摄入都超标了。过多的糖摄入会增加龋齿和肥胖的风险。

无糖可乐用甜味剂（阿斯巴甜和安赛蜜等）替代糖分，确实热量几乎为了，减少了糖分和热量摄入，且适量吃这些甜味剂也是无毒无害非常安全的，但过多的甜味剂摄入容易让人养成嗜甜的坏习惯，让你对其他含糖的甜食甜饮料抵抗力下降，这是无糖可乐可能的潜在危害之一。

而且可乐除了糖之外，还有大量的磷酸，磷酸对牙齿表明的牙釉质有一定腐蚀作用，会增加龋齿的风险。还有咖啡因，尽管适量摄入对身体无害，但如果觉得无糖可乐无糖就无所顾忌的喝，过量的咖啡因会影响睡眠，也对健康不利。

总之，理论和目前的研究看，相比普通可乐，无糖可乐健康风险更小，但也不能无限量的多喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然了，我们可以看看无糖可乐的成分表。基本就是水和各种代糖为主，阿斯巴甜以及高级点的木糖醇等甜味剂。代糖比如阿斯巴甜基本是用来代替膳食中的糖来使用的，他的优点在于甜度不低但是热量缺超低，因此才会被用在那些没有甜味你基本都不会去碰的饮料中，典型的就是无糖可乐。虽然他不会胖人，但是关于阿斯巴甜这种代糖的争论却非常多，基本都围绕在不控制摄入的话到底最终对人体有没有害，我目前看到的结论是没有直接证据证明阿斯巴甜对人体有害，即便有的动物实验能证明对动物有害，但是人和动物的差距还是不能忽视的，并不能把动物身上的试验结果直接套用在人类身上。因此大可放心的喝无糖可乐，因为比起大量摄入精制糖带来的负面效果来说，无糖可乐已经是非常好的了。能做到不喝真可乐改喝相对难喝的无糖可乐已经可以值得给点赞了，还要什么自行车啊，您说对吧？不过无糖可乐毕竟占据了原本该摄入更有营养的食物的位置，如果能够再进一步的控制，当然是最完美的结果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会不会发胖不好说，易胖体质真的是喝凉水都会发胖，单说说市面上的无糖饮料吧。

首先请明确一个概念，无糖饮料，并不是完全无糖，卫生组织规定100ML饮料中含糖量低于5g，就可以成为无糖饮料，所以市面上的无糖饮料，理论上的确可以称为无糖。

无糖饮料中的甜味，主要是靠甜味剂，目前最流行的是阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种只需要少量就能感觉到非常甜的添加剂，还有一个特点就是入口甜，但是甜味消散非常快，下次喝零度的时候，试着含在嘴里两三秒，你就会发现甜味感消散的非常快。目前所有甜味剂都是在国家安全剂量范围内，所以说针对于健康来说，至少明面上是完全没问题的




目前全世界的研究成果来说，无糖饮料都是非常安全的，也有研究员认为，无糖饮料可能会对人体的肠道菌群有影响，但是就目前来说，没有这方面的证据。

那么你就可以理解，无糖饮料正常喝，是不会影响健康，如果你不是那种喝凉水都发胖的人，那么也不会发胖，但是你每天当水喝，又不做运动，还是会变胖的~

其实如果真的比较喜欢和可乐，我觉得来上一瓶冰镇的可乐，喝下去的感觉是远比零度爽的，至于害怕发胖？运动起来吧！想依靠饮食，那完全不靠谱。想拥有一个健康又令人羡慕的好身材，一定是基于运动的基础上！迈开腿跑起来，这才是正道！（最讨厌那些键盘侠，说吃能吃出好身材，你吃出六块腹肌来我看看？没有足够的运动量，你把蛋白粉当饭吃，还是九九归一的大肚子）

回答于 2019-09-11 08:43:50

无糖可乐的出现，似乎成为了不少喊着要减肥却丢弃不了吃喝的可乐爱好者的福音。但无糖可乐真的像传说中的如此神奇，因不含有任何热量喝了不会发胖，并且可以无限量的喝呢？我们要明确的有两点，第一是喝无糖可乐是否真的不会发胖，第二是如果无糖可乐不会发胖是否可以无限量的喝。

首先，我们来探讨一下，喝无糖可乐是否真的不会发胖。相信很多人都会疑惑：为什么无糖可乐是甜的？有甜味不就代表含糖吗？这糖里面不就含有热量了吗？这不就会发胖了吗？实际上，无糖可乐会有甜味是因为加入了甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素），其中为人所广知的是阿斯巴甜。它是一种非碳水化合物类的人造甜味剂，常温下为白色结晶性的粉末。因阿斯巴甜的甜度高，甜味纯正，不致龋齿，热量低，吸湿性低，没有发黏现象，因此主要添加于饮料、维他命含片或口香糖代替糖的使用。这就是无糖可乐呈现甜味的原因，而并不是因为糖的存在。

不过，这并不代表无糖可乐中不含有任何的热量，只是无糖可乐中所添加阿斯巴甜的量非常少（约51mg/100g），且1克的阿斯巴甜仅约有4卡路里的热量。按照国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定：“无糖”的意思是每100毫升中含糖量不高于0.5克，而“零热量”表示每100毫升中热量不超过17千焦（约4大卡），因此可以忽略无糖可乐中阿斯巴甜所含的热量。

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