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经常不锻炼和经常锻炼的人身体有什么差别？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常不锻炼和经常锻炼的人身体有什么差别？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？

经常运动的人情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

经常运动的人心脏功能更好

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。

经常运动的人身体更年轻

人体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。

当然，更年期的身体也意味着更长寿，有研究表明，经常运动的人平均寿命比不经常运动的人多6岁。

根据我国成人身体活动指南的建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，平均下来相当于每天20分钟左右。除了在室外进行快走、跑步、打球等运动外，同时并购置一些简单的运动器械，在运动计划中适当增加肌肉力量练习，仰卧板、划船机、小哑铃、壶铃、弹力绳等。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

经常运动是保持健康生活方式的一项。所以经常运动对身体有很多好处。

如参加长跑锻炼能够加强耐力素质、心肺功能、意志品质的提高;参加短跑锻炼能够加强速度、下肢爆发力、协调性与灵敏等素质提高;参加投掷锻炼能有效提高人体和四肢躯干的力量、速度、协调性和灵敏;参加跳跃训练能提高腿部力量,发展弹跳力、灵敏和协调性;参加羽毛球训练可以提高人体四肢与躯干的力量、灵敏性、弹跳力、协调性和正确的判断性;参加游泳训练可以提高人的爆发力、力量、心肺功能等。

经常参加运动可以加强自身的免疫功能,提高对细菌和疾病的抵抗能力,如长期参加有氧运动可以增加心肺耐力,氧气能充分酵解体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,而经常系统地从事田径运动,能够促进人体的新陈代谢,协调神经系统与运动器官之间的联系,提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能,有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率。

长期参加科学有效的有氧运动可以延缓衰老,在做有氧运动时能够增加人体体内的耗氧量,促进新陈代谢,而且有氧运动可以加强人体的心肺功能,能预防心血管、心脏病等方面的疾病,而研究证明,心肺功能的强弱会直接影响到人体的寿命。

人在全身心投入运动中,似乎会忘记工作的压力和烦恼,这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力,还能让人把郁闷的情绪从中发泄出来,在运动中,还有很多惊喜,能够结识新朋友,大家变得亲近与熟识,特别表现在团体运动当中,大家互相帮助,互相支持与配合,能体验到同心协力,互相合作带来的喜悦,也会有更多机会收获到真挚的友谊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常运动与基本不运动人的差距如下:

1.心理上的差距

运动的人表现在:心态好，积极、自信、坚定、踏实、思维敏捷、心地宽广、执行力强。

2.生理上的差距

运动的人表现在:肌肉骨骼生长好，心肺功能强，血液循环好、呼吸系统、消化系统机能好，抗病能力强，有机体适应能力强。

3.生活上的差距

运动的人表现在:食欲好(吃什么什么香)，睡眠好(深度睡眠时间长)，精力充沛(基本不午睡)，很少不良习惯(不抽烟、不饮酒、不吃槟榔、不熬夜)，性能力强，生活质量高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生命在于运动，运动锻炼对身体的好处是显而易见的，没有经历过的人你可别不信，运动与不运动对身体来说存在着根本性的区别，适当的运动锻炼，可以有效地抵抗各种慢性疾病，提高人的免疫力，一年下来，就连感冒都少了很多。早在五年之前，我的身体出现了状况，经常感冒，人全身乏力，走路没有精神，有气无力，上楼就别提了，腿上好像注了铅似的，慢不动道，上气不接下气，一到下午就想睡觉，一睡就两三个小时，而且迷迷糊糊的，还不容易醒。我想这是怎么回事呢？到医院一检查，随机血糖25毫摩尔/升，医生说我得了糖尿病，糖尿病是什么病可当时一点也不懂什么叫糖尿病，四十五岁就得了糖尿病，今后的日子我该怎么过，我脑子一片空白。后来我了解糖尿病知识，医生说运动能有效地抵抗糖尿病，于是我实施运动计划，每天二十分钟的慢走，说实话开始二十分的慢走对于我来讲都非常吃力，可我没有放弃，坚持下来了，从每天的二十分钟的慢走，慢慢增加到三十分钟，四十分钟，几个月之后增加运动量到一个小时，从慢走改变为快走，最后将一小时快走改变为二小时快走每天分早晚二次完成。五年来我天天坚持，风雨无阻，现在我的体力恢复了，就是慢跑两三公里，也不吃力，快走五六公里大约只需一个小时，走路有劲，上楼甚至比正常人还要快，也不大口喘气，就连每年的感冒都少多了，现在我糖尿病所有的症状全消失了，跟正常人一模一样，这就是我运动之后的感受。

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