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心理紧张怎么办?
紧张,焦虑,自己的心理紧张怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个心理领域的创作者,我非常乐意分享我的想法。其实很多人都曾有过紧张的情况,我觉得这就是一种正常的心理现象,而往往大家在越是重要的场合越是非常的紧张,如何能不紧张呢,我就提出我的一点小建议。
同时深呼吸几下,想点其他事情分散注意力。
此外,一些实用的小技巧对缓解怯场心理也有着很好的效果。
首先,发言前可以含口温水。说话前几分钟,在嘴里含口温水,让它停留一二分钟再喝下去或者吐掉,这样,不仅能润滑嗓子,还可以帮助舌头和口腔内的肌肉放松。
其次,手里攥个小东西,可以当做紧张情绪发泄的途径。
再次,目光紧盯一个地方。发言时东张西望,就越容易被观众的情绪所影响。因此,目光集中,反而能帮你集中精力。
如果紧张、不自信情绪确实影响到了你,同时愿意改变自己,建议尽快行动,快速改变自己,防止问题继续延续下去,成为习惯性紧张,给你带来更大的影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记住一句话:“地球不会因我而停转”,焦虑症就治好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
紧张一般是不自信,或者没有把握,或者能力不够,或者自控能力不强。
怎么缓解紧张,彻底解决只能提升自己,锻炼自己;转移注意力。提前做好充分准备等等。
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