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钙补多了会怎样？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

再论钙补多了会怎样?

提问者做了详细的描述，指出"缺钙补钙，这是儿童，中老年人，孕妇经常要关注的话题！"这正说明各类群体钙缺乏表现的尤为突出；正说明这些群体当中的大部分是认可缺钙或是想了解缺钙，才去关注"缺钙补钙"话题的。缺钙补钙， 即是情理之中，又是生理需求；即是营养保健，又是治病防病；即不知各类群体需要补多少钙?又不知各类群体到底补了多少钙?谈何补钙泛滥?谈何钙补多了会有什么后果?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》，各类群体每日钙适宜摄入量：0岁～ 300毫克；0.5岁～ 400毫克；1岁～ 600毫克； 4岁～ 800毫克；11岁～ 1000毫克；18岁～ 800毫克；50岁～ 1000毫克；孕早期800毫克；孕中期1000毫克；孕晚期1200毫克；母乳1200毫克。经过调查才能得知补钙补够了没有?经过调查才能得知补钙补多了没有?最后才是讨论钙补多了的后果和危害问题。

需要指出的是，每日平均膳食营养素摄入量的参考值包括4项内容，其中一项是可耐受最高摄入量，是平均每日可以摄入某营养素的最高量。这个量对一般人群中的几乎所有个体都不至于损害健康。看清楚了，是"不至于损害健康"，1岁及其以上的这个量是：每日2000毫克。而本人要说的是，这个量才是"健康的开始"，成年人每日达到3000～5000毫克，也就相当于适宜摄入量的水平，离人体真正的"可耐受最高摄入量"还有很长的距离。每日2000毫克都达不到，谈何钙补多了?谈何补钙过量?

参考文献：1.《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》。2.《米氏说钙》。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自我感觉，吃多了肠胃不舒服经常性便秘。据说吃蔬菜搭配不好还易患结石；血钙高导致动脉硬化发生；吃过多了不仅无益补钙反而更易造成骨质疏松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不吃钙片！

回答于 2019-09-11 08:43:50

钙片钙片，其目的是为了补钙，那么你就要搞清楚你是不是缺钙，去医院化验一下，缺了就补，你还补什么呀

回答于 2019-09-11 08:43:50

大剂量补钙会产生很多后果，如果是摄入剂量过多，那么可能会产生钙中毒，也就是高钙血症，不过出现这种危重现象的可能性并不大，但是生活中确实存在很多大过量补钙的情况，虽然说没有到中毒的剂量，但是他们会产生各种不利的影响。

首先钙元素摄入过多，他会抑制一些其他金属元素的吸收，造成其他矿物质吸收障碍，因为吸收钙的金属离子通道也同时负责吸收很多其他的二价金属离子。

其次钙吃的过多后容易导致尿钙升高，尿钙升高是肾结石的一个发病风险因素，我们也确实发现当大剂量补充钙的时候容易增加肾结石的发病率。

当然，最重要的影响可以说很多人都没有想到，那就是我们发现过量的补充钙元素会增加心血管疾病的发病率，这是因为当大量补钙之后，血液中的钙离子浓度会一过性的升高，而这么多的钙离子没有地方去，于是会进入血管，进入到血管的中层中去，从而会促进血管中层钙化，而血管中层钙化会诱发多种心血管疾病，同时我们从流行病学研究中的确发现了过量补钙的人群中，冠心病发病率上升到的情况。

所以希望大家能够记住，钙不能乱补，尽量通过饮食补充，对于饮食实在无法做到，必须通过补充剂补充的情况，应该做到缺多少补多少，同时小剂量多次数的进行补充，这样才是最健康安全的。

注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照2013版中国膳食指南说明的来补babyfirst牛乳钙一般是不会超量的。因为现在的人虽然饮食比以前丰富了，但是还是不能吃够足量所需的微量元素的。因为每天还有钙的流失哦。天猫的babyfirst海外旗舰店的牛乳钙里面有添加D3帮助吸收钙，也有K2帮助锁住钙。这才是真正的科学的补钙。

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