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中国武术马步的站法都有哪些，哪种最科学适合锻炼？

马步,标准,身体中国武术马步的站法都有哪些，哪种最科学适合锻炼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 当下有没有一种标准呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

京武功夫如是说：

马步按照功力深浅及动作标准，有分高桩马、中桩马与低桩马！

其实这个就是拳架的高中低三个标准。




先说：

低架（低桩）：过去老前辈下苦功练拳，可以在八仙桌底下打趟拳！一是八仙桌大，二是老前辈身量并非高大！但是从字里行间，可以肯定，低架就是你行拳报架的时候，膝盖和你的胯平行，这个很吃功夫！练习的过程要循序渐进，架子低但不能失去拳本来的要求！切莫低头猫腰，撅臀！

高架（高桩）：是普通人在接受，传统拳训练之初，师傅告诉你要点后，由于身体的不协调及筋骨的僵化导致腿部承重能力有限，只能心里明白要点，身体先按照自己舒坦的标准划道！但是，这只是初学的状态，我个人觉得高架就是现在竞技类的格斗初始状态。

中架（中桩）：应该说，这个拳架有一个科学的标准，人体的膝盖低架就是与身体成90°；中架就是介于90°至120°之间。这是随着习练的功力，及对身体控制的成果！

建议：

1：武术是官方的一种概述，各门都是以拳种命名；

2：马步仅是一种过渡，从套路上或实际应用过程，不要迷信；

3：普通人求健身、养生推荐，高架浑圆桩；

4：练武术或已经入门的求功力和技击，推荐按照师傅的要求，不断加码，循序渐进；

5：有一种功法叫做单腿起落，大家可以尝试一下（要点看看囚徒健身就行）

6：马步桩要站的稳，还有注意内扣的细节。

7：至于说时间标准，大家可以尝试一炷香（30分钟内），也可以跟着呼吸吞吐计算！

回答于 2019-09-11 08:43:50

马步桩功为南派推祟，如南拳，南少林拳等，而心意拳，形意拳，意拳，大成拳，轨迹拳等并不注重马步桩功，作为同道，我不作评论，各人自己去研习体会为好，毕竟，拥有了才谈舍取，实践是唯一检验真知的标准。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一生中最大的特点，就是从未拜过什么师傅，也没有炼过什么拳法，都是自己看到的，和自己想到什么炼就怎幺炼，虽然也不同程度炼过马步，但时问不长，主要炼是配合发力，首先是两脚下蹲，膝盖与大腿基本成平形，两腿张开，脚微微向里弯屈，两手握拳，缩至腰部，拳心向，然后手臀翻转，向外击打时最后发力，此时已拳心向下，拳面向，四指并拢成平形，这是主要在攻击对方时，手指不容易受伤，所以双方打架，看他握拳往往就可知道，对方是否是炼家，其实炼下肢力量有好多种，如360度临空旋转，如走八挂，总之在炼时整个身体蹲得越低，对你下身压力越大，对小腿肌肉越有劲，当你站起来，跳跃，前进后退非常灵活，几个人都很难近身，不管怎样，炼武也好，炼功也好，不是为了打击别人，而走增强你的体质，但有时在碰到危险时，甚至可以救你命，真的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

马步应该是模仿马踏步，前踢腿，后蹬腿的动作。脚活胯能活，身能活。轻柔圆活是方法，熟能生巧是诀窍。合通理者能成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中国传统武术的站马步，是最不科学的愚昧技术，站马步只能使自己的腿越站越僵硬，让腿越来越不灵活。不管是国外的国内的自由搏击和综合格斗运动员，拳击，泰拳，跆拳道运动员，散打运动员，他们从来不站马步，而是要保持腿脚的灵活机动。站马步是中国武术最大的糟粕，是适得其反的最傻逼的技术。