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孕期失眠怎么办？
孕妇,睡眠,胎儿孕期失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4. 不要饮酒
如果可以，请不要饮用含酒精的饮品。
5. 健康饮食
健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。花草茶可以帮助你在晚上放松。姜茶和薄荷茶可以帮助缓解晨吐。
6. 舒适的睡眠
孕妇枕头，通常是准妈妈们最喜欢的睡眠辅助工具。它们可以帮助你在床上支撑你的肚子或腿，当你的肚子变大时，它们会让你更舒服。当你阅读或看电视时，你也可以用它们在沙发上放松。
你可能会非常喜欢你的孕妇枕，以至于你想在孩子出生后继续使用它们。巧的是，它们也是喂养母乳时的一个好用的垫子！
7. 帮助胃灼热
以前从未消化不良的妈妈们在怀孕期间消化不良时可能会感到惊讶。它是由胃和胃管之间的瓣膜引起的，在怀孕期间，由于荷尔蒙的变化，导致胃管放松。这意味着胃酸会进入胃管，引起烧灼感。在怀孕后期，你不断生长的子宫会压迫你的胃，使问题变得更严重。
胃灼热会在你睡觉的时候发作，甚至难受的让你在半夜醒来。尽量避免吃辛辣食物或一顿饭吃太多，尤其是在睡觉前。少吃多餐是怀孕后期最重要的事情，也不要吃得太匆忙。
可以尝试把床头抬高10到15厘米，或者用很多枕头垫着睡觉。如果还继续难受，让你无法入睡，可以找医生寻求帮助。药物或许不能完全缓解你的胃灼热，但你的医生可以给你开一种安全的抗酸药。
8. 避免晨吐
近70%的孕妈会出现晨吐，而且不仅限于早上。事实上孕吐，也就是众所周知的妊娠期恶心呕吐，会发生在白天或晚上的任何时间。
睡前吃少量的食物，会有帮助，因为空腹会让你感觉更不舒服。保持水分也有帮助。不要吃太油腻或太甜的食物，这些食物很难消化，也会让你感觉更难受，这也有助于避免胃灼热。
9. 试着大宝帮助你
如果你有大宝，你可以让你的伴侣在大宝晚上醒来的时候帮助你。在怀孕期间，想要睡个好觉已经够难的了，更别说你已经有了一个孩子，他会在夜里醒来，或者在你睡着的时候爬上你的床。
如果你睡眠有困难，告诉你的伴侣，并鼓励他们在晚上帮助照顾你的二宝。也可以在早上让你的老公和孩子一起起床，让你睡个懒觉。
10. 健康的就寝时间表
要有一个良好的睡眠习惯，这里有一个健康的睡眠时间清单，以促进孕妈妈有个舒适的睡眠：
在白天进行一些温和的运动。
睡前几小时不要喝咖啡。
避免吃太多会加重胃灼热的食物。
睡前几小时不要喝任何液体。
睡前减少活动。
练习放松技巧或瑜伽。
上厕所之前先排尿。
穿由纯棉制成的轻便衣物，以免太热。
用枕头支撑你的肚子或腿，侧卧。
保持孕期安全睡姿
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多朋友都有过失眠的经历，造成失眠的原因也有很多，有些朋友可能是因为滴第二天要出去旅游而感觉到很兴奋，有的朋友也可能是因为有什么重要的事情导致失眠的出现。如果失眠的话会严重影响到睡眠质量，从而导致第二天的精力特别不好。尤其是对于孕妇来说，如果出现失眠的话会对孕妇有很大的影响，甚至可能会影响到宝宝的健康发育。
1、 首先，孕妈妈可以通过听音乐来舒缓心情。这是一个很好的疏解压力的方法，如果孕妈妈能够静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。并且多听音乐还能够起到胎教的作用，所以也是一个一举两得好方法。
2、 饮食控制。相信怀孕后的准妈妈会发现自己的胃口总是特别的好，看到美味的食物就想要一直吃一直吃，其实大家不知道的是这也是造成失眠的一个问题。因为如果是摄入过多的食物的话，对于我们的肠胃功能有很大的影响。
3、 情感转移。因为怀孕的关系，所以很多准妈妈会把自己的全部精力都放在自己宝宝的身上，尤其是对于第一次怀孕的女性来说需要承受很多的心理压力，所以就可能由于情绪的原因导致失眠的出现。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
让娘家母亲来照顾。[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.控制好睡眠时间，最好守时上床，守时起床，调整好生物钟。
2.选择舒适的床上用品
3.保持适量运动
4.不要喝咖啡，茶，油炸等食物
5听音乐或者看电视缓解压力
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠时期，由于生理上的变化，以及担心胎儿的健康情况，孕妇有可能发生失眠。发生失眠以后，首先应该调整自己的心理状态、改善作息时间、缓解压力。通过以上方法，若还不能解决失眠问题，要到医院听取医生的专业意见，不要自己擅自用药。
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