您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕期失眠怎么办？

孕妇,睡眠,胎儿孕期失眠怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕期失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

普通人失眠就已经很痛苦了，而孕妇更是双倍痛苦，可孕妇在妊娠期间，最常见的问题就是失眠。

首先我们要搞清楚自己是为什么失眠，心里压力大、起夜较为频繁、饮食习惯的改变、身体变化影响等等，我们找到问才好对症下药。

分享给孕妈妈几种对付失眠的小方法：

1、适量运动

保持每天适量的运动可以让身体得到放松，缓解自己的紧张情绪，饭后散散步，或者到在专业人员的指导下做做孕妇瑜伽。

2、睡眠环境

床上也不要放太多杂物，选择舒适柔软的床上用品，房间记得保持通风状态，没事的时候可以在房间听听歌，看看书

3、作息规律

避免在白天睡太多，在晚上按时睡觉，养成健康的生物钟，养成按时上床和定时起床的习惯。

4、饮食习惯

尽量的不喝咖啡、茶，这些会使人容易幸福，晚上更不好入睡。在睡前两个小时不要吃太多，容易不好消化，如果白天因为孕吐吃不下，晚上易饿，可以在睡前喝杯热牛奶，还可以在牛奶里适当的泡些燕麦片。

5、释放压力

第一次怀孕的女性心理压力容易会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。在睡觉前可以放空脑袋，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。睡前可以泡泡脚，看看书有助于睡眠。

孕期一旦失眠，生物钟就会紊乱，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有些孕妇因为失眠，白天就比较疲惫，胃口不佳，体内的胎儿就无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小；失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

如果孕妇出现失眠的现象，一定要赶紧解决，保持愉快的心情，学会调节情绪，家人间也要相互体谅理解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇失眠怎么办？用莜麦皮做成睡枕，每天晚上躺着失眠就可以治愈了……

回答于 2019-09-11 08:43:50

问题：孕妇失眠怎么办？

孕妇失眠的原因有很多种，要看你处于哪个阶段。平时都有失眠生活习惯。

比如：

上班族孕妇：有的事业型孕妇挺着大肚子上班，顶着工作的压力，还要孕育的宝宝。就连晚上睡觉都想着工作的事情，那么自然就容易失眠了。如果你因为而烦恼睡不着觉，不如请个假在家放松2天，为了自己的身体和宝宝也不能熬夜啊，干脆把工作放在一边，好好养身体，养胎，等宝宝出生后再发展自己的事业也不迟啊。

在家养胎的孕妇：因为某种原因不得不在家保胎，那么保胎中的孕妇大都不能外出，也不能随意乱动。导致白天除了睡觉没事干。到了晚上就睡不着，那么此时在家保胎的孕妇应适当在家轻缓的慢走，不能久坐久躺，白天睡个午觉就可以了，睡前可以听听音乐，看看书等帮助睡眠。

待产的孕妇：待产的孕妇晚上太过激动，睡不着，一方面担心不能顺产，一方面就是过于兴奋。导致晚上睡不着觉，待产的孕妇应该放松心情，以平常的心态面对生产，是在睡不着的情况下不如在医院走走，看看外面的风景，期待一下未来的宝宝。

流产先兆的孕妇：尤其是孕早期孕妇有流血症状的大都是流产先兆，此时孕妇因为害怕和焦虑导致晚上睡不着觉。我自己就是孕早期有一次流了一点点血，虽然无大碍，但是心里仍旧害怕，万一宝宝真的没了会痛苦死的。所以这样的心情能理解，但是要放松心态，好好养胎就好。

待业的孕妇：待业的孕妇主要来自自身和家人的舆论压力，认为自己因为怀孕在家吃干饭不挣钱。其实大可不必，我就是一怀孕就离职在家的孕妇，我并没有觉得丢脸啊。我是家里的大功臣，怎么会是吃干饭的呢。

无经验孕产的孕妇：有的女性恐育，害怕生育，害怕生孩子，认为生孩子就会变丑，变胖等，以至于怀孕后心情不佳，导致晚上失眠。肚子里的宝宝是你和你老公的爱情结晶，是美好和希望的象征，你何必焦虑呢。

其他生理性失眠：孕期本就是辛苦的，有的孕妇因为肚子太大睡觉不方便，有的孕妇晚上会脚抽筋，还有的会做胎梦，导致睡不好、失眠等。这些都是正常的不必过于担心，好好休息，放松心态就行。

大家好，我是清淡的辣妈，欢迎大家关注我，一起讨论分享专业的孕育知识！此回答文字为原创，手打不易，抄袭必究！配图来源网络搜索，若有侵权请联系删除。欢迎留言，转发！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题，我在孕期也会出现这个问题，经常失眠睡不着觉，咱们女性孕期会出现精神紧张、焦虑、抑郁等情况是正常的，因为一个身份到另一个身份的转变需要一个过程。

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页